Video kalória uborka és 7 hatalmas oka a fogyásnak
Friss, lédús uborkasaláta van a tányéron. Míg „megreped”, elgondolkodik azon, hogy valóban van-e sok kalória az uborkában.
Azt is megtudhatja itt, hogy a zöld, ropogós zöldségek miért olyan töltelékesek. Sok más oka is van annak, hogy az uborka fogyjon.
Ezért bemutatok neked itt 7 erős okot. Ez nem csak az uborkák tápértékéről és kalóriáiról szól. hagyja magát meglepni.
A végén megtalálja a YouTube-videómat az uborka kalóriáinak témájáról. Ezúttal is éles infografikára számíthat.
1. Milyen típusok vannak?
Az uborkafajták változatossága most hatalmas. Méretében, alakjában, színében és súlyában különböznek egymástól. Az alakzatokban kígyó alakú, hengeres és gömb alakú uborkafajtákat talál. A színek viszont a fehértől a sárgától a barnáig terjednek.
4 fő uborkatípust különböztethetünk meg: mini uborka, savanyított vagy savanyított uborka, uborka és hámozott uborka
Szándékosan ebben a sorrendben soroltam fel az uborka típusait. Nézzük tehát az uborka súlyát.
A pácolt vagy savanyított uborka a szupermarketben is megtalálható uborka vagy savanyított uborka néven.
2. Hány gramm egy uborka
A „Hány gramm súlyú egy uborka?” Kérdésre határozottan válaszolnék: „Attól függ.” És ez a típus.
A 4 fő uborkafajtát 4 súlycsoportra is oszthatjuk:
Pácolt és pácolt uborka: 80–150 gramm
Uborka: 200–400 gramm
Tehát látjuk, hogy az uborka itt nem csak uborka.
Nagyon hasonlít a banánhoz és az avokádóhoz. Itt is számtalan különböző súlyú fajtát találunk.
Ez az oka annak, hogy a banánban és az avokádóban szereplő kalóriák néha nagyon eltérnek.
A legtöbb étel esetében hatalmas különbség van, hogy 100 vagy 400 grammot eszel-e belőle. Csak a tésztát vegyük példának. A különbség 100 gramm és 4 gramm főtt tészta között körülbelül 420 kalória.
Egy ilyen mennyiség gyorsan éreztetni fogja magát a kalóriaegyensúlyban.
Az uborka kalóriamennyiségének szinte nincs különbsége, mennyit eszel. Bővebben erről egy pillanat alatt.
3. A fogyássegítő uborka 7 oka
Számos oka van annak, hogy a zöldségféléket fogyókúrásként használják. Ezek jóval meghaladják az uborka kevés kalóriáját.
3.1 Alig van kalória az uborkában
Végre rátértünk az uborkák tápértékére és kalóriáira. És itt egyértelműen van néhány igazán jó hírem az Ön számára.
Mivel az uborka az egyik mega alacsony energiasűrűségű étel. Ez egyértelmű szóval: Megeheti a telit, és alig fogyaszt kalóriát.
De most először az uborkák pontos kalóriáiról:
Szénhidrátok (g-ban)
Pácolt uborka (uborka)
* 100 g-ra (a szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra is vonatkozik)
Amint láthatja, az uborka csak 12 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Legjobb esetben más típusú zöldségek és gyümölcsök is képesek lépést tartani ezzel.
Szintén figyelemre méltó: gyakorlatilag nincs zsír vagy cukor. Itt megtudhatja, hogy a cukorban lévő kalóriák mit tehetnek a testével.
Legkésőbb a kalóriamennyiséget vizsgálva kiderül, miért lehet ilyen jól fogyni az uborkával. Alig tesznek terhet a kalóriamérlegedre.
Éppen ezért a kalóriaszámlálás megkönnyíti a fogyást. Arról van szó, hogy kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit fogyasztasz. És olyan ételekkel, mint az uborka, remekül működik.
Az uborkának rendkívül érdekesnek kell lennie az alacsony szénhidráttartalmú rajongók számára is. Mert 2 grammnál alig van szénhidrát az uborkában. Ugyanez vonatkozik természetesen a cukorra is.
A zöld zöldségek szintén nagyon fukarok a zsírral szemben. Az jó dolog. Ellenkező esetben ilyen alacsony kalóriasűrűség aligha lenne lehetséges.
Nem akarom azonban azt tanácsolni, hogy egyáltalán kerülje a szénhidrátokat. Itt nem szabad rossz benyomást kelteni. Mivel a szénhidrátok nagyon fontosak a tested számára.
Ennek azonban megfelelőnek kell lennie. A rizs kalóriái itt érdekes alternatívát jelentenek.
Kalória savanyúságban vs. Kalória savanyúságban
Mint tudják, összesen 4 fő uborka van. Kalória szempontjából ezt a 4 csoportot 2 csoportra szűkíthetjük.
Mivel az uborka kalóriája megegyezik a mini uborka és a hámozott uborka kalóriáival. 100 grammért ez eltűnően kis mennyiségű 12 kalória. Ez az első csoportunk.
Csak a savanyúságban lévő kalória különbözik ettől. Ez a 2. csoport. Körülbelül 28 kalória van a kis tökben.
Ez is még mindig nagyon kevés. Egyébként ezek a savanyúság nagyon fiatal, éretlen uborka. Öntenek ecettel, gyógynövény- és fűszerfőzéssel. És úgy pasztőrözött.
Az uborkák azonban néha jelentősen eltérnek egymástól az alkalmazott fűszerkeverékben. A savanyúság itt sem csak savanyúság.
Akció: 20% kedvezmény
3.2 Az uborka az Ön vízszolgáltatója
A zöld zöldségek kiváló vízforrások. Az uborka víztartalma rendkívül magas, 95%.
Ez is hozzájárul az uborka alacsony kalóriamennyiségéhez. Mivel a vízben nincsenek kalóriák. A tested teljesen más módon profitál az uborka vízéből.
Mert mindig elegendő vízre van szüksége. Ellenkező esetben kiszárad. Különösen sejtjei örülnek a vízzuhanynak.
Mivel az uborka sok szilíciumot tartalmaz. A szilícium pedig megköti ezt a vizet. És így erősíti a kötőszövetét. Végső soron a sejtjei több vizet képesek felszívni és rugalmasak maradnak.
Sajnos sokan gyakran elfelejtenek inni. És túl ritkán gondolkodik azon, hogy gyakrabban nyúljon egy pohár vízért. Egy nagy darab uborka itt sokat segíthet.
Fogyáskor különösen fontos, hogy eleget igyon. Mert az anyagcseréd csak akkor futhat teljes sebességgel.
Nagy, kb. 300 gramm súlyú uborkadarab mellett egyszerre iszik egy pohár vizet. 300 grammnál csak 36 kalória van az uborkában.
Egyébként, ha vízhiány van a testében, az ember a kiszáradásról is beszél. Ez különösen nyáron vagy edzés után történik. Ne engedd, hogy ilyen messzire jusson. És mindig ne feledje: nincsenek kalóriák a vízben.
3.3 Erős méregtelenítő
A magas víztartalomnak köszönhetően a méreganyagok különösen jól kiürülnek a testéből. Az uborka szorosan kapcsolódik a "méregtelenítő" kifejezéshez. A "méregtelenítés" jelentése "méregtelenítés".
Újra és újra drága méregtelenítő kúrákat kínálnak. Készíthet saját méregtelenítő italt savanyúsággal a szupermarketből. A drága méregtelenítők költségeinek töredékéért.
3.4 Az uborka az Ön minden formája
A sütőtök növény az egyik legsokoldalúbb étel. Az uborkával köretként burgonyasalátában vagy külön salátaként találkozhatunk. Mindkét esetben szeletekre vágjuk.
Csak nyersen is eheted őket. Szeletekre vagy kockákra vágva felhasználhatja őket mártásra is.
De teheti őket a turmixgépbe, és inni uborka vízként vagy turmixként. Az uborkavízhez általában citrom-, gyömbér- és mentaleveleket adnak. Turmixként viszont sok más gyümölcs- és zöldségfélék kísérik.
Gyakran az uborka nagyon magas kalóriatartalmú. Ez azonban egyáltalán nem az uborkák kalóriáinak köszönhető.
Az uborkasalátát gyakran készítik magas kalóriatartalmú szószokkal. Gyakran van olyan olaj a burgonyasalátában, amelyre valójában nincs szükség.
Olyan lehet, mint egy piros rongy a kalóriaegyensúly szempontjából. Az uborka és a burgonyasaláta nagyon kevés kalóriát változtat nagyon sok kalóriává.
Nem akarlak lebeszélni semmiféle ételről vagy ételről ezen a világon. Csak azt akarom, hogy tudatában legyen annak, hogy sok kalória véletlenül kerül a tányérjára.
És kalóriákat, amelyeket valójában nem akarsz. És ami könnyen elkerülhető.
De ha tudatosan választ egy erős burgonyasalátát, akkor minden falatával élvezze.
3.5 Sok vitamin és ásványi anyag
Az uborka abszolút sokoldalú, ha ásványi anyagokkal kell ellátni. Nézzük meg a vitaminokat és az ásványi anyagokat:
a napi szükséglet% -ában - férfiak
a napi szükséglet% -ában - nők
A-vitamin (béta-karotin)
* 100 g-ra (a szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra is vonatkozik)
Az uborka első osztályú A-vitamint (béta-karotint) biztosít Önnek. Fontos a sejtosztódás és a szövetnövekedés szempontjából.
Ezenkívül a zöldségfélék jelentős mennyiségű B3-vitamint, valamint kálium- és kalcium-ásványi anyagokat tartalmaznak.
A B3-vitamin szabályozza a bőr nedvességét és támogatja emésztésünket.
A magnézium számos anyagcsere folyamatban vesz részt. Támogatja az izmait is.
A kálium szabályozza a vízháztartását.
3.6 K-vitamin-beszállítója
Az összes vitaminnal és ásványi anyaggal külön kiemelném a K-vitamint. Mivel nincs túl sok olyan étel, amely megbízhatóan ellátja a K-vitaminnal.
A K-vitamin biztosítja, hogy csontjai szilárdak és erősek legyenek. Osteoporosis esetén csontjai elveszítik erejüket. És pontosan ez a probléma ellen nyújt nagy védelmet az uborka.
Azt is biztosítja, hogy a vér akadálytalanul áramolhasson. Ha K-vitamin-hiányod van, a komponensek akár elakadhatnak az artériáidban.
Mennyi K-vitamin van benne valójában?
100 gramm uborkában 13 µg K-vitamint talál. Ez az összeg már a napi szükségletének körülbelül 20% -át fedezi.
3.7 Még több egészség az Ön számára
A sütőtök növény számos nagyszerű tulajdonsággal rendelkezik, amelyek elősegítik az egészségét. Tehát a válasz nagyon világos: Igen!
Már láttunk párat. Tehát most már tudjuk, hogy az uborka megbízhatóan méregteleníti a testedet. A vitaminok és ásványi anyagok verhetetlenül erős keverékét is biztosítja.
A testének más nagy előnyei is vannak. Ebben az esetben a beledről szól.
Mivel az uborka körülbelül 1 gramm rostot hoz 100 grammra. Ily módon gyengéden megtisztítja a beleket.
Ezenkívül a belek más módon is előnyösek. Mivel az uborka biztosítja az enzimeket, az úgynevezett peptideket. És ezek viszont elpusztítják a káros baktériumokat a belekben.
Hasonló hatást talál a zabpehely vagy a hüvelyesek esetében is. Olvassa el a következőt: „Zabpehely zsír?” Vagy „A hüvelyesek listája”.
A zöld zöldségeknek is nagyon alapvető hatása van. Fontos, hogy a szervezetben a sav-bázis egyensúly egyensúlyban legyen. Az uborka itt nagyon alaposan támogat.
Tudtad, hogy? Feltétlenül meg kell ennie az uborka héját. Mert itt található a legtöbb vitamin és ásványi anyag.
Ezért mindig szégyenletnek tartom, amikor levágják a héjat. Ez különösen észrevehető az uborkasalátáknál.
Ezen felül biztosan nem szabad kihagyni az értékes rostokat. A héjban is vannak.
4. Tedd gyönyörűvé az uborkát?
Mi köze a zöld zöldségeknek egy szépségszalonhoz? A válasz: sok. Az uborkákat ugyanis olyan bőrápolási alkalmazásokhoz használják, mint az arcmaszkok.
Az uborkának biztosítania kell a ráncok eltűnését és a bőr ismét simává válását. A vélemények azonban itt nagyon eltérnek. És az uborka maszk hatékonysága mindig ellentmondásos.
5. Honnan származik az uborka?
Az uborka a dinnye és a sütőtök családjába tartozik. Ezt különösen érdekesnek tartom. Mert bár a dinnye és a sütőtök kerek, az uborka teljesen más formában néz ki.
A múltban még a dinnyétől és a sütőtöktől sem különböztették meg. Ezért származásukat nem lehet egyértelműen meghatározni.
Valószínűleg Indiából vagy Afrikából származik. És aztán a középkorban Európába vándorolt.
A legnagyobb uborkagyártó messze Kína. Kína a világ termésének körülbelül 3/4-ét teremti.
6. Mikor érik meg az uborka?
A szupermarket zöldségosztályában egész évben zöldségfélék találhatók. Még azt is gondolhatta, hogy az uborka mindig megnő.
Köszönjük az üvegházaknak ezt a nagy gondozást egész évben. Ezt elsősorban lehetővé teszi.
Az üvegházakon kívül az uborkaszezon júniustól szeptemberig tart.
Az uborka pácolása viszont augusztustól szeptemberig növekszik a szabadban.
Érdekes tények: Lehet, hogy feltette magának a kérdést: "Hogyan ismerhetem fel a friss uborkát?" A tekintetednek a tálra kell vándorolnia.
Ha az uborkahéj feszes és sima, akkor friss a kezedben. Kérjük, ne tárolja az uborkát túl hűvösen. És a hűtőben sem. Mert akkor a zöld zöldségek gyorsan elkorhadnak és sárgák lesznek.
7. YouTube videó
A YouTube-videó már itt vár rád.
8. Következtetés
Nemcsak az uborka néhány kalóriája teszi első osztályú fogyókúrássá.
Ugyanakkor valami igazán jót tesz az egészségének. Különösen a magas víztartalom nagy hatással van a bőrére és a teljesítményére.
Ezenkívül létezik a különleges tulajdonság, mint nagyon alapvető élelmiszer.
Ezért nincs két vélemény a sütőtök növényről. A közlekedési lámpák itt egyértelműen zöldek. És habozás nélkül elérheti.
Jó szórakozást fogyasszon az uborka néhány kalóriájával!