Viszlát migrén - ez segít a fájdalom ellen
Becslések szerint Németországban 100 000 embert érintenek a rendszeres migrénes rohamok. A migrén okait még nem teljesen értik. Az azonban biztos, hogy a migrénes betegek idegrendszere folyamatosan magas feszültség alatt áll.
Az ingerek különösen gyorsan felszívódnak és feldolgozódnak. Ennek megfelelően minden, ami gyorsan és hirtelen megváltozik, migrénes rohamot válthat ki.
A lehetséges kiváltó tényezők lehetnek fizikai és pszichés stressz, a napi rutin változásai, az időjárási ingadozások, a hormonváltozások vagy a szabálytalan ételfogyasztás.
Az étrendben szereplő egyes élelmiszerek vagy anyagok szintén gyaníthatóan támadást váltanak ki az érintetteknél.
- A tiramin és a hisztamin megzavarhatja a központi idegrendszeri erek alkalmazkodását (hosszú érlelésű sajtban, füstölt halban és húskészítményekben, paradicsomban, spenótban, hüvelyesekben, banánban, vörösborban, csokoládéban, dióban, szójában és halban).
- Az alkohol hirtelen kitágítja az ereket, és támadást okozhat.
- A nátrium-glutamát ízfokozóként ismert, fejfájást és hányingert okozhat.
- A gyógyító sót tartósítószerként elsősorban kolbásztermékekhez használják. Más tartósítószerekkel együtt migrén okozta gyanúval.
- Rendszeres koffeinfogyasztás esetén a napi „adag” hirtelen hiánya migrénes rohamot válthat ki.
- A vércukorszint rendkívüli ingadozása az étkezés, a túl kicsi vagy a túl magas cukortartalmú étkezés elhagyása miatt.
- A létfontosságú anyagok hiánya megzavarhatja az idegsejtek ingerlékenységét. Különösen szerepet játszik a magnézium, a vas, a B2, B6, B12 vitaminok és a folsav.
Gyere egy segítségével Migrénnapló Személyes kiváltó okainak felkutatása.
Hosszú távon meg kellene Kezelje az okokat és nem a tünetek.
A stressz szubjektív érzés. Még akkor is, ha nem nyomják meg az időt, stresszes lehet. Mit stresszelsz? Tudja meg a tényezőket, és találjon módot arra, hogy nyugodtan kezelje őket.
A rendszeres pihenés segíthet. A jóga, az autogén tréning és a progresszív izomlazítás különösen alkalmas.
Vigye be a rutint a mindennapi és alvási ritmusába. A hirtelen változások zavarokhoz vezethetnek az ingerek továbbításában.
Gyakoroljon rendszeresen anélkül, hogy túlterhelné magát. A mérsékelt erő- és állóképességi edzés nagyszerű.
Igyon annyi vizet vagy cukrozatlan teát.
MSM-rel migrén és fejfájás ellen
Az MSM egy szerves kénvegyület, amely az emberi testben is megtalálható.
Gyulladáscsökkentő hatású, elősegítheti a vérkeringést és segíti az izmok ellazulását.
A májat támogatják a méregtelenítés, és a sejtek jobban ellátják tápanyagokkal. A hulladéktermékek is könnyebben eltávolíthatók.
Rendszeresen véve a szerves kénvegyület csökkentheti a migrénes roham gyakoriságát és súlyosságát.