Vissza az iskolába a Romania Libera csomagban
Vannak bizonyos ételek, amelyek segítik a gyereket abban, hogy jobban összpontosítson az iskolában, és jobb legyen a memóriája. A health.com oldalon kilenc receptet találtam szendvicsekhez, pizzákhoz és még desszertekhez is, amelyek nemcsak finomak, de .
Alexandra Jeles 0 hozzászólás
Vannak olyan ételek, amelyek segítik a gyereket abban, hogy jobban összpontosítson az iskolában, és jobb legyen a memóriája. A Health.com oldalon kilenc receptet találtam szendvicsekhez, pizzákhoz és még desszertekhez is, amelyek nemcsak finomak, hanem sok vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot is tartalmaznak, amelyekre minden szorgalmas diáknak szüksége van.
Török tekercs - 275 kalória
Szűrd le néhány zöldséget a gyermek étrendjébe ezekkel a finom hengerekkel. Csak négy tortilla kell, néhány saláta levél, csirkemell sonka, paradicsom és uborka. Hozzáadhat egy kis pesto szószt majonéz helyett a nagyobb íz és kevesebb zsír érdekében.
Mini pizza pirospaprikával és gombával - 467 kalória
Sok gyermek szeretne pizzát enni, és ez a mediterrán recept jó kalcium- és C-vitamin-forrás. Csak annyit kell tennie, hogy vesz egy pizzapultot a szupermarketből, hogy olajjal és balzsamecettel elkészítse, és helyette sonkát tegyen. gombát, pirospaprikát, hagymát, mozzarellát és ízlés szerint fűszereket adjon hozzá: friss bazsalikom, fekete bors, só. Kipróbálhatja a spenót pizza változatát is.
Csirke és guacamole tekercs - 300 kalória
Gyermeke imádni fogja ezeket a krémes hengereket, amelyek nagyszerűek a szív számára. A szükséges összetevők: mész, só, avokádó, szilva paradicsom, saláta, teljes kiőrlésű liszt tortilla, grillezett csirkemell darabok citrommal meghintve. Tegyen néhány salátalevelet az ebéddobozba, hogy a tekercsek frissek maradjanak, és színéhez adjon egy kevés citromlevet a guacamole szószhoz. A receptet búzaliszt hengerekkel is elkészítheti a rost impulzusához.
Sült csirkecomb mustármártással és mézzel - 185 kalória
A rántott csirke darabjai tejszínhabon, kukoricapehelyen, zsemlemorzsán és fűszereken (paprika, fekete bors, szárított kakukkfű) áthaladva, növényi olajban sütve finom ízűek és örömet okoznak a kicsiknek. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalma, és ha zöldségekkel tálalja, akkor egész nap energiát ad a gyermekének. A mustár és a méz szósz különleges ízt ad ennek a receptnek.
Mini fánk zab és mogyoróvaj - 125 kalória
Ez a desszert rengeteg rostot tartalmaz a zab miatt, de a B-vitamint és a mogyoróvajnak köszönhetően a szívnek egészséges zsírokat is tartalmaz. Csak keverje össze a következő összetevőket: sózatlan vaj, organikus mogyoróvaj, cukor, méz, vaníliaeszencia, gabonafélék, zab, mazsola, csokoládé pehely, sült és szárított mogyoró. Ezután modellezzen néhány apró és finom fánkot.
Csirkeleves spenóttal - 252 kalória
Amikor az idő egyre hidegebbé válik, adjon gyermekének délben enni egy csirkelevest tésztával, spenóttal és parmezánnal, amelyet olívaolajjal, fokhagymával, sóval, fekete borssal, szerecsendióval készíthet el. A spenót antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és erősíti gyermeke immunrendszerét.
Mini szendvics grillezett csirkével - 232 kalória
Ez az egyszerű szendvics ízletes és egészséges. A sütőtökből és parmezánból készült pesto szósz további C-vitamint ad hozzá a napi 10% -os kalcium adaghoz, amelyet ez a szendvics hoz. Hozzávalók: tök, fokhagyma, parmezán, citrom, olívaolaj, csirkemell, só, bors, friss bazsalikom, paradicsom, teljes kiőrlésű kenyér.
Tészta sajttal és pirospaprika szósszal - 320 kalória
A teljes kiőrlésű tészta magas rosttartalmú, a pirospaprika szósz pedig C-vitamint ad hozzá. Kombinálja a tésztát két vagy háromféle sajttal, és adjon hozzá margarint, lisztet, sót és fekete borsot. A paprikamártáshoz keverjünk joghurtot aludttejjel és a sült és apróra vágott pirospaprikával.