Vigyázz a fogyás és a valóság illúziójával; Az egészséges életért; Karcsúsító táplálkozási edző
Ide teszek egy nagyon fontos cikk másolatát/beillesztését, mert ha nincs tisztában az alábbiakkal, akkor soha nem lesz képes véglegesen lefogyni
Igen, meg kell értenie, hogyan veszíti el a test a zsírt, hogy teljes mértékben megértse, hogyan fog alakulni a skálája, különben az első 3-6 hét után csalódhat és megáll
Célunk: egészségesen és valóban fogyni
De mit jelent ez ?
Mert végül mit akarunk ?
Lásd az egyenleg számának csökkenését
Jó a morál
Az egyes diéták kezdetekor szuper boldogok vagyunk, mert az egyensúly gyorsan vagy élesen csökken vagy akár csökken is ...
Aztán 10 nap vagy akár 2 hét elteltével megjelennek az első csalódások
Mit csinál ez a skála ? Nincs rendben ?
Nem vesztettem semmit ... vagy csak 300gr-ot
A döntő pillanat, ha sikeres akarsz lenni átalakulásodban, át kell menned ezen a tanfolyamon
A jobban mozgó egyensúly tesztjének teljesítése:
- Feltétlenül tudnia kell, hogy a súlycsökkenés hogyan megy a valóságban.
- Feltétlenül figyelmen kívül kell hagynia a fogyását az első napokban, mert ez délibáb
- Feltétlenül meg kell értened, mit jelent az egészséges fogyás.
Erre a 4 pontra
1 - Törje meg a gyors fogyás mítoszát
2 - A valóság: Mennyit fogyhat
3 - Stagnálás: megértése
4 - Vízvisszatartás érzékenysége
I - A gyors fogyás mítoszának megtörése
Ne alapozzon a kezdet (az első 15 nap) illúziójára és a lefogyott súlyra, mert mindenesetre a valóságot tükrözi.
Természetesen a korai fogyás motivál, és még mindig örülök a fogyókúrának, de ismerem a valóságot.
Az étrendi korlátozás kezdetekor (a diéták 99% -a igen) dehidrációs hatást fog tapasztalni. Vagyis több vizet veszítünk, mint zsírt.
Csökkentjük a kalória (energia) bevitelünket, ezért a test felhasználja tartalékainkat, különösen a glikogént (az izmainkban és a májunkban tárolt üzemanyag), sajátossága, hogy vízzel tároljuk. 1 g glikogénhez hozzávetőlegesen 3 g víz társul.
Tehát a glikogén használatával vizet is veszítünk, amely 1–1,5 kilogrammot is elérhet. = Első hatás
Második hatás: kevesebb szénhidrát fogyasztásával a testünknek kevesebb vízre lesz szüksége a szénhidrátok szállításához.
A 2 hatás együtt hamis benyomást kelthet, hogy lefogytunk.
Hozzáteszem, hogy egy élelmiszer-korlátozási program követésével szükségszerűen csökkentjük a sóbevitelünket, ami vízveszteséghez vezet.
Nem beszélek itt az emésztőrendszer hulladékáról, amely szintén hirtelen csökkenhet, ami súlycsökkenéshez vezet a skálán.
Tehát megértette, hogy nagyon fontos, hogy az elején vigyázzunk fogyásunkra.
Az igazi veszély az, hogy lelkesek legyünk, és 3 hét múlva a zokni moráljával találjátok magatokat, hogy végre feladjátok.
De van egy jó hírem: az elején a víz hamis örömöket ad, de akkor reményt ad !