Vissza az edzőterembe Ezeket a higiéniai szabályokat az egészségének be kell tartania
Frissítve: 2014.07.14 - 15.36
A távolsági szabályok betartása érdekében a fitneszstúdiók lezárják a berendezéseket.
Számos szövetségi államban a fitneszstúdiók a kötelező Corona szünet után nyílnak meg. Szeretne folytatni a képzést? Akkor be kell tartania ezeket a szabályokat.
- Edzés zárt térben, sokféle emberrel: Sokaknak vannak aggályaik.
- Ha újra az edzőteremben akar edzeni, óvintézkedéseket kell tennie a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében.
- Egyes egészségügyi szakértők még azt is javasolják, hogy viseljenek arcmaszkot * edzés közben.
Szeretné folytatni az edzéstervet, amely magában foglalja az edzőterem látogatását is? Ez minden szövetségi államban ismét lehetséges - ha a stúdiók betartják a távolság- és higiéniai szabályokat. De nem szabad támaszkodnia a fitneszstúdió óvintézkedéseire, hanem magának is figyelnie kell bizonyos magatartási szabályokra.
Biztonságos edzés az edzőteremben: erre kell figyelnie
A Sportsupreme sportmagazin szerint a fedett pályákon fokozott a koronavírus fertőzésének kockázata. Az ok nyilvánvaló: sok különböző háztartás találkozik az edzőteremben, és te viszonylag közel sportolsz. Mivel a Covid-19 * fő átviteli útja a cseppfertőzés, itt is nagy gonddal kell eljárni, Tüsszentse a karja görbületébe, és tartson jó távolságot másoktól.
Gyakorlás az edzőteremben a koronavírus-járvány idején - mire kell figyelni:
- Tartson a lehető legtöbb távolságot másoktól, de legalább 1,5 métert.
- Ha részt vesz egy tanfolyamon, akkor a távolságnak legalább 3,5 méteresnek kell lennie.
- Fertőtlenítse a készülék minden felületét, amelyet használat előtt és után megérint. Fertőtlenítőszerek és törlőkendők a fitnesz stúdiókban kaphatók.
- Töltsön a lehető legkevesebb időt zuhanyzóban, szaunában, WC-ben és öltözőben. Általában a sok ember által használt kicsi és nem szellőző helyiségeket kerülni kell, vagy csak arcmaszkkal lehet belépni. Rendkívül lerövidíti a fent említett szobákban való tartózkodását, ha már otthon felveszi a sportruházatát, és otthon zuhanyozik is.
- Néhány virológus és orvos azt is javasolja, hogy viseljen arcmaszkot az edzőteremben végzett testmozgás közben.
A videóban: Hogyan lehet biztonságosan visszatérni az edzőterembe
Nem akar kockáztatni? Ezután gyakoroljon kint: Aki kocog a parkban, úszik a tóban vagy kerékpáros túrára megy * és betartja a távolság szabályait, erősíti az immunrendszert és csökkenti a Sars-CoV-2 megfertőződésének kockázatát.
Miért olyan jó nekünk a természet?
Annette Bernjus figyelemfelkeltő gyakorlatokat vezet, amikor kint van a tanfolyamok résztvevőivel, mint itt, az erdőben. Fotó: Manfred Bernjus/embe-Photo
A Bernadette Winter témájú szolgáltatási jelentésről 2018. augusztus 22-től: Prof. Dr. med. Andreas Michalsen a berlini Immanuel Kórház természetgyógyászati osztályának főorvosa. Fotó: Anja Lehmann/Berlini Immanuel Kórház
Aki „fürdőzik” az erdőben, annak nemcsak az erdő hangjaival kell tisztában lennie, hanem a többi érzékkel is meg kell tapasztalnia a környéket. Fotó: Manfred Bernjus/embe-Photo
Tudatosság gyakorlása az erdőben. Annette Bernjus azt tanácsolja, hogy ott tudatosan szünetet tartson. Fotó: Manfred Bernjus/embe-Photo
Csak öleljen meg egy fát: Annette Bernjus arra irányítja a szemináriumok résztvevőit, hogy ismét jobban ismerjék a természetet. Fotó: Manfred Bernjus/embe-Photo
Dirk Teegelbekkers a PEFC Németország ügyvezető igazgatója. Fotó: Franziska Gabbert