Videó Próbáljon meg inni egy egészséges sajttortát!
A FITBOOK-ból | 2017. október 20., 17:35.
Rázás, ebéd vagy fehérje snack: minden héten a FITfuttern bemutatja a követendő receptet. Egyszerű, ízletes, egészséges! Megvizsgáljuk a fitnesz befolyásolók edényeit és rázóit is. Ezúttal: epres sajttorta shake.
Hozzávalók egy pohár epres sajttorta shake-hez
- 4 ek alacsony zsírtartalmú tejföl
- 8 eper (friss vagy fagyasztott, vagy málna)
- 1 púpozott evőkanál vaníliaízű fehérjepor
- 300 ml vizet
Így történik
Tegye a tejfölt és a fagyasztott epret a vaníliafehérje porral egy keverőbe vagy turmixgépbe, majd adja hozzá a vizet. Mindent alaposan keverjen össze a legmagasabb szinten, hogy sima rázkódás legyen. Öntsd a sajttorta rázzát egy nagy bögrébe, díszítsd más bogyókkal vagy mentalevéllel, ha úgy tetszik - és most fürödd meg benne a nyelved! ?
Elkészítési idő: 2 perc
Tápérték adagonként
Kb. 240 kcal - lényegesen kevesebb, mint egy átlagos darab sajttorta 410 kalóriával. Az epres sajttorta turmix nyolc gramm értékes fehérjét biztosít, amelyre az embereknek szüksége van a különféle fontos anyagcsere-folyamatokhoz. Ráadásul körülbelül 70 mg C-vitamin a legfinomabb formájában. Hát megvan!