Viszlát diéta, hello egészséges! Raukenherz
"Ebben az évben végre szeretnék fogyni és többet sportolni." Ez volt az újévi fogadalom. Minden új év elején rengeteg diéta és fitnesz kínálat áll rendelkezésre. Hogyan lehet nyomon követni a dolgokat, és mindenekelőtt nem érezni nyomást?
Mindig is lenyűgözött az új étrend és az ígéretük, hogy végre elkészítem. Sokat próbáltam, de gyakran elég volt, hogy csak olvastam róla. Bár soha nem volt túlsúlyos, a szekrényemben különféle diétás könyvek halmozódnak. Felfaltam minden könyvet, minden cikket, tele motivációval. Ezután elindult a kezdéshez - ismét röviden az édességfiók, majd előre kitöltöttem magam (legutóbb ennek kellene lennie), majd elkezdődött ... A következő ígéretes étrendig. Bizony, az újévi fogadalom még inkább arra ösztönöz, hogy ezentúl valóban felgyorsuljon, és végül ezúttal is megvalósuljon. Amíg ki nem jöttem valamikor! Míg egy ponton rájöttem, hogy vannak fontosabb dolgok az életben, mint egy szám a mérlegen, és az állandó stressz, hogy végre odaérek.
Miért új év? Nem lehet új kezdet az életben minden nap, percben?
Van választásunk. A választás az új döntések folytatására. Eldöntöttem. Nem egy új étrend miatt, hanem azért, mert a testemnek megadom, amire szüksége van. Egészséges maradni, energiát adni a napomra. Szóval egyre inkább foglalkoztatni kezdtem magam azzal, ami nekem jó. Mely ételek ÉTELEK? És hogyan árthatok a testemnek közép- és hosszú távon? Ma teljesen kerülöm a húst és a halat. Tisztán eszem, kerülöm a tejtermékeket. És a cukor. De nem 100% -ban, hanem főleg. Kivételeim azok a pillanatok, amelyek fontosak számomra, és amikor nem akarok „különleges kolbászt” - pl. Amikor valaki süteményt sütött, vagy amikor úgy érzem, hogy nyáron menet közben fagyizhatok. És ez teljesen rendben van velem. A testet nem az érdekli, hogy MINDIG mindent jól csináljon, hanem főleg. Ma ügyelek arra, hogy a lehető legkülönbözőbb létfontosságú anyagokat fogyasszam, és a megfelelő dologgal táplálom a testemet. Hálás vagyok, hogy egészséges vagyok. És szeretnék valamit visszaadni a testemnek cserébe.
Táplálkozási tanácsom tehát nem a diétákkal, a táplálkozás bizonyos formáival, az éhséggel vagy az absztinenciával kapcsolatos. Egy egyéni táplálkozási útról szól, amelyen az illető áll a középpontban - a jelenlegi egészségi állapotukkal, étkezési szokásaikkal, napi rutinjukkal és ízlési preferenciáikkal. Azzal a céllal, hogy a megfelelő étrenddel pozitívan befolyásolja az egészségét.
Egészséges új évre - rengeteg idő jut az élet alapvető dolgaira.