Videó. Csizmás rázkódás: a fenék és a comb erősítésére szolgáló új divat

rázkódás

Videó: Fitness: A zsákmány megrázza az izmos combokat és a feneket

Lépés után zumba és pole tánc. Az új divatos sport, amelynek beton combjai és feneke van, miközben Shakirára vagy Beyoncére téved, a "Botty shake". A "twerk" -nek is nevezett aerob tánc abból áll, hogy a fenék gyorsan és ritmusosan rezeg.

Ennek a sporttáncnak a gyakorlásához két alapvető technika létezik:1. technika: A kezdőknek négykézlábra állsz, szétvetett lábakkal, térde szinte a földet érinti és a háta ívelt. A kezekre támaszkodva és a zene ritmusára felfelé és lefelé rázzuk a feneket, éles kopogtatásokat adva a borjakra és a combokra toljuk.