Vigyázzon a télen történő fogyásra; AG2R CITROEN U19 CSAPAT
Jelenleg a közúti kerékpározás még mindig a mítoszok és a hiedelmek időszakában van, különösen a gyümölcs/zöldség nap előnyeiről. Manapság a makrotápanyagok (főleg fehérjék és lipidek, de szénhidrátok) egyensúlyhiánya káros lehet a szervezetére. Valójában a makrotápanyagok szerepet játszanak a kalóriák és ezért az energia szállítójában ...
Ne nélkülözze a még növekvő szervezetét.
Testünk számára nélkülözhetetlen, ezért el kell száműzni ezeket a szerencsétlen emberek által előírt aberrációkat, és szem előtt kell tartani, hogy a testnek étrendre van szüksége, amely körülbelül 55% szénhidrátot, 30% fehérjét és 15% lipidet tartalmaz, de mikroelemeket is tartalmaz. mint a vitaminok és nyomelemek.
A mikroelemeket a szervezet nem tudja előállítani, változatos, kiegyensúlyozott és jó minőségű étrenddel kell biztosítani őket.
Ha ezeket a hozzájárulásokat nem fedezik, hiányosságok jelentkeznek, csökkentve a teljesítmény szintjét, fáradtságot okozva, izomtömeg-csökkenést okozva vagy akár hormonális hiányt okozva ...
Szüntesse meg az éhgyomri napokat is, amikor nem sportol. Ahogy gyakran mondom: "Hogyan tennék a szüleink? Hónapok NEM evés nélkül !
Az a kerékpáros, aki a téli hónapokban vagy a célok elérésekor túl sok zsírtömeget veszít, rengeteg lipidet mozgósít edzés közben, amelyek egy része szükséges az immunrendszer számára. A megterheléssel oxidált lipidek nagy része nem a tartalékszövetből (holt tömeg) származik, hanem azoknak a lipideknek felel meg, amelyek szerepe elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül a fogyni vágyó kerékpáros gyakran hibázik azzal, hogy csökkenti a lipidfogyasztását ... És mivel a szervezetnek szüksége van bizonyos lipidkategóriákra sejtjeink és bizonyos immunsejtjeink membránjának felépítéséhez, az alapvető zsírsavak valószínűleg előfordulnak. Igazi ördögi kör.
Nem az éles vagy a fogyás teszi törékennyé, hanem az esszenciális zsírsavak kimerülése az üzemanyag számára.
Még akkor is, ha gondoskodik az olívaolaj, a repceolaj, az esszenciális zsírsavakat tartalmazó zsíros halak fogyasztásáról és más zsírok bojkottálásáról, olyan helyzetbe kerül, hogy az izmok az erőfeszítés során oxidálják a savakat. csak azok állnak rendelkezésre.