Hasi zsír Ezért olyan veszélyes - elhízási klinikák
A túlsúly nagyban elősegíti a különféle másodlagos betegségeket. Manapság a BMI-t széles körben használják mérőszámként annak meghatározására, hogy a saját testsúlya belül van-e vagy sem. Valójában a BMI nem tudja figyelembe venni, hogy a túlsúly hol és milyen formában található. Ez azt jelenti, hogy az erős izmú emberek BMI-je is magas, de a zsír tárolása nélkül. És ez azt is jelenti, hogy a BMI nem tud nyilatkozni arról, hogy valakinek látszólag nagy a hasa, vagy a zsírlerakódások eloszlanak az egész testen. A jelenlegi ismeretek szerint pontosan ez a fontos, mert a hasi zsír különösen veszélyes és nagy kockázatú.
Nem csak a klasszikus sörhasakra gondolunk
A férfiaknál a testzsír általában a gyomorban, míg a nőknél először a fenéken és a combon tárolódik. Végső soron azonban ezek a már kimondott változatok, amelyeket jól láthat. Ezenkívül lehetséges, hogy egy karcsú, soha nem mozogó embernek több a hasa, mint a túlsúlyosnak (a BMI szerint), aki rendszeresen sokat sportol. Csak az orvosi vérvizsgálat adhat egyértelmű információt erről. A derék körfogatának mérése első standard mérésként is szolgálhat. A mérés a köldök szintjén van beállítva. Kritikus a 102 cm-es férfiak és a nők 88 cm-nél. Ideális esetben kisebb legyen 94 vagy 80 cm.
A sör hasát eredetileg a komlóval kapcsolatosnak tekintették, ami ma már nem tekinthető bizonyítottnak. Valójában a munka utáni sör további kalóriákat nyújt, csakúgy, mint a pohár vörösbor vagy a snapsz vacsora után. Az energiaegyensúly egyensúlyhiányba kerül, és a zsír elraktározódik.
Kétféle zsírszövet
De miért pont a gyomorban lévő zsír veszélyesebb, mint bárhol máshol? Először is fontos tudni, hogy testünkben kétféle zsírszövet létezik, nevezetesen a szubkután és a zsigeri zsír. A szubkután zsír az úgynevezett szubkután zsír, amely kívülről látható, például a fenéken és a csípőn. Szegény időkben ez energiatárolóként szolgál, és melegen tart bennünket. A bőr alatti zsír passzív.
A zsigeri zsír viszont aktív zsír, mivel anyagcseréjében nagyon aktív. Felhalmozódik szerveink, például a máj és a belek körül, és több mint 200 különböző hírvivő anyagot képez. Ide tartoznak azok, amelyek befolyásolhatják a vérnyomást, kiválthatják a gyulladást vagy elősegíthetik az inzulin felszabadulását.
Ezen ismeretek alapján az orvostudomány most azt feltételezi, hogy a hasi zsírfelesleg előnyben részesítheti az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, és ezáltal agyvérzés vagy szívroham is. A rák megnövekedett kockázata a hasi zsír felhalmozódásának is tulajdonítható.
Érdekes megemlíteni, hogy a hasi zsír olyan hormonokat is kiválaszt, amelyek szabályozzák az éhségérzetet és az étel bevitelét. Ezek a leptin és az adiponektin. A leptin általában biztosítja, hogy agyunk érezze azt az érzést, hogy "elege van". Ha azonban folyamatosan túl sok leptin szabadul fel, testünk ellenállóvá válik ezzel a funkcióval szemben, és éppen az ellenkezője következik be: Már nem vagyunk jóllakottak, de folyamatosan éhesek vagyunk.
Hasonló az adiponektinnel: kevésbé termelődik, ha a zsírsejtek megtelnek. Az alacsony adiponektinszint alacsonyabb inzulinhatáshoz vezet, amely állítólag csökkenti a vércukorszintet. Ennek megfelelően a cukorbetegség kialakulásának kockázata a folyamatosan teli zsírsejtekkel növekszik.
A további folyamat során ez további másodlagos betegségekhez vezethet: Az inzulin befolyásolja a lipid anyagcserét. A csökkent inzulinhatás következtében megnövekedett koleszterin- és triglicerinszint, sőt zsírmáj is előfordulhat.
Szintén veszélyt jelent a szívre, az artériákra és a légutakra
A gyulladásos hírvivő anyagok felszabadulása miatt a hasi zsír további kockázatokat rejt magában. A krónikus gyulladás például részt vehet az arteriosclerosis kialakulásában. Ez viszont gyakran magas vérnyomáshoz, és viszont szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezet.
Más hírvivő anyagok is gátolják a fibrinolízist, ezt a kifejezést a test saját vérrögök feloldódásának leírására használják. Biztosítja, hogy a vér elég folyékony maradjon. Ha ezt megakadályozzák, veszélyes vérrögök képződhetnek, amelyek trombózishoz vagy embólia kialakulásához vezethetnek.
Egy másik dolog, amelyet gyakran alábecsülnek, az a tény, hogy a hasi zsír akadályozhatja a légzési folyamatot. A túlsúlyos emberek ezért gyakran szenvednek légszomjatól, és rövid, gyors lélegzetet vesznek. Ez a tüdő hiányos kitöltéséhez vezet. A hasi zsír által felszabaduló gyulladásos hírvivő anyagokkal együtt tüdőgyulladásokat, sőt asztmás panaszokat is okozhat.
Az itt felsorolt betegségek többségét, amelyeket a túl sok hasi zsír okoz, szintén az Alzheimer-kór kockázati tényezőjének tekintik. Újabb tanulmányokban a hasi zsírt nemcsak közvetett módon említik ilyen módon, hanem közvetlen kapcsolatként az Alzheimer-kór növekvő kockázatával is.
Hogyan jön létre a hasi zsír
Nem minden túlsúlyos ember halmoz fel hasi zsírt. Tanulmányok kimutatták, hogy a szénhidrátban gazdag étrend és az esszenciális aminosavak hiányának kombinációja pozitív hatással van a hasi zsír fejlődésére.
Ezenkívül megemelkedik a kortizol szint, amelyet szintén előnyösnek tekintenek. Különféle okok lehetnek ennek hátterében, például krónikus stressz, mozgáshiány vagy kortizonnal történő gyógyszeres kezelés, amelyet gyakran gyulladásos betegségek ellen alkalmaznak.
Megszabadulni a hasi zsírtól
Mindezen nagyon ijesztő tények után annál örvendetesebb, hogy a hasi zsír nemcsak gyorsan raktározódik, hanem ugyanolyan gyorsan újra lebontható. A diéta részeként a szervezet a magas anyagcsere-aktivitás miatt először hasi zsírt bont. Különösen a sport és a testmozgás támogathatja ezt. Ily módon az ember egy hét alatt akár 120 gramm zsigeri zsírt is képes lebontani, így a derék kerülete körülbelül egy centimétert.
A legjobb megoldás itt egy lúgos felesleges és egyben alacsony kalóriatartalmú étrend, kevés szénhidráttal, sok kiváló minőségű fehérjével és egészséges zsírral. Ezen kívül állóképességi edzés, hasi gyakorlatok és izomépítő edzés. Az ilyen bázis-felesleges étrend gyulladáscsökkentő, ezért kompenzálhatja a maradék hasi zsír gyulladáscsökkentő tulajdonságait is.