Viszlát, cellulit! 10 ajánlás Carmen Brumától

A nőknek csak 5% -a dicsekedhet azzal, hogy nincs cellulitisa! Sajnos nem szabadulhatunk meg véglegesen a cellulitistől! A narancshéj elhalványulása kapcsán Carmen Bruma egy sor ajánlást fogalmaz meg!

"A narancsbőr nem a testsúlyról szól, hanem az izom/zsír egyensúlyról és a zsírlerakódások helyéről. Vannak gyenge nők, akiknek sok a narancsbőrük, és kövér, nagyon kevés narancsbőrű nőik. A drasztikus súlycsökkentő kezelés súlyosbíthatja a narancsbőrt" - írja Carmen Bruma személyes blogján.

A narancsbőr csökkentése érdekében legalább 6 hétig be kell tartani az alábbi táplálkozási szabályokat

1. Teljesen távolítsa el a cukrot és az édességeket (méz, természetes vagy mesterséges édesítőszerek)
2. Távolítsa el az alkoholt
3. 18 óra után csak sovány húst fogyasszon friss zöldségekkel
4. Távolítsa el a szóját, a kolbászt és a krumplit
5. Egyél sovány fehérjét minden étkezéskor (min. 1 gramm fehérje/testtömeg-kg. Próbáljon változtatni testösszetételén az izomtömeg javára.
6. Végezzen HIIT edzéseket és változtassa meg a gyakorlatokat
7. Ne zabáljon az étkezések között, még akkor sem, ha az egészséges étel.
8. Korlátozzon 3 fő étkezésre és (esetleg csak akkor, ha úgy érzi, hogy szükség van rá) 2 snackre
9. Mindig 45 ml víz/test testtömeg
10. Ne dohányozz! A nikotin érszűkítő hatással van a kapillárisokra, csökkenti a bőr keringését és nyirokelvezetését, és elősegíti a cellulitisz megjelenését. Növelje a lecitin és az omega 3 esszenciális zsírsavak bevitelét. Természetesen megtalálhatók tojássárgájában, zsíros halakban, szardíniaban, diófélékben. kiegészítők

---