Villámgyors mangó csirke - Hello HealthyHello Healthy

Kóstolja meg a nyarat ezzel a villámgyors mangó csirkével a "Tiszta étkezés" táplálkozási és egészségügyi magazinból. A mangó, a paprika, a menta és a mész ellenállhatatlan ízeivel kombinálva ez az egyszerű és teli csirkeétel koncentrált 29g fehérje adagot tartalmaz adagonként.

Villámgyors mangó csirke

• 2 teáskanál olívaolaj
• 4 csirkemellfilé
• 1/4 teáskanál tengeri só
• 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
• 2 mangó hámozva és kockára vágva
• 1 zöldbors, kockára vágva
• 1 csésze alacsony sótartalmú csirkehúsleves
• 2 újhagyma, apróra vágva
• 2 teáskanál apróra vágott friss menta
• 1 evőkanál frissen facsart lime juice
• 1 teáskanál mészhéj
• 1 teáskanál fokhagyma, apróra vágva
• 370 g főtt barna rizs

készítmény

Melegítsen olívaolajat egy nagy serpenyőben. Sózzuk, borsozzuk a csirkemell filé mindkét oldalát, és mindkét oldalukat 1-2 perc alatt aranybarnára sütjük.

Hozzáadjuk a mangót, a paprikát, a húslevest, az újhagymát, a mentát, a fokhagymát, a lime levét és a héját, majd megpároljuk. Fedjük le az edényt fedővel, és hagyjuk 5 percig párolni közepes lángon, amíg a csirkemell filé meg nem fő. Ezután adjunk rizst a serpenyőbe, és keverjük össze mindent. Pároljuk még egy percig, amíg minden át nem melegszik. Azonnal tálaljuk.

Tápanyag-információ

Recept 4 adagra | Tálalás: 1 csirkemellfilé + a rizskeverék 1/4-e

Adagonként:

351 kalória, 8 g abszolút zsír, 2 g telített zsírsav, 4 g egyszeresen telítetlen zsírsav, 65 mg koleszterin, 209 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 2 g rost, 12 g cukor, 29 g fehérje

Mikroelemek:

527 mg kálium, 12% vas, 22% A-vitamin, 55% C-vitamin, 3% kalcium

MyFitnessPal Németország

Világszerte több mint 100 millió felhasználó már aktívan a testtudat fokozása mellett döntött az ingyenes MyFitnessPal alkalmazással. A MyFitnessPal segít tisztában lenni az elfogyasztott ételek kalóriáival és arról, hogy a testmozgás hány kalóriát tartalmaz a mindennapi életben. A világ legnagyobb, több mint 5 millió bejegyzéssel és több száz tevékenységből álló élelmiszer-adatbázis mellett a MyFitnessPal segít a mindennapi élet egészségesebbé tételében. Az alkalmazás megmutatja, hogy a tudatos táplálkozás és testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan az élethez való hozzáállást.

Előző poszt

Következő üzenet

kapcsolódó cikkek

A “Fit Foodie Finds” mögött álló blogger burrito receptje tökéletes ételkészítéshez.

Az étkezési trendek folyamatosan változnak, de az egészségügyi előnyeinek köszönhetően az avokádó azóta is létezik.

Felejtsd el a sült parti falatokat - a Maebells ropogós csirkecsíkjaival még jöhetsz.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

---