Bruxizmus A legjobb tippek a fogcsikorgás megelőzésére - FUN for Fun
Mindenki időről időre csikorgatja a fogát. Bizonyos esetekben azonban hatalmas problémákhoz vezethet. A fogászat, a fizioterápia és a pszichológia szakemberei együtt dolgoznak a kezelésen.
Fogd össze a fogaid és menj! Ez jó tanács bizonyos helyzetekben.
Hosszú távon azonban ez a fajta stresszkezelés problémává válhat, és fejfájáshoz, feszes állkapcsokhoz és fogak töréséhez vezethet.
"Ezért fontos a bruxizmus mielőbbi felismerése" - mondja Prof. Ingrid Peroz fogorvos.
Senior orvos a fogpótlás, geriátriai fogászat és funkcionális oktatás tanszékén a Charité Berlinnél, valamint a Német Funkcionális Diagnosztikai és Terápiás Társaság (DGFDT) tagja.
A bruxizmus magában foglalja a fogak csiszolását és összeszorítását, valamint az állkapocs feszességét a fogak érintkezése nélkül. A bruxizmus alvás közben és ébren is előfordulhat. A lakosság mintegy 20 százaléka érintett.
A stressz, a nikotin és az alkohol megkönnyítheti a ropogást
Még akkor is, ha az okokat még nem lehet egyértelműen meghatározni, ismertek olyan tényezők, amelyek kedveznek a bruxizmusnak: Ide tartoznak a stressz, az alvászavarok, a genetikai hatások, a gyógyszeres kezelés és bizonyos stimuláló anyagok, mint a nikotin, az alkohol és más drogok.
A jelenség az alvási apnoe, azaz az alvás közbeni légzési szünetek és a kapcsolódó gyomorégés kapcsán is előfordul.
"A fizioterápiában még mindig létezik az az elmélet, miszerint a kismedence eltérése feszültséget válthat ki a fej területén" - mondja Hans-Otto Rühl gyógytornász a VDB Fizioterápiás Egyesület Hesse Állami Szövetségének igazgatóságából.
"Az állkapocsfeszültségben szenvedő pácienseim körülbelül 80% -ának van kismedencei ferde iránya. Ha ezt kezelem, gyakran kikapcsolhatom a feszültség egyik fő tényezőjét" - mondja és hozzáteszi: "Természetesen ez soha nem az egyetlen kiváltó ok. Ezért mindig szorosan együttműködünk pszichológusokkal együtt. "
Pihennel a ropogás ellen
Thomas Welker diplomás pszichológus azt mondja: "Bizonyos relaxációs eljárások segíthetnek a feszültség enyhítésében és a stressz kezelésében."
Vannak tanfolyamok autogén tréningre Schultz szerint és progresszív relaxációra Jacobsen szerint, amelyet progresszív izomlazításnak is neveznek.
"Ezek a kurzusok speciális gyakorlatokat is kínálnak a bruxizmus enyhítésére" - mondja Welker, aki a német pszichológusok szakmai szövetségének (BDP) relaxációs módszerekkel foglalkozó szakcsoportját vezeti.
Orvosság színes pontokkal és teniszlabdákkal
Ha ébren csikorgatja a fogát, színes pontokkal emlékeztetheti magát az állkapcs ellazítására. A saját környezetében lévő tárgyakhoz ragasztja őket.
És amikor csak lát egy ilyen pontot, ellenőrizze a fogai helyzetét - magyarázza a Német Fogorvosi, Orális és Arc- és Arc- és Arc- és Arc- és Arc- és Arc- és Arcfejlõdõ Egyesület.
Rühl gyógytornász teniszlabda használatát javasolja az állkapocs izmainak ellazulása érdekében. "Körülbelül egy percig szorosan a masszírozó izomra van nyomva, a fül előtti arcon lévő terület fáj" - magyarázza.
"Ez is fájhat. Általában az izom utána ismét ellazul, vagy megismétli az eljárást egy-két másik fájdalmas ponton." Segíthet az állkapocs előretolása, majd a lazítás is.
Ne szilánkozzon minden este
Sín ajánlott alvás közbeni bruxizmushoz. Mindenekelőtt meg kell védenie a fogakat. De segíthet a kevesebb őrlésben is, ha a szoktatási hatás még nem jelentkezett. Ingrid Peroz ezért azt javasolja, hogy ne használja minden éjjel a sínt.
De mikor is szükségesek ezek az intézkedések? "Ez az egyéni szenvedéstől függ" - mondja az orvos.
"Alapvetően azt javasolnám, hogy forduljon orvoshoz, ha felébredés után állkapocsfájdalmat tapasztal, vagy károsítja a fogait."