Vissza az iskolába, alkalmazza az 5 jó táplálkozási szokást
Ismételt aperitifek, hosszabb vacsorák, korlátlan fagylalt. Nyaraláskor sok különbség van. Szeptemberben az irodában visszatérve az iskola ígérkezik a jó elhatározások idejére az egészséges étkezési szokások visszaszerzésére. Catherine Serfaty-Lacrosnière táplálkozási szakember a Relaxnews-re bízza táplálkozási tanácsát. Ő írta a Marabout által kiadott négy könyvet, köztük "Karcsúsító tanácsok azoknak, akiknek soha nincs idejük".
Veszítsen el rossz nyári szokásokat
A nassolás továbbra is tilos. Ha éhes vagy, amikor hazaérsz a munkából, akkor talán engedj meg magadnak egy kiegyensúlyozott snacket: ne sütit, hanem gyümölcsöt vagy zöldséget. Az ünnepek alatt az aperitifekkel is több variációt engedünk meg magunknak. Ha nem tiltják őket, akkor inkább gyümölcsöket és zöldségeket hagyunk, mint földimogyorót vagy süteményt. Hasonlóképpen, naponta csak egy pohár alkoholt érdemes bevenni (vagy egyáltalán nem), lehetőleg kevésbé kalóriatartalmú bort.
Tartsa meg a jó szokásokat
Minden különbség ellenére a nyár jó gesztusokat hoz. "Többet sportolunk, jó dolog megtartani ezt a szokást a tanév kezdetén" - mondta Catherine Serfaty-Lacrosnière. A táplálkozás terén továbbra is szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztását kell folytatnunk, napi öt alkalommal a PNNS (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program) ajánlása szerint. Az étel főzése a grillen, a grillen vagy a planchán szintén jó szokás, mivel ezek a főzési módszerek zsírmentesek. Nehezebben alkalmazkodik a munkanaphoz, az étkezések ritmusához. Ha a nyár folyamán éhesek vagyunk, akkor megpróbálhatjuk megtartani ezt a szokást, legalább vacsorára.