Memóriaproblémák Tippek a feledékenyekhez - FIT FOR FUN
Néha a közmondásod vonalára állsz, és például már nem tudod, mit akartál mondani. De mi segít a memóriaproblémákban?
Elvesztette már a kulcsát, izzadt volt egy megbeszélésen, vagy elfelejtette a betéti kártya PIN-kódját? Szinte mindannyian voltunk már ilyen helyzetben. De mit tehet valójában a feledékenység ellen - és honnan tudhatja, hogy ez nem kóros memóriaproblémákról szól?
Hogyan merülhetnek fel memóriaproblémák?
Alapvetően normális, hogy az emberek elfelejtik a dolgokat; elvégre az emlékezetünk nem rögzített konstrukció, hanem folyamatosan változik.
Új információkat menti és a régi információkat elnyomja - ha Ön is stresszben van, vagy nem aludt eleget, a memóriája tovább szenved.
Az életkor növekedése több feledékenységhez is vezethet, de általában nem romlik jelentősen. Ha azonban más korlátok vannak a mentális teljesítményben, akkor annak oka lehet a betegség okozta memóriahiány.
A memóriaproblémák kóros okai
Ha romlik a memóriája, sokaknak azonnal eszükbe jut a demencia (például Alzheimer-kór). Ez egy gyakran degeneratív agybetegség, amely káros gondolkodáshoz, rossz memóriához és végső soron memóriavesztéshez vezet. A feledékenység a stroke egyidejű tünete is, és az agy elégtelen véráramlásából vagy a tápanyagok hiányából eredhet. Még a traumás agysérülés után sem ritka a memória elvesztése, sőt a depresszió is feledékessé teheti. Komoly ok gyanúja esetén mindenképpen konzultáljon háziorvosával.
Gyakoroljon memóriaproblémák ellen
A feledékenység, amely nem betegség miatt következik be, néhány tipp és trükk segítségével ellensúlyozható. Például a sok testmozgás jót tesz az emlékezetének - és ezáltal az egészségének is! A Harvard Egyetemen végzett kísérlet még azt is kimutatta, hogy a sokat sportoló idős embereknek jobb emlékeik lehetnek, mint azoknak a fiataloknak, akik kevés testmozgást végeznek. A teszt részeként néhány fizikailag aktív 50 éves résztvevő sokkal fiatalabb személyeket vert meg memória játék közben. Ennek oka többek között az agy véráramlása, amelyet a testmozgás stimulál. Ezért: ha szünetet tart, akkor rozsdásodik!
Különbség a memóriaproblémák ellen
A memória megfelelő működése érdekében mindig gondoskodnia kell arról, hogy új idegi kapcsolatok (azaz szinapszisok) jöjjenek létre az agyban - ezek mentálisan alkalmasak. Hogyan működik? Azáltal, hogy változatos a mindennapi életed. Például járjon gyakrabban új utakat gyalog, hogy eljusson az úti céljához, viselje az óráját a másik karján, vagy egyszer csak mosson fogat bal kezével - ez kihívást jelent a fejére és segít a feledékenység ellen. A lényeg a rutin megtörése!
Kreativitás és társalgás a memóriaproblémákkal szemben
Aki olvas, bütyköl, fest, zenél vagy hasonlóan kreatív, tesz valamit a szürkeállományáért!
A fantáziát serkentő tevékenységek tovább működtetik a fejet, és javítják a gondolkodás és a memória képességeit.
A társas kapcsolatok és a jó beszélgetések szintén elősegítik a mentális alkalmasságot, függetlenül attól, hogy erősen intellektuális témákról beszélsz-e barátaiddal, vagy csak pletykálkodsz.