Vissza a szülés utáni fogyás régi módjára - ABC Kinder - Blog szülőknek
A terhesség végéhez közeledve a skála mutatója korábban ismeretlen régiókba költözhet.
Hush, egy másik font csatlakozott ehhez, ami nem kizárólag a baba súlygyarapodásából származhat.
"Milyen leszek szülés után? "
"Mikor fogok újra beilleszkedni a régi ruháimba? "
Ezek olyan kérdések, amelyek a születés minden várakozása és az utódok karjaiban tartása mellett aggályokat varázsolhatnak a homlokára.
Először a jó hír!1.) Az első kilók a szállítás után gyorsan eltűntek!
Természetesen a magzatvízen, a babán és a placentán keresztül, de a terhesség alatt tárolt vízen keresztül is.
2.) Új anyaként teljesen más gondok vannak!
Az ábrakérdések minden bizonnyal elveszítik jelentőségüket a szülés után (legalábbis ideiglenesen), még akkor is, ha a "karcsú vonal" mindig több vagy nagyobb problémát jelentett a terhesség előtt és alatt.
Tele van a keze csecsemőkkel, a háztartást „oldalt” kell elvégezni, új napi ritmust kell találni - mielőtt aggódhatna a mérlegen lévő fontok miatt, előfordulhat, hogy néhányuk ismét eltűnt.
3.) Az első alkalommal, amikor gondoskodik a szülésről, csodálatosan vékonynak érzi magát a baba dudorral ellátott sziluetthez képest!
Még akkor is, ha néhány fontot többet cipel magával, mint teherbe esése előtt, manónak érzi magát, amikor éppen szült.
4.) Ha korábban karcsú voltál, ugyanolyan étrenddel és testmozgási szokásokkal, mint később!
A terhesség nem hízik tartósan, de legfeljebb lehetővé teszi, hogy kissé kikerüljön a formájából, miközben a baba a gyomrodban van!
5.) A szoptatás sok kalóriát felemészt, és így megolvasztja a fontokat!
Türelemmel és józan ésszel vissza a régi formához
A terhesség után nem itt az ideje a radikális étrendnek!
Szoptatáskor (és a babádnak) minden erőtartalékra szükséged van ahhoz, hogy megbirkózz a mindennapi életsel, amelyet teljesen vissza kell állítani, és az álmatlan éjszakákat elviselheted anélkül, hogy értékes idegeket és jókedvet vesztenél.
Sok Mozog és a kiegyensúlyozott táplálás jobb és egészségesebb módja annak, hogy visszaálljon a formájába.
Mozog - és talán megerőltetőbb, mint a szülés előtt - automatikus a mindennapi életben: Valószínűleg - anélkül, hogy észrevenné - sok kilométeren keresztül sétál majd felfelé és lefelé a lakásban a csecsemővel a vállán.
A babakocsit a dombos terepen tolni, vagy a szupermarket otthonából vásárolni való vásárlás meglehetősen sportos, akárcsak a babaülés hordozása vagy a babakocsi bedobása a csomagtartóba.
Mit Sport aggodalmak, elsősorban a retrográd kismedencei gyakorlatok Figyelmet kell fordítani.
Sok szolgáltató posztnatális tréningeket kínál - és még sok minden mást, hogy utána együtt maradhasson a labdán közösségben más anyákkal és csecsemőikkel.
A biztonság érdekében orvosának vagy szülésznőjének meg kell adnia az O.K. mielőtt újrakezdené - legkorábban körülbelül tizenkét héttel a szülés után - olyan sportokkal, amelyek stresszt okozhatnak a medencefenéken, amely terhesség és szülés során stressz alatt áll, például futás vagy más, ugrásokkal és "rezgésekkel" járó tevékenységek (például aerobik vagy squash) ).
A táplálkozás terén a szokásos "játékszabályok" érvényesek:
- Kerülje az édességeket és a zsíros falatokat, amelyek sok kalóriát adnak, de csak néhány tápanyagot. Ezáltal meg kell engedni a híres „idegtáplálékot” az idők között, ha a lélek üdvössége megköveteli!
- Jobban szereted Étel, amely kielégíti az Ön igényeit mindenre, amire sürgősen szüksége van a szoptatás alatt(Például: tejtermékekből származó kalcium vagy tengeri halak jódja vagy jódozott konyhasó - részletes listát például ITT talál.)
- Igyon sokat, lehetőleg kalóriamentesen! A szomjúság és a vízigény különösen nagy a szoptatás alatt, ezért a legjobb, ha reggel néhány üveget hagy a lakásban, hogy mindig kéznél legyen.
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, Először gondosan kell kísérletezni olyan fajtákkal, amelyek fájdalmas puffadást okozhatnak egyes csecsemőknél (pl. káposzta, hagyma) vagy fájdalom (pl. paradicsom) ok.
- Főzés közben kerülje a felesleges zsírt és ehelyett a friss fűszernövények színes keverékére hagyatkozik, mint ízhordozóra.
Ne hagyd, hogy a fényes plakátokból készült képek megőrjítsenek!
Ha sok prominens nő rövid időre gyermeke születése után úgy néz ki, mintha mi sem történt volna, ez irigylésre méltónak tűnhet, de azt sem szabad feltételeznünk, hogy ez "magától" történt, sem egyszerűen több boldogság és/vagy egy jó beállítottság magyarázza ezt.
Valószínűbb: merev lemondás, vasfegyelem, személyi fitnesz edző, táplálkozási szakértő és egy dada, aki kezdettől fogva időt ad az edzésre.
Adjon időt a testének, és ne legyen türelmetlen, ha kedvenc nadrágja nem felel meg újra hónapokkal a szállítás után!
A baba kilenc hónapig hasban volt, és a tested fantasztikus munkát végzett ez idő alatt! Többé-kevésbé nem kell néhány hétig számolni, amíg minden optikailag nem lesz a megfelelő.
Ehelyett gyakorold a derűt - amire amúgy is mindig szüksége lesz a gyerekekkel!