Vezetett gépek, csigák, rudak,
írta Sébastien Dubusse - 2016. március 22., 10:56 - Kategóriák: # TUDNI
Helló sportolók !:-)
Ez egy érdekes kérdés, ami mellesleg
gyakran kérdezik !
Annak ellenére, hogy én személy szerint azt gondolom, hogy a súlyzók azok
pótolhatatlan, részletezem az előnyeit és hátrányait
e különböző választások közül, hogy minél jobban megvilágítson benneteket.
GÉPEK.
Előnyök.
Jelenleg a gépek nagyon sokak, szükséges
azt mondani, hogy valóban nagyot ugrottunk előre, ennek vége
az az idő, amikor a comb hátulját képeztük (ischios)
öntöttvas talppal, és ahol a fejlett
hátradőlt egy táskának, a falnak támaszkodva !
Sok gép rendelkezik csapos rendszerrel (van
más rendszerek), amelyeket elhelyez a veremben
lemezek az emelni kívánt súlytól függően, de ez
vannak sűrített levegős gépek is, ahol megnyomja
az egyik gombra az ellenállás növelésére, a másikra
hogy csökkentse.
Még más gépeken is terhelés szükséges
öntöttvas lemezek, de valamivel ritkábbak
most, mert a gyakorlati oldalt mindig előterjesztik !
A gépek ideálisak a kezdőknek, mert igen
ne igényelje az igényesség elsajátítását és szigorát
súlyzók vagy nagy súlyzó használata, ők
ezért nagyszerű végrehajtási lehetőséget kínálnak
gyakorlat.
Valóban, egy kezdőnek valóban nem könnyű
egyszerre két súlyzót fejleszt ki a
fej, hogy csak egy példát említsek.
A gépek tehát lehetővé teszik a kezdők számára
ismerkedjen meg a különféle gyakorlatokkal, amelyek
követve átadni a szabad rakományoknak !
Az egyik nagy előny abból adódik, hogy mivel ott
nincs egyensúlykeresés, ez követi a
jobb koncentráció az edzett izomra, ami
lehetővé teszi, hogy tovább lépjen az erőfeszítésben, sokkal tovább
csak szabad terhelésekkel, és ezért kényszeríteni a
izmok tovább fejlődni !
Nem is beszélve a gépek biztonságáról !
A legtöbb esetben felesleges lesz tölteni és
kirakjuk a súlyokat, mint a rudak esetében (és
súlyzók).
Ha van ilyen hát problémák könnyen
cserélje ki a guggolást szabad terheléssel (a tetején található rúd)
a combprés segítségével, a hátát erősen rögzítve
egy mappán !
Egy biztos, hogy a gépek kínálnak
kényelem és biztonság !
Hátrányok.
Nem tisztelik nem mindig a testtípusod
(emberi biomechanika), ami sérülésekhez vezethet
hosszú távon és többé-kevésbé fájdalmat okoz
fontos, akkor ha nem érzi jól magát
egy gép ne habozzon ennek megfelelően beállítani
igényei (morfológiája), ha az
természetesen megengedi.
Nem (mindig) nem engedik meg a mozgásokat
természetes és az izmokat sokkal kevésbé terheli
teststabilizátorok, például ha összehasonlítja a
a vállak számára kifejlesztett gép sajtóval
súlyzókkal gyorsan megérted a különbséget, mert
az egyik oldalon alapvetően csak a
terhelést, másrészt nyomja meg, miközben vezérli a
töltés, ami egészen más történet !
A PULYOK.
Előnyök.
Állandó izomfeszültséget biztosítanak a
izom gyakorlása, például amikor a bicepszet a
szíjtárcsa függőlegesen, amikor helyzetben van
karok majdnem kinyújtva, a feszültség még mindig állandó, így
hogy azzal súlyzók aligha lesz több feszültséged