Villa és bikini felhúzás

Tökéletes gyakorlat a testsúlycsökkentéshez izomépítés közben

Villa és bikini megmutatja neked.

Bemutatás

A felhúzások elvégzése ideális egy olyan sportprogramban, amely kíséri az embert diéta: ez a gyakorlat rövid időn belül maximalizálja erőfeszítéseit azáltal, hogy célzott gyakorlatokkal növeli az izomtömeget és a lehető legtöbb zsírt égeti el.

A felhúzások lehetővé teszik a karok, az alkarok és a vállak izomépítését.

A felhúzásokat két módszerrel hajthatja végre, mégpedig a szupináció (tenyér feléd fordult) vagy kiejtés (tenyér tenyér kifelé). Ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatokat megfelelően elvégezhesse, az állát helyesen kell a rúd alá helyezni (magas helyzetben), karjait teljesen ki kell nyújtani alacsony helyzetben.

Fontos, hogy ne használja a lábát a felkeléshez.

Az egyetlen vásárlás az, hogy megtalálja a behúzható rúd amelyet házi gyakorlathoz egy külső ajtó keretébe kell beépíteni, mert a falak meglehetősen ellenállóak.

Gyakoroljon a gyakorlatban

Az első felhúzások elvégzéséhez egyszerűen próbáljon magas helyzetben maradni 1-15 másodpercig. Ezután lehűl 1 percig, és ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal. Minél többet végzi ezt a gyakorlatot, annál gyorsabban tudja teljesíteni a teljes mozgást.

---