Victoria Beckham így marad karcsú - Posh egészségesen táplálkozik és keményen edz
Victoria Beckhamről ismert, hogy fegyelmezett, amikor életében mindenről van szó - divattervezői karrierjétől kezdve az étrendig és az edzésig -, és ez megjelenésében is megmutatkozik. 45 évesen évtizedekkel fiatalabbnak látszik. Élelmiszerboltlistájától kezdve reggelijéig, ebédjéig és vacsorájáig itt található minden, amit tudnia kell Victoria Beckham étrendjéről, valamint részletek az intenzív testedzési rendjéről. Ez nem a fogyás közvetlen értelmében vett diétáról szól, hanem az étkezési stílusról. Nem kell éhezned ahhoz, hogy karcsú legyél.
"Nagyon-nagyon fegyelmezetten szoktam edzeni és étkezni" - mondta a The Guardian nemrégiben adott interjújában. „Így vagyok a legboldogabb. Sokat várok a testemtől - 45 éves vagyok, négy gyermekem van, sokat dolgozom, sokat utazom. Ahhoz, hogy mindezt megtehessem, egészségesen kell táplálkoznom és keményen edzenem. "
Abban az esetben, ha valaha is elgondolkodott, Victoria 163 cm magas és 49 kg súlyú. Méretei szerint 86-58,5-84 cm illik a 32-34 méretű ruhákhoz (EU). A lánykori neve Victoria Caroline Adams.
Mi szerepel Victoria Beckham bevásárló listáján?
A Vogue UK szerint Beckham bevásárló listája sokféle halat és zöldséget tartalmaz, például brokkolit, babot és borsót. Bár nem vegán, nem eszik tejtermékeket. "Egy évig próbáltam a vegán életmódot, de egyszerűen nem voltam kényelmesen, és nem volt energiám folytatni."
Victoria Beckham nemrég egy Instagram-sztorin tárta fel reggeli rituáléját. Először a napját Bragg almaecettel kezdi. Azt írta: „Légy bátor! Két evőkanál először éhgyomorra! " Ennek nagyon jól kell segítenie a tisztítást és jobb színt kell biztosítania. Míg egyes szakértők megbirkóznak az almaecet állítólagos egészségügyi előnyeivel, sokan úgy vélik, hogy antimikrobiális hatásai vannak, amelyek javíthatják a szív- és érrendszeri és szájüregi egészséget, megelőzhetik a cukorbetegséget, segíthetnek a testsúly kezelésében, sőt bizonyos bőrbetegségek esetén is segítséget nyújthatnak.
Megjegyzés: Victoria módszere valójában nem teljesen optimális. Az almaecetet soha nem szabad tisztán használni, hanem vízben hígítani. Ellenkező esetben a sav irritálhatja a gyomrot. Ez egyébként a bőrön történő alkalmazásra is vonatkozik.
Ezután reggeli turmixot kever a nutribulletjébe. A spenót, a kivi, az avokádó és az alma keverékét „zöld szörnyetegnek” nevezi. A háttérben egy csomag chia mag is látható. További nagyszerű zöld turmix recepteket talál ebben a cikkben!
A reggeli teljes elkészítéséhez Victoria elkészít egy tál „Ezékiel 4: 9” teljes kiőrlésű müzlit „cukrozatlan organikus mandula tejjel” kombinálva. Egy adag rostban gazdag és jó vasforrás. Ez is vegán. 100 grammra ez a müzli 190 kalóriát, 160 milligramm nátriumot, 41 gramm összes szénhidrátot (5 gramm rost, 8 gramm cukor), 7 gramm fehérjét biztosít.
A kaliforniai „Food for Life” cég „Ezékiel-4: 9” termékeit egy bibliai versről nevezték el. "Tehát most vegyen búzát és árpát, babot és lencsét, köleset és tönkölyöt, tegyen mindent egy hordóba, és készítsen belőle kenyeret ..." Pékként és hívőként a Torres család ősei kezdték el gyártani a leírt kenyeret, valamint egyéb teljes kiőrlésű termékeket és granolákat. A márka kevéssé ismert Németországban, de könnyen találhat alternatívát a piacon. Itt található az egészséges összetevők listája: "Bio csíráztatott búza, Bio mazsola, Bio malátás árpa, Bio csírázott árpa, Bio csírázott köles, Bio csírázott lencse, Bio csíráztatott szójabab, Organikus csíráztatott tönköly, Szűrt víz, Tengeri só, Organikus fahéj." Finom és egészséges!
Ebédelni
Beckham általában egy „munkaebédet” ebédel a csapatával a design stúdióban, általában sushit. Véleménye szerint ez "valami nagyon egészséges". Iszik egy zöld levet vagy valami hasonlót is, "sok habzó vízzel és sok menta teával".
Hogy képet adjunk arról, hogy nézne ki egy átlagos ebéd, tegyünk egy példát: A The Guardian UK fent említett interjúja során Beckham füstölt lazacot és salátát választott.
Beckham a The Guardian-nak elmondta, hogy férje felelős az esti étkezésért: "Soha nem főzök". Régen - amikor Spanyolországban éltünk, sokat főztem. De most általában későn térek haza, így a vacsora csak későn készül el. David nagyon jó szakács - mondta.
Amikor együtt mennek ki, imádnak enni ... sushit. Az egyik kedvenc étterme a Nobu. Az étteremláncnak fiókjai vannak a világ számos pontján, így Londonban, Malibuban és New Yorkban is.
Beckham egy csésze fekete kávét élvezi felvételként, de a The Guardian szerint nem rendel latét vagy ízesített kávéitalt - ezeket általában ő maga készíti, választott édesítőszerekkel vagy szirupokkal.
Míg Beckham alkalmanként élvezi az alkoholt, mértékkel teszi. Melyik italt választja? - Egy lövés tequilát - mondta az Elle UK-nak. „Tehát csak egy kell, és boldog vagy!” Időnként megiszik egy pohár vörösbort is.
Étrend-kiegészítők és szuperélelmiszerek
Victoria Beckham vitaminokra, étrend-kiegészítőkre, kollagén tablettákra és még a méh pollenére támaszkodik egészséges életmódjának kiegészítésére. "A méh pollenje 22 aminosavat, 12 vitamint, 28 ásványi anyagot tartalmaz" - mondta a Vogue UK interjújában. „Tökéletesen működik a ráncok ellen. És kérlek, ne írd, hogy teljesen őrült vagyok! "
A méh pollen csaknem 40 százalék fehérjéből áll, és dr. Joseph Mercola a természet egyik legtáplálóbb étele. Mielőtt a méh pollent adna étrendjébe, tesztelnie kell a méh pollen allergiáját. Még azok is érzékenyek a méh pollenére, akik táplálékként fogyasztják azokat, akik nem allergiásak a méhcsípésre. Azoknak, akiknek légszomja, szédülése vagy a pulzusszám növekedése tapasztalható a méh pollen fogyasztása után, azonnal orvoshoz kell fordulniuk.
Egy evőkanál méh pollen optimális a napi fogyasztáshoz. A legjobb, ha a méh pollent hűtőszekrényben tároljuk.
Mint azt már sejteni lehet, Victoria Beckham valószínűleg nem eszik valami szuper édeset, lisztből, cukorból vagy hasonlókból. A családja tavalyi születésnapjára görögdinnyéből és eperből készült tortával lepte meg.
Edzés rutin
Az új interjúban a volt Spice Girl elárulja, hogy minden nap 5:30 és 6:00 óra között kel fel, hogy elvégezhesse kétórás edzésének egy részét. A hét öt napján edz. Az egyetlen edzés, amelyet hiányolt, a negyvenedik születésnapját követő reggel volt.
Általában egy 7 kilométeres futással kezdődik a futópadon. 45 percen keresztül felváltva gyors tempóban jár, kocog és fut. Beckham szerint nem fél az izzadástól. Valójában nagyon várja, mert ez az egyetlen alkalom, amikor megengedi magának, hogy tévét nézzen.
Ezután egy edzővel dolgozik. "30 perc láb, 30 perc kar, izomépítés és alakformálás, majd rengeteg deszka és magizom" - mondta. A hétvégén kardió- és erősítő edzéseket végez.
"Minden nap tornázom, amikor otthon vagyok, majd utazáskor valóban a munkára összpontosítok, hogy minél többet elvégezhessek, és hazaérjek egy rövid útra" - teszi hozzá. Az edzés nagyon pozitív dolog számomra. Része annak, aki most vagyok, és nagyon élvezem. "
Rajong az olyan edzésórákért is, mint a "Tracy Anderson Method", a "SoulCycle" és a "Barry's Bootcamp".
A Tracy-Anderson módszer arról szól, hogy táncmozdulatokkal kell segíteni a kisegítő izmokat, valamint a fő izmokat. A gyakorlatokat a jazz és az utcai tánc ritmuszene alapján végzik.
A SoulCycle egy olyan sport, amelyet körülbelül 10 évvel ezelőtt találtak ki az Egyesült Államokban. A tanfolyamok a beltéri kerékpározás és a táncos mulatság keverékei.
Victoria Beckham lényegesen fegyelmezettebb, mint a többiek, a táplálkozás és a testmozgás terén - még a legtöbb hírességhez képest, hogy őszinte legyek -, de úgy tűnik, hogy tökéletesen működik neki!