Viszlát a szalonna tekercsektől! 5 hatékony tipp a zsír ellen a hétvégén
Túl jó lenne, ha kiválaszthatná, hol hízik. Sajnos azonban a szalonna gyakran a legkedvezőtlenebb helyeken telepedik le - például a hátán. Jó híreink vannak azonban azok számára, akik karcsúak akarnak lenni hátulról: Az egyes testrészeket mindig kissé nehéz gyakorolni, de megfelelő gyakorlatokkal kiküszöbölhetjük a hátán lévő csúnya zsírlerakódásokat is.
1. Teljes fojtás kardió edzéssel!
Ha fogyni akar, izzadnia kell. Ezért, ha meg akar szabadulni a hátsó zsírtól, fokoznia kell a kardió edzéseket. A heti öt egyórás edzés ideális. Tipp: Az intervall edzés váltakozó kardio és pihenő fázisokkal gyakran hatékonyabb, mint a tiszta kardio edzés. Ily módon a test megtanul kalóriát égetni, amint pihenésre kerül - ami a testmozgás utáni időre és még
vonatkozik. Így 200 kalóriát éget el naponta, mint általában.
2. Határozza meg testét
Akár erősítő edzéseket végez az edzőteremben lévő felszereléssel, akár gimnasztikai hátgyakorlatokat végez - az izmok edzésével formába hozhatja a hátsó kilátását. A célzott hátsó edzések feszesebbé teszik az izmokat és a bőrt, miközben a felesleges zsírt eltávolítják.
2. Jógázzon
Az erő- és állóképességi edzés elengedhetetlen, ha általában meg akarsz szabadulni a zsírtól, főleg a hátadon. Vannak azonban kíméletesebb módszerek is a szalonna tekercsének leküzdésére:
segít megerősíteni és formálni a testet.
4. Változtassa meg étkezési szokásait
Valószínűleg nem mondunk semmi újat: De az édes és zsíros ételek nem teszik karcsúbbá a hátadat. Ha fitt benyomást akar tenni hátulról, lehetőség szerint kerülje a kész ételeket, és ne fogyasszon túl sok szénhidrátot és cukrot. Ehelyett gyakrabban vegyen igénybe nyers zöldségeket és salátákat, valamint magas zsírtartalmú ételeket, amelyek serkentik a zsírégetést. Tipp:
5. A megfelelő ruházat
Ok, ez nem biztos, hogy leadja a fontokat, de biztosítja, hogy jól érezze magát a bőrében és a ruhájában. Amíg még mindig velük küzd, a hátán lévő nem szeretett pelyhet ügyesen el lehet rejteni: Ügyeljen arra, hogy a melltartó ne vágjon bele, és ne emelje ki emellett a zsír redőit. A felső nem lehet túl szoros. A puha, folyékony szövetek szintén nem mindig alkalmasak, mert a csípő és a hátsó zsír látható alatta. A mély hát és a karfák is hátrányosak. Tipp: Ha van egy második tükör, akkor alaposan meg kell néznie a hátát stílus közben.