Viharfarkas étrend
2015. szeptember 22., kedd
Fogyókúrák
Íme néhány kipróbálandó diéta. Jelenleg magam is kipróbálok néhányat, majd megírom, hogy ment.
Időtartam: 3 nap
Fogyás: 1,5-3kg
Reggel: 1 lágy tojás
dél: 175 g alacsony zsírtartalmú kvark
este: 175 g alacsony zsírtartalmú kvark
Az egész három napig megy keresztül. Mindig a kezdetektől fogva. Ha utána akar folytatni, akkor utána is folytathatja.
Ügyeljen arra, hogy elegen igyon, sportoljon, és lehetőleg a hét folyamán tegye, mert akkor elvonja a figyelmét.
Csokoládé diéta
Időtartam: 2-7 nap ajánlott. De őszintén szólva 2 napnál tovább nem bírod!
Veszteség: napi 1-2 kg, ha az anyagcsere nagyon aktív!
Tehát a legjobb, ha FA után próbálkozik!
A csokoládé diétán 200-400g (1000-2000 kalória) csokoládé fogyasztható. A fajtára vonatkozóan is van korlátozás:
Csak sötét és tejcsokoládét szabad enni. Fehércsokoládé is megengedett, csakúgy, mint a gyermekcsokoládé. A kozmetikumok is fogyaszthatók.
Ehet minden más csokoládé dolgot is, például csokoládé fagylaltot, csokoládé pudingot, Nutellát.
Nem megengedett:
- szilárd összetevők (dió, gofri, borsmenta, marcipán.)
Mivel ez a diéta ismét mono diéta, nem ehet mást, csak csokoládét. Salátát és almát sem! Csak csokoládé! Fontos, hogy sokat igyunk. Víz, tea, kávé és könnyű termékek (röviden minden, kalória nélkül) megengedettek.
Ez a diéta nekem bevált, és a második napon -500g volt
Időtartam: 3 nap - 2 hét
Veszteség: kb. 500 g naponta!
Naponta 3 liter tejet lehet inni, semmi mást. (Számolja ki, hogy milyen Kalos ezek!
Előnyök:
-A tejnek magas a jóllakottsága, ezért alig vagy alig éhezik
-Gyorsan és viszonylag sokat fogysz
- A tej magas kalciumtartalma azt jelenti, hogy lefogy!
Hátrány:
-Nem szabad enni semmit!
-Az FA kockázata meglehetősen magas!
Tippek:
-Ha akarsz, természetesen ihatsz szójatejet
-A legjobb 0,1% vagy 0,3% zsírtartalmú tejet inni
-Ha nagyon szeretnél enni valamit, készíthetsz magadnak tejfagylaltot
-Ha hamarosan FA-t kap, készíthet magának kakaót. Jobb, mint egy FA!
-Igyon kisebb csészékből, és/vagy ne töltse be teljesen
-Készítsen tervet, hogy mikor kell tejet fogyasztani
-Természetesen a testmozgással még többet fogy!
-Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta
-Melegítse fel a tejet, majd a meleg italok nagyobb jóllakottságot eredményeznek
Gyökeresen rövid
Időtartam: 1 hét
Fogyás: 6-8 kg
1 nap: 5 liter vizet vagy teát
2 nap: 1 alma reggelire és 5 liter víz vagy tea
3. nap: 1 liter sovány tej és 4 liter víz vagy tea
4. nap: 4 csésze fekete kávé és 3-4 liter víz vagy tea
5. nap: 400 kcal és 5 liter víz vagy tea
6. nap: 1 alma és 5 liter víz vagy tea
Radikálisan hosszú
Időtartam: 2 hét
Fogyás: 10-15 kg
1 nap: 5 liter vizet vagy teát.
2 nap: 1 liter alma spritzer az anyagcseréhez és 4 liter víz vagy tea.
3. nap: 1 liter sovány tej (mert a tej táplálja) és 4-5 liter víz vagy tea.
4. nap: 4 csésze fekete kávé az anyagcseréhez és 3-4 liter víz vagy tea.
5. nap: Ma 600 kcal-t fogyaszthat, hogy a teste ismét egy kicsit lendüljön. Ne feledje azonban, hogy 16:00 után nem szabad enni semmit. Ezenkívül 2-4 liter vizet vagy teát isznak.
6. nap: 6 retek és 5 liter víz vagy tea
7. nap: 2 alma és 5 liter víz
8. nap: 5 liter vizet vagy teát
9. nap: 1 pohár tej és 4-5 liter víz
10. nap: Ma megengedett, hogy 400 kcal-t fogyasszon, hogy a teste ismét egy kicsit lendüljön. Ne feledje azonban, hogy 16:00 után nem szabad enni semmit. Ezenkívül 2-4 liter vizet vagy teát isznak.
11. nap: 2 alma VAGY 1 banán és 4 liter víz vagy tea.
12. nap: 4 csésze fekete kávé az anyagcseréhez és 3-4 liter víz vagy tea.
13. nap: 1 választott zöldség és 4-5 liter víz vagy tea.
14. nap: Már majdnem ott vagy! Böjt további 24 órán át. Megtérül. Hidd el nekem!
Szabályok: Ehetsz annyi kenyeret/zsemlét, amennyit csak akarsz, DE: töltelékkel semmi
(Kifli), darab (mazsolás tekercs), leveles tészta (kifli) vagy
Sült (palacsinta). Ezenkívül nem lehet fedél rajta.
Fogyás: 600-800 g naponta
Előnyök: - A magas szénhidráttartalom miatt nincs FA
- Senki sem veszi észre, hogy diétázol
- Kevesebb jo-jo hatás, mint más étrendeknél
Hátrányok: - Sokat kell innod, mert a napsütésben székrekedsz (legjobb
3 liter plusz 1,2 liter zöld tea)
- 3 nap után nagyon lefogytam
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rizs diéta
Szabályok: Naponta legfeljebb 150 g rizst eszik, de nem ízesítve (max. Fahéjjal) és köret nélkül
Súlycsökkenés: 800 és 1000 g között naponta
Pro: Aligha van FA a magas szénhidrátmennyiség miatt
Étel: Ásványvíz, citromlé, cayenne-i bors, juharszirup (mindent összekeverünk) és fél alma naponta egyszer. Ez az étrend, amelyről Beyoncé állítólag sokat veszített.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 napos banán író diéta
Reggel: 1 banán + 200 ml tiszta író
Ebéd: 1 banán + 200 ml tiszta író
Este: 1 banán + 200 ml tiszta író
Várható csökkenés: 300g - 1kg
A banánt az íróban mindig kevés édesítővel és fahéjjal pürésítettem. Mindig egy egész csészét vettem minden étkezéshez, és még mindig elveszítettem!
Tehát a rázás erősen ajánlott, és emellett telítetté is tesz, olyan könnyű kitartani.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Börtöndiéta
Időtartam: 2 nap - 2 hónap
Megvalósítás: A nap folyamán annyi kenyeret vagy zsemlét fogyaszthat, amennyit csak akar. Nem lehet azonban fedél rajta. Igyon hozzá sok vizet vagy teát.
Omlós tészta diéta
Időtartam: legfeljebb 6 nap
Megvalósítás: Naponta akár 200 g vaj vagy teljes kiőrlésű vajból készült keksz is fogyasztható. Sokat igyon vele!
Gomba diéta
Időtartam: 1-14 nap
Megvalósítás: Naponta 6 doboz/pohár gomba fogyasztható. Keverjünk össze néhány chilit. És sok ivás.
Kukoricapehely diéta
Időtartam: legfeljebb 6 nap
Végrehajtás: Annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, naponta. Cukorral vagy anélkül. Tej azonban nem engedélyezett. Igyon hozzá sok vizet vagy teát.
Időtartam: legfeljebb 2 hét
Végrehajtás: Ehet 3 almát a nap folyamán, és ihat húslevest. Ezen kívül víz vagy tea.
Túrós étrend
Időtartam: legfeljebb 2 hét
Végrehajtás: Az alap napi 200 g - 400 g alacsony zsírtartalmú kvark. Ezen kívül fogyaszthat uborkát és paradicsomot, közte (korántsem naponta) gyümölcsöt is.
Fagylalt diéta
Megvalósítás: Legfeljebb 500 g fagylaltot fogyasztanak a nap folyamán. Legjobb vanília- vagy joghurtfagylalt.
Fogyás: kb. 500 g naponta
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Eper diéta
Végrehajtás: Naponta 750g epret eszel. Adjon hozzá 250 g alacsony zsírtartalmú kvarkot és 500 g alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Ananász diéta
Időtartam: 1 nap
Kivitelezés: Annyit fogyaszthat, amennyit csak akar .
De tényleg CSAK ananász ! Igyál vele vizet!
1. nap: Reggeli: Kiwi és banán turmix
Ebéd: áfonyás tejsavó
Vacsora: mangó és citrom turmix
2. nap: Alma nap - annyi alma, amennyit csak akar a főétkezésekhez
3. nap: Epernap --- annyi epret, amennyit csak akar a főétkezésekhez
4. nap: Dinnye napja --- tetszőleges számú dinnye
5. nap: Papaya napja --- tetszőleges számú papaya
6. nap: Ananásznap --- tetszőleges számú ananász
Hipp diéta
500 grammot fogyhat naponta:
1. nap: 125g pohár enyhe alma reggel, 190g pohár organikus sonkás tészta paradicsommal és sárgarépával ebédidőben, 190g pohár esti zabkása babakeksz este
2. nap: 125g pohár Williams-Christ körte reggel, 220g pohár bologneses spagetti ebédre, 190g pohár esti zabkása búzadara Bourbon vanília este
3. nap: 1 adag gabonakása reggel. Jó reggelt! Bircher müzli, ebédidőben 220 g pohár rizs sárgarépával és bio pulykával, este 190 g pohár esti zabkása búzadara zabkása csokoládé
4. nap: Reggel 190g pohár banán és őszibarack almában, délben 220g pohár spagetti paradicsommal és mozzarellával, este 190g pohár őszibarack almában rizzsel
5. nap: 190g pohár sárgabarack almában reggel, 220g pohár paradicsomos rizottó bio sertéshússal ebédidőben, 190g pohár alma-banán babakekszel este
6. nap: 1 adag gabonakása reggel. Jó reggelt! Bircher müzli, ebédidőben 250 g pohár burgonya zöldség bio csirkével, este 190 g pohár finom bircher müzli
7. nap: 125g pohár enyhe alma reggel, 220g pohár zöldséges lasagne ebédre, 190g pohár finom gyümölcspép este
Amikor eljön az igazi éhség; Egy alma vagy 2 mandarin között !
Az almát 9 részre vágjuk. 3 részt ismét középen levágunk.
Óránként óránként van egy almás félhold, félóránként pedig negyed félhold.
Mivel valamit félóránként rögzítenek, eltűnik a vágy más dolgok iránt, mert mindig van mit enned;)
Hozzászólások:
Klasszikus fórum a Whatsapp csoporttal tagokat keres
Vissza akarsz jönni?
Olyan közösséget keres, amelyhez csatlakozhat?
Amellyel már nem érzed magad egyedül?
Aki néha fenekbe rúgja egymást, de még mindig ott van egymás mellett?
Akkor pontosan igazad van az Anas Snow Owls fórumban!
Új fórum vagyunk egy társított Whatsapp-csoporttal. Fontos: Ez valóban egy CLASSIC fórum. Minden nap online kell lennie ott, frissítenie kell naplóit, és részt kell vennie csoportos rendezvényeken.
A Whatsapp csoport csak csereként és az összetartás érdekében szolgál. De itt is elengedhetetlen a napi csere.
A fórumban sok Ana cuccot, szépségápolási tippeket és trükköket, általános tippeket és trükköket, thinsposokat és még sok minden mást talál.
El lehet képzelni ott, mint a Facebookon. Csak védett keretek között és kölcsönös érdekek között.
A BMI, a súly és a méret nem számít
Nincs repedés vagy hasonló
Ön legalább 18 éves.
NEM élsz már a szüleiddel vagy a testvéreiddel
Részt kell venni a kihívásokban
A napi jelenlét kötelező
A súly, az étkezési és a sportnaplók napi frissítése.
A napló heti frissítése
A mérlegelés napja szombat és szerda
Minden hónap első napján egy testkép
3 sztrájkkal kint vagy
Minél többet veszel részt a fórumon, annál több pontot kapsz!
A kihívások nyertese választhatja a következő kihívást.
Amikor úgy érzi, hogy megszólítják; szívesen lépjen velem kapcsolatba.
Az e-mail alatt:
[email protected]
bármikor elérhetsz.
Ezután küldök neked egy megfelelő kérdőívet, majd a lehető leghamarabb eldöntöm, hogy jogosult vagy-e.
Remélem hamarosan hallok felőled!
Maradj erős ♥