Villámdiéta húsvét után! Cori Grămescu megtanítja, hogyan lehet 3 nap alatt lefogyni 4 nap alatt! Szabadság

Írta: Magdalena Duru, 2012. április 18., szerda, 08:13

villámdiéta

Cori Grămescu, a híres női fitnesz edző, így egy 4 napos méregtelenítő diéta.

„Garantáltan akár 3 kilogrammot is leadhat, és utána mindenképpen könnyebbnek és egészségesebbnek érzi magát. Mit csinálsz maradékkal, bárány steakkel, tojással, bárányborscsal, süteménnyel és húsvétdal? Adj alamizsnát a rászoruló családoknak! ”- mondja Cori Grămescu.

A méregtelenítő étrend szezonális zöldségek, diófélék és természetes tejtermékek, valamint napi 4 liter folyadék alapja.

„A méregtelenítés 4 napja alatt teljesen szüntesse meg a kávét, az alkoholt és ideális esetben a dohányt! Az ajánlott folyadékok a sima víz, a csalán tea, a méregtelenítő tea, a búzafűlé és a céklalé. Az edzések kötelezőek, zlinikusak, napi egy órában: napi kardió, Taebo technika vagy Essential Fitness és alakformáló programok, szabad súlyokkal és rugalmas szalagokkal, valamint az anyagcsere-edzés elvein alapuló gyakorlatokkal, mint például a felsőtest hangja, a Flex Fitness, Fitness Evolution vagy 3D Fitness. A testmozgás célja az izomtónus javítása és a zsírréteg csökkentése. A kardió gyakorlatok jót tesznek a testzsír kiküszöbölésére, az állóképesség és az erőgyakorlatok az izomtömeg növelésére, valamint az izometriai és plyometriai gyakorlatok a leggyorsabb eredmények elérése érdekében "- mondja Cori Grămescu.

Cori Grămescu által ajánlott menü:

Reggeli: Fél avokádó, paradicsom, kaliforniai paprika és bőségesen elkészített saláta. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat és egy kevés citromlevet
1. snack: természetes joghurt, legfeljebb 2% zsírtartalmú
Ebéd: egy tál nyers paradicsomleves (paradicsom, zeller zeller, pirospaprika, víz) és egy energizáló saláta lucerna hajtásokkal (vegyes saláta, zöldpaprika, nyers tökmag, meggyparadicsom, egy evőkanál olívaolaj, gyümölcslé) A lucernacsíra megtalálható a mennyezeten és a BIO termékboltokban is.
Snack 2: 30g mandula/kesudió/nyers dió
Vacsora: tavaszi quinoa (2 evőkanál főtt quinoa, 2 kockára vágott paradicsom, egy kockákra vágott paprika, 2 csomó apróra vágott zöld petrezselyem, citromlé). Keverjük össze a zöldségeket, díszítsük néhány zöld petrezselyemlevéllel, egy szelet citrommal vagy lime-val, és szórjuk meg egy kis extra szűz olívaolajjal.