Vesztes egy hónap alatt, és lapos has
Részletes kérdés
Anonim által feltett kérdés 2009. november 21-én
Helló, segítségre van szükségem van egy hónapom, hogy lefogyjak 1,5 kg-ot
Mérek 1m55-t és 47,5kg-ot akarok, lapos hasat akarok
hogy odaérjek, nagyon figyelek arra, hogy mit eszek, heti 4 órát bokszolok és 2 órát súlyzósan edzek
a pb az, hogy étkezési válságaim vannak, és megsemmisíti a hét minden erőfeszítését Májusban motivált vagyok, csak egy van még hátra, hogy be tudjak illeszkedni a ruhámba. Szeretnék néhány tanácsot, hogy a lehetséges határok közé kerüljek (I 17 éves vagyok, és az anyám az, aki segíteni fog nekem, és megkértem, hogy ne vegyen nekem több csokoládétorta.)
előre is köszönöm
2 szakértői válasz
A választ 2009. november 23-án küldte az Ooreka volt szakértője
Szia,
A hasizomépítéshez az Ön által végzett sporttal lapos hasat kell csinálni. Másrészt meg kell nézni az ételeket: nagyjából: 1/főleg reggel enni. 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyér vajjal és néhány vékony szelet Gruyère. Nincs lekvár vagy joghurt. Délben étel-zöldségfélék, hús (steak, csirke stb.) Vagy hal vagy tészta zöldségekkel. Hajnali 4 órakor jó harapnivaló: zsemle, muffin, kifli, kenyér-vaj-lekvár. Tej-grenadin. Este zöldséges vacsora vagy leves NEM őrölt. Kerülje a Zero kokszot és az összes üdítőt is. Kerülje a joghurtot, a Yop-ot stb., Akár 0% -ot is az adott időszakban. A FEKETE csokoládé rendben van, napi két vagy három négyzet, de természetesen semmi édesség. Szánjon rá időt a rágásra, de fogyasszon annyit, hogy soha ne érezze éhségét. Ha mindent jól csinálsz így, akkor leereszti és elveszíti azt a súlyt, amelyet különösen azt akar, hogy időben jól teljesíts. Ha segítségre van szüksége, kattintson a webhelyemre a szüleivel, és végezzen energiamérleget 24 € -ért.