L-arginin izomépítéshez és nagyobb zsírégetéshez
Frissítve: 2020. október 14
Az L-argininnel a teljesítmény nő
Az L-arginin nem esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy testünk szükség esetén maga is előállíthatja az L-arginint. De ez nem mindig működik elegendő mennyiségben.
Különösen rendkívüli feszültség, fizikai és pszichés stressz idején, betegség után vagy a kifejezett edzés fázisaiban előfordulhat, hogy az L-arginin hirtelen szűkös árucikké válik, és ennek eredményeként teljesítményünk - függetlenül attól, hogy hol igénylik - gyorsan csökken. Ha az L-arginint célzottan kívülről szállítják, akkor a teljesítmény hatalmas növekedése figyelhető meg.
L-arginin izomépítéshez, immunrendszerhez és zsírégetéshez
Az Exeteri Egyetem (UE) tanulmányában a tudósok megállapították, hogy az L-arginin 20 százalékkal növelheti az atlétikai teljesítményt, és akár két százalékkal javíthatja a futási időt.
Ennek a csodálatos hatásnak az az oka, hogy az L-arginin elősegíti a növekedési hormonok felszabadulását, ami izomépítéshez, de az immunrendszer aktiválódásához és akár fokozott zsírégetéshez is vezet.
L-arginin, maca és kordicepsz Viagra helyett
Mivel a férfiak erekciós szövetében az L-argininből nitrogén-oxid (NO) képződik, ami viszont jobb vérkeringést biztosít, az L-arginin rendszeres bevitele fokozott erekcióhoz vezet.
Ha a Maca power tuberra és a Cordyceps gyógygombára is gondolsz, amelyek mindkettőnek rendkívül célzott és nagyon pozitív hatása van a libidóra és a potenciára, akkor ezen a ponton aligha lehet baj.
A Cordyceps gyógygomba javítja a pénisz vérkeringését, szabályozza a nemi hormonok egyensúlyát és - Macával együtt - javítja a sperma minőségét.
Az L-arginin növeli a nitrogén-oxid szintjét
A nitrogén-oxid fontos anyag, amelyet a szervezet állít elő az L-argininből. Szabályozza a véráramlást, harcol a káros mikroorganizmusokkal és fontos szerepet játszik a sejtkommunikációban is.
Ezen túlmenően, a nitrogén-monoxid segít eloszlatni a tápanyagokat az izomszövetben, ez az egyik oka annak, hogy a magas NO-szint magasabb teljesítményhez vezet a sportolóknál. Ugyanakkor az L-arginin kiindulási anyag a kollagén, a kötőszövet, a fontos enzimek és hormonok számára is.
L-arginin a kutatásban
Az L-arginint egészséges férfiak csoportján tesztelték. Nem csak lényegesen jobb teljesítményszintet figyeltek meg, hanem azt is felfedezték, hogy az L-arginin láthatóan segített csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a testmozgáshoz szükséges oxigén mennyiségét.
A kutatás megállapította, hogy amikor az L-arginint étrend-kiegészítőként alkalmazták, hatalmas teljesítménynövekedés tapasztalható azáltal, hogy megváltoztatták az oxigénfelvételt az edzés során,
- mondta Andrew Jones professzor, az Exeter Egyetem Sport- és Egészségtudományi Iskolája.
Ez különösen fontos az állóképességű sportolók számára, mivel azon a véleményen vagyunk, hogy az L-arginin segítségével a csúcs sportolók futási ideje további egy-két százalékkal javítható. Ezek a számok minimálisnak tűnnek, de a sportelit egy-két százaléka rendkívüli teljesítménynövekedést jelent, mivel a győztesek és a vesztesek között gyakran csak a másodperc töredéke van.
L-arginin az élelmiszerekben
Az L-arginin természetesen előfordul fehérjében gazdag ételekben, például hüvelyesekben, diófélékben, olajos magvakban és a húsban is. Az arginin éllovasai a tökmagok, amelyek csaknem négyszer több arginint tartalmaznak, mint a hús.
Mivel az olajos magvakat, a dióféléket és a hüvelyeseket egyáltalán nem, vagy csak ritkán fogyasztják a hagyományos étrendben, ideális egy különösen egészséges, természetes és ugyanakkor egyszerű fehérje-gazdag étrend-kiegészítő L-arginin ellátás.
L-arginin természetes növényi fehérjékben
Az L-arginin felszívódhat például pusztán növényi fehérjeporon keresztül, például B. borsófehérje, csillagfürt fehérje, kenderfehérje vagy rizsfehérje.
A kenderfehérje egyetlen adagja (20 gramm) 0,6 gramm arginint, a csillagfürtfehérje (20 gramm) 0,75 gramm arginint, a borsófehérje (20 gramm) 1,3 grammnál nagyobb adagot és rizsfehérje (20 gramm) adagot tartalmaz. ) kb. 1,5 gramm L-arginin.
A teljesítmény növelése érdekében napi 1-2 gramm L-arginin bevitele ajánlott. Tanulmányok szerint még ez az 1-2 gramm L-arginin is, például a súlyzós edzéssel összefüggésben, a testzsír csökkenéséhez vezethet mindössze öt hét elteltével.
L-arginin rákban
Daganatos megbetegedések esetén óvatosnak kell lennie az L-argininnel, és csak akkor szedje, ha a terapeuta hasznosnak tartja.
Egyrészt gyulladáscsökkentő, immunerősítő és vérkeringést elősegítő tulajdonságai miatt az L-arginint egyes terapeuták a kemoterápia kíséretében használják a mellékhatások enyhítése érdekében.
Bizonyos esetekben az L-argininről azt is látták, hogy zsugorítja a daganatokat - éppen azért, mert az aminosav erősíti az immunrendszert.
Másrészt az izolált és koncentrált aminosavak rákhoz kapcsolódó módon is befolyásolhatják a sejtek anyagcseréjét, így a daganatok növekedhetnek. Az L-argininnel elsősorban a prosztatarákot lehet elősegíteni.
Ezért betegség esetén először mindig beszélje meg orvosával vagy alternatív orvosával az L-arginin vagy más aminosav bevitelét.
Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen
Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek - de tanácsok adásakor gyakran megfeledkeznek a fenntartható egészséghez szükséges holisztikus szempontról. A Természetgyógyászati Akadémián megismerheti az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseit.
A Természetgyógyászati Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg
Ezt a cikket érdemes elolvasni?
Ossza meg ezt a cikket
dagad
Értesítés egészségügyi kérdésekről
Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához