Vetőmag-kerékpározás Fogyhat-e így?

Bevalljuk: utáljuk a PMS-t! És a mérlegünk mutatója is, ha olyan irányba lendül, ami egyáltalán nem tetszik nekünk. Nem lenne jó, ha egyszerre tehetnél valamit mindkettő ellen? Ennek valójában a Seed Cycling segítségével kell lehetővé válnia!

Vetőmag kerékpározás egy pillanat alatt

A diéta követői az úgynevezett magforgatás hatására támaszkodnak. Ez azt jelenti: A ciklus fázisától függően bizonyos magokat és dióféléket fogyasztanak, amelyek állítólag elősegítik az ösztrogén és a progeszteron hormonok képződését. Az érintett magvak és diófélék ezért tele vannak tápanyagokkal, vitaminokkal és zsírokkal, melyektől a szervezet függ a hormontermelésben. Ez visszahozza a ciklust az egyensúlyba.

Milyen magokat és dióféléket használnak?

A vetőmag-ciklusban a következő szemcséket használják:

lenmag
Tökmagok
Napraforgómag
szezám

Tipp: A legegyszerűbb módszer a magok és a mag eltávolítása müzlivel, zabpehellyel vagy zabkásával, valamint turmixokkal kombinálhatjuk.

Így megy

Először is, a nőknek ismerniük kell ciklusukat, mielőtt elkezdenék a hormondiétát. A menstruáció első napjától kezdve ("follikuláris fázis") Naponta egy evőkanál lenmagot és tökmagot kell fogyasztani a 14. napig. Ez segíti a testet az ösztrogén előállításában. A ciklus második felében ("luteális fázis") viszont naponta egy evőkanál napraforgómagot és szezámot fogyasztanak a progeszteron előállításához. A diagram szemlélteti az elvet:

És ez működik?

Általában a magokat és a magokat egészségesnek tekintik, mivel sok tápanyaggal és egészséges zsírral látják el a testet - hogy valóban egyensúlyba hozzák a hormonális egyensúlyt, és így segítenek a PMS tüneteiben., tudományosan nem bizonyított. Csak egy tanulmány bizonyítja, hogy a lenmag segíthet a menopauza alatti hőhullámokban.

Fogyhat-e a Seed Cycling segítségével?

Az a tény, hogy a hormondiéta állítólag megolvasztja a fontokat, annak tudható be, hogy állítólag enyhíti a PMS tüneteit - ideértve azokat a közismerten veszélyes vágyakat, amelyek sok nőt megőrjítenek a napok előtti napokban. Sajnos itt sincs tudományos bizonyíték. De: Elvileg a megnövekedett mag- és magfogyasztás jó tulajdonságaik miatt ártalmatlan. Mivel a diétát is könnyű kivitelezni, nincs semmi a próbálkozás ellen. Csak az egyéni napi kalóriamérlegre kell figyelni. Mivel a magokban és a magokban található egészséges zsírok viszonylag sok kalóriát szolgáltatnak - nem mintha a skála mutatója akaratlanul is rossz irányba mutat 😉