Visszérprevenciós életmódra vonatkozó ajánlások
A visszér megelőzhető, és megtarthatjuk lábunk szépségét és egészségét, követve néhány tippet és megváltoztatva egészségtelen életmódunkat. Íme a legfontosabb ajánlások a visszerek megelőzésére:
Abban az esetben, ha az állam sokat ül a székben:
Ha a munka túl sok időt tölt egy székben, akkor fontos, hogy körülbelül egy órás időközönként felkeljünk, és 5 percig járjuk a szobát, vagy végezzünk könnyű testmozgást. Így segítjük a borjúizmok összehúzódását, újjáélesztve a vénák vérkeringését.
Orvosi zokni viselése:
Gyógyszeres vagy rugalmas harisnya megtalálható a gyógyszertárakban, és nyomást gyakorol a lábakra, ami csökkenti a vénák méretét és felgyorsítja a vér visszatérését. Ezenkívül jelentősen csökkentik a fájdalmat és elvezetik a vért a szívbe.
A test a hátán helyezkedik el, a lábak fel vannak emelve és egy falra támaszkodnak, és csak 2 perc múlva a pangó vénák a szívig mozognak a duzzadt vénáktól.
Alvás közben, a lábakat a test többi részénél néhány centivel magasabb párnán kell tartani. Ez a helyzet elősegíti a vérkeringést, megszünteti az éjszakai fájdalmat. A lábakat különféle kenőcsökkel vagy természetes olajokkal is meg lehet masszírozni, miközben emelt helyzetben tartják őket. Kerülni kell az agresszív masszázst, amely károsíthatja az erek falát.
Egy másik módszer magában foglalja a gyertya testtartását, amelyet mindannyian az iskolában tanultunk, ami gyors módja a vénás dilatációkban stagnáló vér mozgatásának. Ha a visszér térfogata nagyon nagy, a módszer igazi elsősegély.
A visszér megelőzése érdekében kerékpározás, futás, hegymászás és úszás ajánlott. Az izomgyakorlatok összehúzzák a vénákat, és a vért a szívhez tolják. Bármely más, közepes intenzitással végzett tevékenység kedvező a visszér megelőzésére: kocogás, séta, korcsolyázás, síelés.
Gyakori légi utazás esetén:
Javasoljuk, hogy könnyű és kényelmes ruhát viseljen, amely nem húzza meg a lábát. Emellett a combokat a lehető leggyakrabban össze kell húzni, és a lábakat rendszeresen ki kell nyújtani. Időnként ajánlatos a lábak ellazulásáért kiállni, a rendelkezésünkre álló térnek megfelelően.
A vénás elégtelenséggel kapcsolatos problémák esetén ajánlott orvosi zoknit viselni és nagyobb mennyiségű folyadékot fogyasztani.
Gyaloglás:
Egy finn tanulmányban végzett kutatás szerint napi egy óra és 30 perc gyors séta körülbelül 70% -kal csökkenti a visszér vagy a súlyosbodás kockázatát. Ezt a tanulmányt követően is kimutatták, hogy a visszeres emberek több mint 80% -ának van munkája.
Víz alkalmazások
Sebastien Kneipp, a hidroterápia atyja azt javasolja, hogy a visszérbetegek naponta 2-3 alkalommal, 30-60 másodpercig vegyenek hideg záporokat mindkét lábukon. A hideg vízsugarak térdtől a bokáig és a hátáig fognak futni, először a bal lábon, majd a jobb oldalon. Ha a felső lábszár is érintett, nyújtsa ki a zuhanyt a combokig és a fenékig. Ilyen záporokat 30 napig tartanak, különösen a nyári időszakban.
Egy másik előnyös eljárás magában foglalja a térdig érő víz napi 10-15 perces sétálását a tenger, a tavak és a hegyi folyók vizében, ezáltal a lábak valódi terápiás és hatékony masszázst kapnak, amely megszünteti a vénás pangást.