VIDEÓ Tudja meg, mit nyer a legjobban abból, amit eszik, így tudja, hogyan kell fogyni SmartWoman
Főoldal | | VIDEÓ Tudja meg, mit nyer a legjobban abból, amit eszik, így tudja, hogyan kell fogyni!
VIDEÓ Tudja meg, mit nyer a legjobban abból, amit eszik, így tudja, hogyan kell fogyni!
Hozzáadva 2010. február 16-án
Egész rizs sárgarépával/Fotó: irinareisler.ro
A kiegyensúlyozott életmód alapfeltétele az a diéta, amelyben mindent tisztességes mennyiségben, visszaélés nélkül fogyasztunk.
Válasszon negatív kalóriát !
A negatív kalóriatartalmú ételek olvadják fel a leggyorsabban a zsírokat a szervezetben. Az emésztés érdekében ezek az ételek megerőltetik a testet, és több kalóriát égetnek el a zsírraktárakból, mint amennyit tartalmaznak.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek negatív kalóriákat tartalmaznak, hogy megkönnyítsék a vásárlást !
Zöldségek: Ananász, Endívia, Áfonya, Forró paprika, Brokkoli, Eper, Uborka, Hagyma, Cikória, Karfiol, Cukkini, Zöldbab, Grapefruit, Gulie, Citrom, Görögdinnye, Mangó, Alma, Sárgarépa, Pitypang, Papaya, Őszibarack, Narancs, Mazsola, cékla, spenót, spárga, mész, zeller, fokhagyma, zöldkáposzta, málna.
Fűszerek és fűszerek: bazsalikom, petrezselyem, tárkony, kapor, kakukkfű, menta, zsálya, szegfűszeg.
Készítettem nektek egy negatív kalóriás salátát is! Ez idő alatt szakemberrel részleteztem a jó és a rossz tápanyagok listáját.
Egy másik tipp, amely segít a kiegyensúlyozott életmód kialakításában: Menekülj a fehér elől! Válasszon feketét!
A fehér cukor, a fehér liszt, a fehér rizs, a fehér gabonafélék - finomított ételek - csak néhány olyan étel, amelyből jó lehet kilépni étrendünkből, ha úgy döntünk, hogy korrekt és kiegyensúlyozott életmódot választunk. Menekülj mindentől, ami fehér, és válassz fekete színt! Válasszon teljes ételeket.
A finomítatlan teljes ételek egészségesek, mind a normál testsúlyú ember étrendjében, mind a napi étrendben ajánlottak. Mi a különbség a finomított és a finomítatlan között? Minden összefügg az élelmiszer feldolgozásának módjával, azzal, hogy mit tárolnak és mit dobnak el ebben a folyamatban. Például a teljes kiőrlésű gabona esetében finomítatlanul a teljes kiőrlésű gabonát tartalmazzák, így érintetlenül tartják az összes lényeges elemet. Finomított gabonaféléknél a gabonát őrlik, finomítják, héját és csíráját eltávolítják. Így a gabona tápértékének nagy része eltűnik, mivel minden rétegében a külső membrán és a csíra tartalmazza a legnagyobb mennyiségű tápanyagot.
Pontosabban ez helyettesíti:
- fehér cukor barna cukorral (legyen óvatos! Mindig keressen olyan termékeket, amelyek cukornádból készülnek. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a cukor csak félig finomodik.)
- fehér liszt, fekete liszttel, teljes kiőrlésű
- fehér rizs, barna rizs, hántolt
- fehér és édes gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonával
- fehér kenyér, fekete kenyérrel, ideális esetben rozsból és szükségszerűen pirítva (vigyázzon! Egyes táplálkozási szakemberek szerint a teljes kiőrlésű kenyér sokféle változata nem mindig az, aminek lennie kellene, de mesterségesen színezett!)
Minden egész étel finomítatlanul jó, ha plafárból és természetes termékeket árusító boltokból vásárolja meg őket.
További hasznos tippek a megfelelő étel kiválasztásához az Irina Reisler weboldalon.
A ZSÍR ÖLHET. Helyesen és kiegyensúlyozottan fogyhat. 100 kg-ot is nyomtam. 44-et veszítettem, és 8 éven keresztül fenntartottam a megszerzetteket - az egészséget. Nem könyvekből beszélek veled. Tudom, mit jelentenek a felesleges kilók, és szeretnék küldeni neked egyet üzenet: LEHET! Amikor a "akarok" szóból "AKAROK" lesz.