Vissza az iskolába 5 tipp a mentális terhelés enyhítésére AMP
Vissza a munkához és az új projektekhez, az iskolai felszerelésekhez és az új tevékenységekhez, az elképzelhető szervezéshez és az elfogadáshoz szükséges új ütemhez ... Az iskolába való visszatérés sokunk számára az évszaknak felel meg, amikor a mentális terhelés a legnagyobb. És a leginkább stresszes! Mi lenne, ha éppen az lenne a lehetőség, hogy elengedjék a ballasztot ?
Ezt a hirdetést követően
Egy vakációs időszak után, amikor az élet békésebben telik, nem könnyű nyugodtan folytatni a gyakran kavargó mindennapjaink menetét! A tanév kezdetén minden felgyorsul. Fel kell készülnünk a munkába való visszatérésükre, de a gyermekek iskolába való visszatérésére, a tevékenységük megválasztására is, be kell indítanunk a különféle projekteket, amelyek közel állnak a szívünkhöz ... Ezzel az ezer és egy dologgal kell gondolkodni és megvalósítani, a mentális terhelés növekszik és a stressz fő forrásává válik.
Fogadd el, hogy pazarold az időt
A ház fejjel lefelé van, a gyerekek nem ebédeltek, csörög a telefon ... Ki érezte még soha, amikor a nap éppen elkezdődött, hogy a házimunkák hegye várt? Első reflex: próbáld meg elérni mindet a lehető leggyorsabban. Tévedés Brigitte Durruty, edző és profi edző szerint: "Akkor kell pazarolni, amikor nincs időd. A fontos az, hogy kérje meg magát prioritásként. Mi a legsürgetőbb, milyen feladatot lehet elhalasztani ?
Felfedezni
Mi a mentális terhelés ?
A quebeci Laval Egyetem kutatója, Nicole Brais szerint „a mentális terhelés a menedzsment, a szervezés és a tervezés munkája, amely egyszerre megfoghatatlan, elkerülhetetlen és állandó, és amelynek céljait az egyéni igények kielégítése és kielégítése jelenti. a rezidencia zavartalan működése ”. A feladat leginkább a nőkre hárul.
Ezt a hirdetést követően
A megjelenés megváltozása
A tanév kezdetén a legkülönbözőbb eljárások és kötelezettségek hegye annál áthidalhatatlannak tűnhet. Hogyan lehet megállítani ezt a kellemetlen érzést, hogy túlterheltek? "A testtartás megváltoztatásával" - magyarázza az edző. Az idegtudománynak köszönhetően tudjuk, hogy viselkedésünk befolyásolja elménket. Ha feszültek vagyunk, mérgesek leszünk. Éppen ellenkezőleg, ha nyitunk, próbálunk ellazulni, mosolyogni, akkor már minden jobb lesz! Jó módszer a pozitívumra az, ha dúdolsz egy tetsző dalt. Az agy nem képes két dolgot egyszerre: stresszt és énekelni ”.