Veszteség pszichoterápia; PsihoCliniq gyász
A szeretett ember vagy valami fontos elvesztése nagyon fájdalmas megpróbáltatást jelenthet az életben. A szomorúság, más érzelmekkel, például félelemmel, haraggal és bűntudattal keverve, normális reakció, szükséges a veszteséggel szemben. Mindenki másként viseli gyászát, a gyász megélésének lehetővé tétele fontos és egészséges része a lélek sebeinek gyógyulási folyamatának.
Sokan úgy vélik, hogy a pszichológus vagy pszichiáter kiegészítő támogatása elősegíti az egészséges gyógyulási folyamatot. A gyász olyan folyamat, amelyben minél többet ért és aktívabban dolgozik, annál hatékonyabb a gyógyulás.
A gyász az érzelmi reakció a veszteségre. Legtöbbször válasz a szeretett személy elvesztésére vagy a válásra, de megtapasztalható munka vagy otthon elvesztése, állat, barát elvesztése, támogatás elvesztése után trauma, anyagi stabilitás elvesztése után . Általában a jelentősebb veszteségek intenzívebb szenvedést jelentenek. Emellett az élet olyan fontos változásai, mint a költözés, az állásváltás, a gyermekek otthon hagyása vagy a nyugdíjba vonulás pszichológiai állapotokat hozhatnak, amelyeket veszteségként kell kezelni.
A gyászhoz kapcsolódó szakaszok és érzések
A gyász okozta mentális szenvedésnek érzelmi, fizikai, viselkedési, társadalmi és lelki következményei vannak. Személyiségétől, családi értékeitől, kultúrájától és vallási meggyőződésétől függően a szenvedés másként nyilvánulhat meg. Ha a megnyilvánulás módja és az élmény eltérő, a kutatók kimutatták, hogy a veszteség feldolgozásának több rendezett és kiszámítható szakasza van:
Mindezek a fizikai és/vagy érzelmi tünetek idővel elhalványulnak a veszteség elfogadása során. Idővel képesek leszünk legyőzni a veszteség okozta traumát és megtalálni a belső békét.
Ha nem érez semmilyen előrehaladást, vagy a fájdalom súlyosbodhat, annak jele lehet, hogy sokkal súlyosabb érzelmi problémát váltott ki, például súlyos depressziót.
Hogyan kell kezelni a veszteség okozta szenvedést
1. Ne szenvedjen egyedül
A szenvedés gyógyításának legfontosabb tényezője a család, a barátok, a hit, a támogató csoport és/vagy a terapeuta kellő támogatása. A szenvedés megosztása könnyebben elviseli a terhét.
2. Vigyázz magadra
A veszteség okozta stressz negatívan befolyásolhatja immunrendszerét, és kiszolgáltatottá teheti Önt a betegségekkel szemben. Most minden eddiginél jobban vigyáznia kell testi és érzelmi egészségére. Az elme és a test összekapcsolódnak, és egészségre lesz szüksége, hogy megbirkózzon a szenvedéssel. Az érzések elkerülésére tett kísérletek csak késleltetik a szenvedés feloldását és a veszteség elfogadását, ami komplikációkhoz vezethet, például depresszióhoz, szorongáshoz, szerekkel való visszaéléshez vagy más krónikus szenvedéshez. Néhány javaslat a gyászidőszakra:
- Csinálj valami kreatív dolgot. Az érzelmek fizikai vagy kreatív módon történő kifejezésével könnyebben átvészelheti ezt az időszakot - írhat, albumot készíthet, festhet vagy nemes célba keveredhet.
- Egyél, aludj és tornázz. A fizikai és érzelmi egészség összefügg egymással. Egészséges életmóddal küzdj a stressz és a fáradtság ellen.
- Legyen türelmes önmagához. Nincs időrendi tervezés vagy az érzelmek felsorolása, amelyeket át kell éreznie. Hagyja magát érezni, amit éreznie kell, anélkül, hogy megítélnék vagy szégyenkezne.
- Legyen tisztában azzal, hogy mi súlyosbítja a szenvedést. Normális, hogy bizonyos helyek, jelentős dátumok vagy ünnepek szomorú emlékeket és heves fájdalmas érzéseket váltanak ki. Nagyon hatékony lehet terveket készíteni a "sorsdöntő" nap érzéseinek kezelésére.
3. Pszichológiai tanácsadás
Sokan úgy vélik, hogy a pszichológus támogatása segíti az egészséges gyógyulási folyamatot. Minél jobban érted a szenvedést és minél proaktívabb vagy, annál hatékonyabb a gyógyulás.