Megjelenés a csúcson a nyári Defimedia-ban
Sok nő szeretné, ha nyáron lefogyna, hogy kényelmes legyen a fürdőruhájában. Van néhány tipp erre. Lindsay Kassem, a Nutrigenomics tanácsadója és az egészségügyi edző két programot vezet. Az a tanácsa, hogy kényeztesse magát azzal, hogy megfelelően étkezik.
Lindsay Kassem, a Nutrigenomics tanácsadója és az egészségügyi edző rögtön eloszlat két tévhitet. Az első az a hamis felfogás, hogy nyáron könnyű enni. A másik az, hogy enni kell a fogyáshoz. Azt mondja, tudnod kell, mit egyél és hogyan. "Ez a két tévhit csak súlyosbítja a diétás gondolkodásmódot" - mondja. Hozzáteszi, hogy ez a mentalitás egyértelművé teszi, hogy az étrend egyenlő a büntetéssel. „Megnehezíti a fogyás késztetését. Amikor eszünk, jól kell éreznünk magunkat - mondja.
Hozzáteszi, hogy sokan az egészséges ételeket részesítik előnyben, elkerülve például a feldolgozott ételeket. „Abban a pillanatban, hogy abbahagyják ezt a rutint, rosszul érzik magukat. Az aranyszabály az, hogy jól érezzük magunkat ”- mondja Lindsay Kassem. Azt mondja, ha a könnyű étkezés azt jelenti, hogy megfosztja magától, akkor hosszú távon nem fogja elérni a kívánt hatást.
Böjt időszak
Az egészséges és gyors fogyás egyik megoldása az időszakos böjt. Különböző típusok léteznek. Általában ez a böjt abból áll, hogy nem eszik néhány órát, vagy csak napi két étkezésre összpontosít. "Van egy megfelelő módja ennek a gyors megfigyelésnek" - mondta a nő. Ezért fontos tudni, mit kell enni, mielőtt elkezdjük a szakaszos böjtöt.
Fontos az étkezés, hogy megtörje a böjtöt. „Ha koplalunk, az inzulin kevés. Ezért kerülnünk kell az első szénhidrátban gazdag étkezést. Kiegyensúlyozott étkezés javasolt, jó szénhidrátokkal, fehérjékkel és zöldségekkel. Ilyen például a hal vagy a lazac avokádóval. A burgonyát, a répát és a giraumont jó szénhidráttartalmú zöldségnek tekintik. Az egészségügyi edző kiemeli, hogy ez a böjt fokozatosan történik.