Vissza az iskolába blues, hogyan lehet leszállni a jobb lábon! A fitnesz elmélet
Fel kell ismernünk; a nyár véget ér, függetlenül attól, hogy visszamész-e az irodába vagy az osztályba, ugyanaz az érzés. Kicsit lágyak, kissé szomorúak vagyunk, és a fenyegető tél kilátásai valójában nem arra késztetik Önt, hogy mindent beleadjon a sport és az étrend felé. Míg az igazság, ez a TÖKÉLETES idő a jó szokások (újra) átvételére, hogy esetleg elhanyagoltuk a nyár idejét.
Hogyan küzdjünk a stressz és a tanévkezdés szürkesége ellen? Íme néhány könnyen használható tipp a jó kezdethez.
1. (újra) belemegyünk a sportba
Nem tudom elégszer elmondani: a sport nem csak azt jelenti, hogy szép testet kapjon. Ez nyilvánvalóan jót tesz a testalkatának, de a szívének, általában a testének, de a moráljának is. Kiválasztjuk az endorfinokat, a boldogság molekuláit, az az érzésünk is, hogy kötelességet teljesítettünk a munkamenet után - és felébredtünk a kis fájdalmakkal, amelyek emlékeztetik arra, hogy előző nap jó volt a foglalkozásunk, még mindig nagyon kellemes.
A cselekvési terv: Van egy új szoba vagy egy új tevékenység, amelyet kipróbálhat. Trambulin, hegymászás, jóga folyás vagy csapatsport: annyi választék áll rendelkezésre, hogy kár lenne kihagyni egy vadonatúj kihívást.
2. Kényszerítjük magunkat, hogy jobban aludjunk
Az alvás az egészségének három oszlopa, az étrend és a testmozgás mellett. Ezt leszámítva ... hajlamosak vagyunk elfelejteni, vagy minimalizálni a hatását. Kivéve, hogy jól emésztsen, fogyjon, izmokat hozzon létre, csökkentse a stressz szintjét és javítsa a feszültségkezelését ... aludnia kell. Elég, és minden este, nincs kivétel !
A cselekvési terv: Visszatérve az iskolába, ez az egyik jó állásfoglalásunk: ha szükséges, korábban lefekszünk, aludás előtt 30 perccel kikapcsolunk minden képernyőt, és legalább 8 órás időrést blokkolunk, hogy teljes értékű legyen. éjszakai alvás.
További tippek a jól alváshoz itt !
3. Egészségesebb célokat választunk
Ok, hónapok, talán évek teltek el arról, hogy 2 kg fogyásról vagy jobban látható hasizomról álmodsz. Mi lenne, ha végül csak rossz gólok lennének? Ha eléred ezeket a célokat, akkor boldogabb leszel? Semmi kevésbé biztos! Másrészről, ha reális célok vannak, számszerűsíthetők, de különösen azok, amelyek jó okból (és nem csak az esztétika, ami ráadásul nagyon szubjektív) javulásra készteti Önt, el nem múló motivációt és mentális, még erősebb.