Vigye el a legjobb recepteket melegítés nélkül

Finom elvihető recepteket keres? Akkor pontosan itt vagy! Ebédötleteink egészségesek, ízletesek és gyorsan elkészíthetők. Tehát tökéletes az irodához!

legjobb

Unod már, hogy ennyi pénzt költenek tekercsre vagy kész salátára ebédidőben? Vagy egészségesebbet szeretne enni az irodában? Akkor nem kerülheti el az elvihető ételeket. Legjobb esetben otthon készül, egészséges és hosszú ideig töltelék, anélkül, hogy megnehezítené a gyomrot. Kulcsszó leveskoma.

A hideg réteges ételek csak elvihetők. Előnye: nem kell felmelegednie. Tökéletes bárki számára, akinek nincs mikrohullámú sütője az irodában. Ezen túlmenően rendkívül könnyű szállítani, ezért ideális elvihető étel az ingázók számára.

Itt készítettük el az elvihető ételek legjobb receptjeit egy pohárban:

Vegye el: quinoa saláta gombával

Szüksége van (1 adagra):

  • 100 g quinoa
  • 100 g gomba
  • 1 póréhagyma
  • 1 medvehagyma
  • 1 pirospaprika
  • 1 gerezd fokhagyma
  • só, bors

Az öntethez:

  • 5 evőkanál dióolaj
  • 1 fél citrom
  • 1 teáskanál kakukkfű
  • só, bors

Így történik:
Főzd meg a quinoát sós vízben, a csomagon található utasítások szerint. Kockázzon paprikát, fokhagymát és mogyoróhagymát, vágja a póréhagymát vékony szeletekre, és negyedére vagy hatodára növelje meg a gomba falatát. Röviden megsütjük a gombákat egy serpenyőben, hozzáadjuk a medvehagymát és a póréhagymát. Fűszerezzük fokhagymával, borssal és sóval.

Tegye az öntet összes hozzávalóját egy nagy, csavaros tetejű edénybe, és keverje meg. A tetejére rétegezzük a quinoát, és letakarjuk a fűszeres gomba-zöldség keverékkel. Hűtsük le az elvihető ételt, és öntsük egy nagy edénybe a munkahelyen - az öntet ekkor ráterül.

A videóban: Recept egy elvihető zöld salátához

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Elvitel: Éjszakai zab kakaóval és banánnal

Szüksége van (1 adagra):

  • 5 evőkanál ropogós zabpehely (50 g)
  • 1 banán
  • 100 ml tej (mandula vagy vanília szójatej is)
  • 3 evőkanál joghurt
  • 2 teáskanál kakaó
  • 1 evőkanál méz

Az öntethez:

  • 2 evőkanál apróra vágott mogyoró vagy mandula
  • 1 evőkanál mogyoróvaj

Így történik:
A turmixgépbe tegye a tejet, a joghurtot, a kakaósütést és a mézet a banán felével együtt. Végül keverjük hozzá a zabpelyhet. Ha a keverék túl merev az Ön számára, csak adjon hozzá 1 evőkanál tejet.

Vágja a maradék banánt vékony szeletekre, és szilárdan "ragaszkodjon" egy 500 ml-es edény széléhez. Ezután töltse fel a csokoládéval, a banánnal és a zabkása zabkásával. Tetejére a dió és a mogyoróvaj kerül. Zárja le az üveget, és tegye az édes elvihetőt egy éjszakára a hűtőszekrénybe.

Reggel kész csokoládé éjszakai zabot kell kanalaznia.

Elvitel: Sushi tál lazacsal és rizzsel

Szüksége van (1 adagra):

  • 100 g basmati rizs (egyszerűen puhább, mint a valódi sushi rizs)
  • 1 evőkanál rizsecet
  • 1/2 avokádó
  • 1 evőkanál lime juice
  • 1/2 uborka
  • 150 g lazacfilé (sushi minőségű; alternatívaként füstölt tofu, surimi vagy garnélarák)
  • 1/2 nori lap
  • 2 evőkanál sushi gyömbér (pácolt)

Az öntethez:

  • 30 ml könnyű szójaszósz
  • 1 evőkanál szezámolaj
  • 1 evőkanál majonéz
  • 1 csipet barna cukor
  • 1 csipet wasabi
  • 1 teáskanál szezámmag

Így történik:
Főzd meg a basmati rizst sós vízben a csomag leírása szerint. Vágja le a nori lapot ollóval vagy kézzel, kockára vágja a lazacot és az uborkát, vegye le az avokádó húst a héjról, és vágja keskeny ékekre. Csöpögtesse az avokádót lime levével, nehogy megbarnuljon. Lecsepegtetjük a gyömbért, és a kész rizst rizsecettel ízesítjük.

Az öntethez először keverje össze a majjat ​​a wasabival, a szezámmal és a barna cukorral. Ezután keverje hozzá a szezámolajat és a szójaszószt.

Bentós dobozban vagy más, osztott rekeszekkel rendelkező ebéddobozban tisztán elkülönítheti a rizst a többi sushi hozzávalótól. Töltheti az öntetet egy kis szivárgásmentes dobozba, és felhasználhatja az elvihető ételek ízesítésére. Az apróra vágott nori lapot frissen rakja a salátára, így sokáig ropogós marad.

A hűtőben a sushi tálat frissen tartja másnap reggelre - ha friss halat tartalmazó változatot választ, akkor ne szakítsa félbe a hideg láncot, amíg meg nem ette. Ha munkahelyén vagy az irodában nincs hűtőszekrény, akkor jobb ötlet a vegetáriánus elvitel.