Vesztünk-e r; a tömeg d-ben kifejezve; nant t; t Marie Claire
Könyvjelző Liana Monica Bordei - Getty Images
Azt is megértették, hogy a híres „reggeli a nap legfontosabb étkezése”, a „korai étkezés, nehogy hízzanak” diétás közhely a legelterjedtebb.
Ahhoz, hogy kiderítsük az igazságot, három dietetikus-táplálkozási szakorvos mondja el véleményét a kérdésről. Első megfigyelés, úgy tűnik, mind egyetértenek a korai vacsora a jobb emésztés érdekében, de nem fogyáshoz.
Kövessen egy új szabályt, ne hallgasson a testére
A vélemény Alexandra Melin, dietetikus-táplálkozási szakember Belfortban
„Gyakran halljuk, hogy jobb, ha korán étkezünk a fogyás érdekében, és hogy este a test többet fog raktározni. A korai étkezés minden bizonnyal javítja az alvás minőségét, de különösebben nem vezet fogyáshoz. Ez még mindig egy befogadott ötlet, amely egy új szabály betartására késztet minket, nem pedig a testünk hallgatására.
Manapság sokan alkalmazzák az étkezési szabályokat: „ezt kell enni, nem szabad enni, nem szabad étkezés közben enni, kevesebbet kell enni este és nagyon korán stb.”. Olyannyira, hogy ezek az emberek hiányolják testi érzéseiket és ezért szükségleteiket, mert ha nem hallgatunk az éhségünkre, lehetetlen érzékelni a jóllakottságot.
Étrendünkből semmilyen ételt nem szabad eltávolítani, akár nappal, akár éjszaka
A legjobb tanács, amit adhatok, az bízzon a testében azzal, hogy jobban figyelünk testi érzéseinkre. Magában, egyetlen ételt sem szabad eltávolítani étrendünkből akár nappal, akár este. A korai étkezés nem teszi lehetővé azt, hogy „amit akar”. Másrészt, ha éhesek vagyunk, megehetjük azt, amire vágyunk és amire szükségünk van.
Valójában az irigység fogalma nagyon fontos, mert amikor éhség van, vonzódni fogunk a szervezet számára szükséges tápanyagokat tartalmazó élelmiszerekhez. Ezt "specifikus étvágynak" nevezzük. Mindaddig, amíg az ételérzetünkre hallgatunk (éhség, sajátos étvágyak, jóllakottság), ehet, amit csak akar, anélkül, hogy feltétlenül hízna. ”