VIDEÓ) Miért jó gyakorolni a Zumba Fitness edzői tippeket; Zaina
A mozgás, a sport nem lehet kín. Jól kell éreznie magát, jól éreznie magát, olyat tenni, ami tetszik. Erről szól a Zumba: szórakozás, tánc és testmozgás. A zene gyors, és gyorsan elkapja a neten, így nincs hová mennie, és mozognia kell.
A Zumba messze az egyik legjobb módja annak, hogy barátait bevonja a sportrutinba.
Mihaela Apetrei fitnesz edző, Zumba oktató, elmondja, miért jó a Zumba órákra járni, és milyen egészségügyi előnyei vannak ezeknek a gyakorlatoknak.
Zumba - kalória- és zsírégetés
Rendkívüli gyakorlat a kalóriák elégetésére. Egy személy átlagosan óránként 600 és 1000 kalória között éghet el Zumba-t. Fejlettebb koreográfia esetén, amely intenzitási intervallumokat és mozgásokat váltogat, a zsírfogyasztás a maximális. A Zumba táncban fitneszmozgások is vannak. Tehát ne csodálkozzon, ha a gyors habcsók ritmusáról a matracon, a térdükön vagy a különféle ugrásokon végzett gyakorlatsorozathoz lép.
Zumba - a koordináció javítása
A Zumba órák segítenek a koordináció javításában, ami nagyon fontos az életkor előrehaladtával.
Zumba - az egész testtel dolgozik
A Zumba táncot is jelent, de fittséget is. A szív egészségének előnyein túl a Zumba az egész test számára nyújt gyakorlatot. A fejtől a vállig, majd a nyak kinyújtásával és a test felső felének felmelegedésével, a lábakig, ahol a térd kapcsolódik, de a sarokig is. Ez a fitnesz módszer szinte minden izommal és csuklóval működik. Akik még csak megtanulják a tánclépéseket, másnap egészséges izomlázban ébrednek egy óra Zumba után.
Zumba - aerob előnyök
A Zumba nyilvánvalóan egy kardió gyakorlat, amely edzi a szívet. És ez azért van, mert olyan számokat lebegtet, amelyek percenként 145 üteműek. Az ilyen gyors lépések természetesebben gyorsabban mozognak. Ez egy út az igazi aerob edzéshez. Ha kitartással akarsz dolgozni, akkor ez a legjobb, amit tehetsz magadért. Ha ilyen intenzitású gyakorlatokat végez, hosszabb ideig, akkor erősebb lesz a szíve.
Zumba - anaerob előnyök
Mivel a Zumba lépései gyorsak, a zene rítusában való mozgás nem tesz mást, mint hogy ellenállóbbá tesz téged néhány gyakorlat után. Anaerob állóképességed nagyon gyorsan felépül. A szív- és érrendszernek, de a légzőrendszernek sem lesz semmi keresnivalója. Megnövelik az oxigén mennyiségét, amelyet belélegez egy nagy intenzitású edzés során.
Zumba - csábít, és nem menekülsz el
Ha edzőterembe jár, és olyan gyakorlatokat végez, amelyek jól megterhelik és nem tetszik, akkor gyakran vágy nélkül, a testmozgás öröme nélkül mehet el. De Zumba öröm, és alig várja, hogy visszatérjen. Teljesen megváltoztatja a testmozgás gondolatát, mert ez olyan dolog, amire alig vágyik, hogy újra elvégezze. Így egészséges rutinban tart!
Zumba - bárki megteheti ezeket a gyakorlatokat
Minden szinten vannak osztályok: standard Zumba, Zumba Gold nyugdíjasoknak, Zumba gyerekeknek és még Aqua-zumba is a medencében. Mivel a Zumba a zenén és a táncon alapul, úgy tűnik, hogy minden ember számára egyetemes nyelvet beszél. Az osztály résztvevői között pedig nincsenek nagy különbségek. Mivel az új résztvevőket vagy hosszabb ideig edzik egy hosszabb tánc előtt, vagy egyszerűen az oktatók követésével lépnek ritmusba.
Zumba - növekvő önbizalom
A Zumba által igényelt táncmozgásoknak köszönhetően képes lesz megszabadulni a gátlásoktól, javítja a testtartását, koordinációját és jól fogja érezni magát a bőrében. Mindezek a változások azonnal tükrözik érzelmi állapotát és megjelenését. Aki jól érzi magát, abban nagyobb lesz a bizalom.
Zumba - jó állapotú
Ez a tökéletes gyakorlat a mindennap felhalmozott stressz megszabadításához. A zumba mozdulatok elősegítik az endorfinok felszabadulását, és ha részt vesznek egy zumba osztályban, minden gondod el fog olvadni, amikor eltévedsz a hangszórók zenéjében.
Zumba - a társasági élet módja
A Zumba osztályban érdekes és vicces emberekkel találkozhat és kommunikálhat. Hetente 2-3 alkalommal elmehet a Zumba órákra, és megbarátkozhat az osztálytársaival. Vagy behozhatja a barátnőit is az órára.