0,75 kg súlyzók szögkarokkal szemben (testmozgás, súly, bicepsz)
Tehát nemrég olvastam, ha el akarja veszíteni a hullámzó karokat, akkor dolgozhat kis súlygal + sok ismétléssel. Tehát semmi különös a súlyzókkal, csak emelje és engedje tovább. Az egyetlen súlyzó, ami jelenleg van otthon, csak 0,75 kg. Gondolod, hogy ha ezt rendszeresen, sok ismétléssel csinálom, akkor megszabadulok a hullámzó karoktól?
4 válasz
Szia! Ajánlom neked ezt az oldalt:
És végezz fekvőtámaszt otthon. Ha a fekvőtámaszok először túl nehézek a padlón, akkor jobb, ha lejtőn végezzük. Az asztal, a szekrény vagy valami más. Minél meredekebb, annál könnyebb.
Szép és stresszmentes hetet kívánok.
Megszabadulna tőlük, ha csak fekvőtámaszt végeznék?:)
Az lehet. A fekvőtámaszok csak a tricepsz hátsó karját működtetik-
Ez csak akkor történik meg, ha a bicepsz és a tricepsz elég nagy ahhoz, hogy meghúzza a bőrt. A bőr nem feszül meg az izmok edzésén keresztül, csak az izmok növekedésével. Ha a hullámzó karok csak most kezdenek létezni, ez működhet. De ha 2 kg-mal próbálná ki, akkor nem kerülne sokba a neten.
0,75 kg nem semmi. Ha az izom növekedni akar, akkor kihívást kell tennie.
Ehhez kezdőként 5-10 kg körüli súlyokra van szükség.
hasonló kérdések
Mi a legjobb az edzőteremben elért célom eléréséhez, több ismétlés és kevesebb súly vagy több súly kevesebb ismétlés
Helló! A következő problémám van.
Ha normál bicepszgöndörítést végzek 12 kilós súlyzóval, akkor 3 szettet készíthetek, mindegyik 12 ismétléssel. Ez kissé kimerítő, de engem nem zavar annyira, mint egy-két hete. Tehát tegnap megpróbáltam 10 kg-os súlyzókkal edzeni, de közülük csak 5-öt jobbal, 4-et bal kézzel kezeltem - utána semmi sem sikerült. 10 kiló tehát túl nehéz és 7,5 kiló túl könnyű. Az ének az, hogy nincs súly között. Akkor most milyen súlyú edzéssel kell folytatnom? A 10 kilóval, majd néhány ismétléssel, amíg valamivel többet tudok kezelni, vagy 7,5 kilóval, amíg olyan könnyűnek tűnik számomra, mint egy vizes palackot felvenni?
Helló, általában otthon edzek, és csak 2 azonos súlyú súlyzó van nálam. De az izmok stimulálása érdekében növelhetem-e az ismétléseket (vagy halmazokat?) A súly helyett? Ez számomra logikusnak hangzik, de szerettem volna még egyszer megkérdezni, hogy biztos legyek benne.
Jelenleg heti 3 alkalommal (hétfő-szerda-péntek) otthon edzek, szintén saját súlyommal, de főleg súlyzókkal, nagyon intenzíven edzek velük, és annyi súlyom és ismétlésem van, hogy úgymond már nem tudok. Most 2 kérdésem van:
Most is csak heti 3-szor edzek ilyen típusú edzéssel, mert az bizony nem hasonlítható össze egy igazi "szakember" edzésével?
Mi a különbség, hogy gépekkel, súlyzókkal vagy a saját súlyommal edzek? Oké, ha a saját testsúlyról van szó, akkor nehezebb lehet elérni a határait, de legalább az, hogy otthon súlyzókkal edzek, vagy gépekkel az edzőteremben, mi a különbség?
Tehát 14 éves vagyok, és körülbelül 1,5 hónapja edzek, és a bicepsz fürtjeihez oldalanként 6 kg-os súlyzókat használok. Ez normális az én koromban, vagy túl kevés vagy gyenge? Tehát szettenként 6-10 ismétlést csinálok hipertrófiában
Tehát amikor fogyni akarok, de nem akarok izomzatot építeni. akkor sok súllyal vagy kevesebb, de több ismétléssel kell edzeni? ?
Egy hónapja rendszeresen járok edzőterembe, hogy felépüljenek az izmaim. A hard gainer kategóriába tartozom, tehát röviden, vékony, nem túl izmos és nehezen hízható.
Jelenleg 3, 10 ismétlésből álló készletet végzek rögzített súllyal a gyakorlataim során. Van-e értelme 12, 10, 8 ismétlést végezni, mindegyiknek nagyobb súlya van egy új halmazon, vagy meg kell-e tartanom a régi rendszeremet? ?
Szia. Nemrég iratkoztam fel az edzőterembe. Azt is tudom, hogy a túl nagy súly megzavarhatja a növekedést. Ezért azt szerettem volna megkérdezni, hogy hány ismétlést kell elvégeznem edzésenként, és mekkora súlyt kell tennem, hogy ne maradhasson károsodás és csak pozitív hatások keletkezzenek. Például súlyzókkal vagy mellkasi sajtóval. Menjen rendszeresen futni (többnyire 10-15 percet az edzőteremben), egy kis információként.
Szia. Kaptam egy súlyzót és több, különböző méretű súlyt. Természetesen ezt is használni akarom.
Attól függően, hogy meddig jutok, jelenleg 6 kiló van (összesen), és mindig 20 ismétlést csinálok, és néhány szetttől függően. Ezt követően néhány perc nem sokat fog tenni. De hogyan is tegyem valójában jól? Amikor nyolc kiló vagyok, alig kapok 20 ismétlést. De mindig készítsen több készletet. Tehát a kérdés: Csináljak-e sok ismétlést kis súllyal, vagy inkább kevesebbet, nagyobb súllyal?
Én, két hónapja guggolok a többállomáson (bár 12 kg + 12,5 kg lemezek (oldalanként 6,25 kg)). Egyetlen izmot sem érzek, de 8 ismétlés után nagyon elfáradok, és keményen kell dolgoznom, hogy a súly akár 10 ismétlésig eljusson. Mit csinálok rosszul? A végrehajtás tiszta.
3 szettel edzek, egyenként 12 ismétléssel. Saját testtömegemmel. Izmaim nem égnek, de kimerültnek érzik magukat. Legtöbbször a legutóbbi szett ismétlésének felét sem csinálom meg. Még mindig izom ingereket állítok fel, hogy felépüljenek, annak ellenére, hogy nem égnek, és hogy nem hajtom végre az összes ismétlést?
Van egy kérdés a testépítéssel kapcsolatban.
Rendszeresen növelnie kell a súlyát. Az a baj velem, hogy valójában nem vagyok erősebb.
Csak a súly növeléséről és néhány ismétlés kihagyásáról van szó, vagy ugyanazokat az ismétléseket kell elvégeznie, mint korábban, amikor növeli a súlyát?
Nemrég kezdtem el a súlyzókkal való edzést, és megkérdezném Önt, különösen azokat, akik ismerik az ilyen témákat, mi lenne az ideális súlyzó súly számomra. Jelenleg 5 kg-os súlyokkal edzek, és napi 3x20 ismétlést csinálok, azt is elmondhatja, hogy több ismétlést kellene-e tennem.
P.S 1,73 m és súlya 58 kg
Nemrég voltam először a fitnesz stúdióban, és rájöttem, hogy már 40kg 20 ismétlést is meg tudok csinálni
Még csak 15 éves vagyok, és körülbelül 1,80 magas
Egy fitnesz eladó azt mondta nekem, hogy kevesebbet kell súlyoznom, és sok ismétlést kell végeznem .
Csak azt akartam kérdezni, hogy ez igaz-e