Vigyázzon magadra mit, miért és hogyan
Az a választásom, hogy az „öngondoskodás” témája legyen ez a hónap ebben a hónapban, az év első hónapjában, de a 2020-as évtizedben sem, nem triviális. Szándékom kvázi harcias: a magaddal való törődés mindenkinek elsőbbséget kell élveznie, ebben az évben, a következőben és egész életében!
Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy mit nevezek "öngondoskodásnak", miért elengedhetetlen, hogy a közérzetét a prioritások listája élére állítsuk, és hogy konkrétan mit jelent a napi gondozás.
1. Mi az öngondoskodás? ?
Az „öngondoskodás” angolul az „én”, önmagunk és a „gondozás” szavakból áll, amelyek egyszerre jelenthetik a gondozás, de az érdeklődés vagy aggodalom jelentését is. Az öngondoskodás gyakorlása tehát az vigyázz magadra, és átmegy érdeklődni önmagad iránt, törődni magaddal.
Sokan, amikor arról beszélnek velük, hogy vigyázzanak magukra, azonnal gondolnak arra a luxusra, hogy időről időre jó relaxáló masszázst kapnak, hogy kezeljék magukat, vagy arra, hogy a körmeikkel jól érezzék magukat, szépek és elegánsak. Ennek eredményeként egyesek számára az öngondoskodáshoz kapcsolódó képet önzés, hiábavalóság vagy hiúság árnyalja. Valami, ami a pihenés után jön. "Öröm" idő, amelyet jobb lenne más embereknek vagy sokkal fontosabb tevékenységeknek szentelni.
A masszázs és a manikűr azonban öngondoskodás, de önmagával való törődése messze meghaladja ezeket a gyakorlatokat.!
A magaddal való törődés folyamatosan figyel az igényeidre. Tiszteld és tiszteld őket. Aktívan figyelemmel kíséri testi, lelki és érzelmi egészségüket, és konzultáljon az első tünetekkel. Legyen egészséges életmód. Pihenjen, amikor szüksége van rá, anélkül, hogy bűnös lenne. Ne hagyja, hogy betegség vagy stressz beinduljon.
Ez önmagad megismerése, működési szokásainak azonosítása, természetének elfogadása és tiszteletben tartása annak érdekében, hogy rá támaszkodhasson ahelyett, hogy ellene kényszerítené vagy ellenállna. Őrizze meg energiáját és egyensúlyát. Megérteni, mi veszi el tőlünk az energiát és mi ad nekünk, és olyan tevékenységek végzése, amelyek rendszeresen feltöltenek minket, és nem csak akkor, amikor nincs más választásunk.
Vigyázni magára a önkéntes cselekedet, életválasztás. Tudatos döntés abbahagyni a "tűzoltó" üzemmódban való fellépést, és a tűz elkerülése helyett a tűz oltása helyett.
Néha bátor vagy kiszolgáltatott döntéseket hoz, kilép a kényelmi zónából, meghiúsítja az egót. Ez messze nem önző gyakorlat, éppen ellenkezőleg elengedhetetlen gyakorlat, hogy jól lehessen önmagával, de másokkal is.
2. Vigyázz magadra: miért elengedhetetlen ?
A napi gondozás elengedhetetlen hogy megvédje magát, hanem vigyázni a számunkra kedvesekre is.
Testünk üzeneteinek meghallgatásával, valamint szükségleteink következetes és szisztematikus ellátásával, egészségesebb életet élünk (egészséges ételek, kiegyensúlyozott életritmus), és megvédjük magunkat a betegségektől és egyéb, különösen érzelmi egyensúlyhiányoktól. Röviden, jobban érzi magát, fitt és egészséges!
Ezért elengedhetetlen, hogy ne hagyja figyelmen kívül semmilyen tünetet, és komolyan vegye egészségét, amely magában foglalja mind testi, mind érzelmi egészségét.
Például, ha - mint nekem is előfordulhatnának - fizikai stressz tünetei vannak (gyomorfájás, bőrbetegségek stb.), És az orvos véletlenül azt mondja neked: „ez csak a stressz” ... vegye komolyan a stresszt, és forduljon terapeutához! Először is, mivel a mentális és érzelmi egészsége legalább annyira fontos, mint a fizikai egészsége (a kettő közötti kapcsolatot számos tanulmány bizonyítja). De azért is, mert ezek a tünetek további stresszforrást jelentenek a tested számára, és így egy ördögi kört táplálnak, amely nem fog javulni.
Általánosságban elmondható, hogy a magadról való gondoskodás azt is jelenti, hogy erős jelet adj a testednek és az elmédnek: eléggé értékeli és tiszteli önmagát ahhoz, hogy vigyázzon magára. Megnyugtató, megnyugtató: jó kezekben vagy, nincs mitől tartanod. Elégedettség és jólét érzését kelti, még az egészséges élet előnyein túl is, amelyeket önmagának ajándékoz.
És mivel a magadról való gondoskodás miatt egészségesnek és nyugodtnak érzed magad, az is az elengedhetetlen, hogy vigyázzon azokra, akik kedvesek neked, és általában a jó kapcsolatok vannak másokkal. Ezért nincs benne semmi önző, éppen ellenkezőleg: „A jól rendezett szeretet önmagával kezdődik”, ahogy a mondás tartja ... akkor nincs több bűntudat!
Azáltal, hogy gondoskodik magáról és igényeiről, megőrzi jólétét és rendszeresen tölti az akkumulátorokat, meggyőződik arról, hogy a megfelelő energiaadag, hogy mások is jelen lehessenek. Mivel tudod, hogy jó kezekben vagy (a tiedben), kevésbé foglalkozol a saját aggodalmaiddal, és elérhetőbb és reagálóbb a kapcsolataidban. Mivel jobban ismered és megérted önmagadat, kényelmesebb vagy magaddal, és ez megmutatkozik abban, ahogy másokkal viselkedsz.