Vigye el a zsírt
Fogyhat alvás közben? A cukor hízik, a dohányzás pedig karcsú? Nagyon sok apró trükk segíthet a fogyásban. Itt megtudhatja, melyikekben hisz, és melyeken kellene csak nevetnie. Étrendszakértőnk, Sven-David Müller felkutatta a legnagyobb diétás hazugságokat.
A mozgás miatt testünk további energiát és így kalóriákat fogyaszt. "Erősíti az izmokat és csökkenti az inzulinigényt. Ez megakadályozza az éhségérzetet és az alacsonyabb inzulinszint megkönnyíti a fogyást is."
Legyen szó mindennapi testmozgásról vagy sporttevékenységről - állítson össze egy programot, amelyet élvez, és amelyet könnyen integrálhat az életébe.
Fitnesz tesztünk megmutatja, melyik sport a legjobb az Ön számára!
Fitneszkalkulátorunkkal meghatározhatja, hogy mely tevékenységek során hány kilokalóriát éget el!
Ismerje meg az elhízás okait
A cél nem csak az étkezési szokások megváltoztatása. Menj magadba, keresd meg alultápláltságod okait. Mert nem ritka, hogy mentális problémák vagy stressz áll a háttérben. A szakértők véleménye szerint az okok felderítése és kiküszöbölése fontos lépés a diéta sikerének felé vezető úton!
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Hosszú távú célok kitűzése
Minden étrendnek az étrend hosszú távú változásán kell alapulnia. Azok, akik rövid távú étrendre támaszkodnak, csak rövid távú pozitív hatásokat kapnak. "A rövid, nagy teljesítményű diéták hosszú távon híznak, nem pedig vékonyak" - mondja szakértőnk.
A jóakarat számít
Kritikusan kérdezd meg, hogy fogyni akarsz-e magadnak, vagy csak azért, mert mások elvárják tőled. Mert csak akkor tud sikeresen fogyni, ha nagyon akarja!