Vissza Kr-be betegség után; ften jöjjön; Vezető tanácsadó

Már nem beteg, de még nem is alkalmas. Akár influenza vagy hólyaghurut után: az idősebb embereknek több időre van szükségük egy betegség felépüléséhez. A legjobb tippek a regenerálódáshoz

Vegyél egy mély lélegzetet: A séta segíti a test regenerálódását

Már nem beteg, de még nem alkalmas - így foglalható össze ez a limbo állapot influenza, lázas tüdőgyulladás vagy elhúzódó hólyagfertőzések után. Több napos ágynyugalom alatt az izmok gyorsan lebomlanak, az étvágy többnyire félre esik, a mentális depresszió pedig rabolja a felkelés motivációját. A gyógyulás útján az idősebb betegeknek ezért figyelniük kell néhány dologra, hogy támogassák testüket és lelküket.

Az életkor növekedésével az embereknek hosszabb időre van szükségük ahhoz, hogy visszanyerjék erejüket. A legfontosabb parancs tehát: adj magadnak időt. "Sok idősebb beteg úgy gondolja, hogy néhány nap múlva újra fittnek kell lennie" - számol be a háziorvos Dr. Hans Michael Mühlenfeld, Bréma és figyelmeztet a hamis elvárásokra. "A test összes szervrendszerének ideje az öv alatt van. A gyógyulás hosszabb időt vesz igénybe - se ha, se nem!"

Adjon időt a testnek a regenerálódásra

Akár a hörgőkben, a hólyagban vagy a belekben: a betegség legyőzése után a test mindenhol helyreállítási és regenerációs folyamatok zajlanak. A rendrakás, mint egy energiába kerülő vihar után. Annál is inkább, mivel az idősebb testnek kevesebb tartaléka van az alkalmazkodásra. A korlátozások gyorsabban láthatók és érezhetők. A láb alig teszi meg a lépést, a keringés gyengül.

"Hat-nyolc hétbe telhet a fertőzés valóban antibiotikummal vagy anélkül történő leküzdése" - hangsúlyozza Karl Gaßmann professzor az Erlangeni Erdei Kórházból. A geriátriai központ vezetője ezért türelmesebbé kéri az idősebb embereket. "Nagyon gyengének érzed magad? Szédülsz, amikor felkelsz? Ez eleinte teljesen normális" - vigasztalja a geriáter szakorvos, és arra kéri az időseket, hogy használjanak alapos arányérzéket: "Ne borítsd el magad!

Felkelni!

De csak ezért feküdni ágyban teljesen helytelen lenne. A beteg emberek gyorsan elveszítik az izmokat a lepedőben. "A szigorú ágynyugalmat össze lehet hasonlítani a súlytalansággal" - figyelmeztet Cornel Sieber professzor, az FAU Erlangen-Nürnberg Öregedésügyi Orvostudományi Intézetének igazgatója. A kutatások azt mutatják, hogy a 75 évesnél idősebb emberek tíz nap alatt akár 1,5 kilogramm izomtömeget fogynak. "Rendkívüli veszteség" - mutat rá Sieber -, és gyakran annak az oka, hogy az elhúzódó influenza vagy gyulladás tartós gyengeséget eredményez. "

Támogassa a gyógyulást

Hagyja, hogy gyógyszerésze tanácsot adjon Önnek. Válogatás:

Pasztillák A hialuronsav vagy az izlandi moha nedvesen tartja a nyálkahártyát. Igyon eleget is!
Belélegezni Illóolajokat (pl. Eukaliptuszból) vagy tiszta vízgőzt használnak. Enyhíti az irritált légutakat és hörgőket.
Orrcsapok hasznosak a nyomon követésben is, amikor a sinus fertőzések elmúlnak.
Ajakbalzsam citromfűvel és magas fényvédő faktorral véd a szájban lévő herpesz ellen.
Vitaminkészítmények és a fehérje italok tápanyagokkal látják el, ha túl keveset eszel.
Kapszulák élesztővel stabilizálja a bél immunfunkcióját, például antibiotikumok beadása után.

A mozgás megakadályozza az izmok lebomlását

Tehát amint ki tudsz szállni az ágyból! Nem számít, milyen nehéz. "És ha csak naponta háromszor megy az étkezőasztalhoz az elején: ez jobb, mint a semmi" - biztosítja Cornel Sieber. A hosszú ideig tartó fekvés a légzőizmokat is gyengíti. Azonban minél sekélyebb a lélegzet, annál kevésbé telik meg a tüdő oxigénben gazdag levegővel. Tehát induljon el minél előbb. "Nem megerőltető, hanem gyengéd testmozgással" - tanácsolja Sieber.

Az izomépítésnek nagyobb esélye van a sikerre, ha a lábadozó is helyesen eszik. A szakértők azt tanácsolják, hogy egész nap kiegyensúlyozottan táplálkozzanak, mivel az étvágy - az antibiotikumok miatt is - gyakran elmúlik. A legfontosabb most a fehérjében gazdag ételek, például a tojás vagy a hús.

A gyógyulási időszakban a háziorvos mindenképp figyelni fog. "Nagyobb vizsgálatokra vagy laboratóriumi kontrollokra általában nincs szükség" - mondja Geriatrist Gaßmann -, hacsak még hat hét után sem érzi magát gyengének és nem nagyon ellenállónak. " Azt tanácsolja azonban, hogy figyeljen a testsúlyára.

Mi segít az izmok elpusztulásában idős korban

Ha az ember idősebb korában elveszíti a túlzott izomzatot, az orvosok szarkopéniáról beszélnek. Mindenekelőtt az erőnléti edzés segít újra felépíteni az izmokat

Aktív az érzelmi lyuk ellen

Sok idős számára a hosszú ideig tartó fizikai kimerültség egyben mentális depresszióba süllyedést is jelent. "Szerencsére néhány idősebb embernek alapvető bizalma van, amely segít túlélni egy ilyen válságot" - mondja Ruth Wagner, a regensburgi Barmherzige Brüder Kórház pszichológusa. - Mások azonban mély lyukba esnek. A bánat, az aggodalmak, de a félelem attól is, hogy többé nem gyógyulnak, tartsák őket a betegségben. Elvesztik a motivációt, hogy újra felkeljenek, enni, újra részt venni az életben. "Csak néhány lépés segíthet a mélységből" - biztosítja Wagner (lásd az alábbi tippeket).

Ha lelkileg kihívja önmagát, és társadalmi kapcsolatokat keres, mindez felemelheti. - Például tervezze meg, hogy másnap elmegy a pékségbe - javasolja a pszichológus. "A séta, a bevásárló lista a fejedben, beszélgetés az üzletben - ez jó kezdet!"

Ki a mélyből

Álmodozás

Képzelje el a fejében, mit fog szépen csinálni a közeljövőben: Csak az ötlet fog ismét felegyenesedni.

Maradj reális

Ne tervezzen azonnal városnézést, hanem először fogalmazzon meg kis célokat: tegyen lépést a kertbe vagy az erkélyre, vagy hívja meg unokáit teázni.

Hozzon létre struktúrát

Azok a rituálék, mint minden reggel az újságolvasás vagy a délutáni csésze tea, segítenek strukturálni a napot és ellensúlyozni a depressziós hangulatokat.

fogadja el a segítséget

Megérik: Egyedül, szervezzen háztartási vagy környéki segítséget vagy kerekes étkezést. A háziorvos segíthet ebben.