Visszatérés a Whole30 PaléOh után!
A Whole30 programot Dallas Hartwig és Melissa Hartwig hozta létre 2009 áprilisában, könyvükben szerepel., Élelmiszerrel kezdődik. További információért látogasson el a weboldalukra http: // whole30.com
A Whole30-nak végéhez ért, gratulálunk! Legalább 30 napig ragaszkodhatott a programhoz a levélhez, ha nem tovább, ha bővíteni szeretné az élményt. Ez a program bizonyos jólétet hozott Önnek, és felmenthetett több betegségtől, és fontos tudni, hogyan kell viselkedni a program után, hogy ne veszítsen el minden előnyét.
Emlékezzünk arra, hogy bár a program valamiféle frissítés, a káros ételek továbbra is ugyanolyan hatással vannak és lesznek, mint a program előtt. Ha a Whole30 rádöbbentette, hogy bizonyos ételek nem megfelelőek az Ön számára, a kihívás az, hogy pontosan meghatározza, melyiket kerülte el az összes közül. Ha a 30. nap utáni napon belemerül mindenbe, ami a Whole30 alatt tilos volt, akkor nem tudja tudni, hogy mely ételek alkalmasak Önnek, vagy sem, ezért fokozatosan és módszeresen kell újra bevezetnie.
Ideális esetben csak azt javasoljuk, hogy ugyanazt a napi étrendet fogyassza, mint a Whole30 alatt. De mindenekelőtt emberek vagyunk és nem gépek, és nem feltétlenül tudunk pszichológiailag nélkülözni ezeket az ételeket. Másrészt vannak olyan ételek, amelyeket nem érdemes visszafogni az étrendbe, és ebben az esetben nincs értelme bevonni őket az újrabevezetési folyamatba.
Újrabevezetési folyamat
Hogy őszinte legyek, még nem vagy kész a Whole30-mal Jó tíz napig önállóan visszaállítja az ételcsaládokat, miközben az étrend többi részét Whole30 módban tartja. Ez elengedhetetlen annak érdekében, hogy pontosan fel lehessen mérni az egyes élelmiszerek újbóli bevezetésének hatását.
Egy étkezés során egy étkezési családot egy nap alatt újból beiktatunk, majd 2 vagy 3 napot hagyunk eltelni, mielőtt egy másik ételt újra bevetnénk, és így tovább.
Itt van egy újbóli bevezetési ütemezés, amelyet követhet, vagy amelyet modulálhat az Ön igényeinek és az ételeknek, amelyeket vissza szeretne vinni az étrendbe. Észre fogja venni, hogy a legkevésbé káros ételekkel kezdjük, és általában a legproblémásabb ételekkel végzünk.