Viszlát soha nem látni DIÄTCHAOS; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról
írta Yasmin 2012. május 2-án
A Media Markt hirdetése után, amely a felajánlott káoszról beszélt, és nem árult el homályos meséket, felmerült bennem az az ötlet, hogy ugyanígy rendezzek a diétákkal.
Szabadúszó fitnesz edző vagyok, és ugyanazt a kérdést kapom:
"Milyen diétát tartasz? Hogy tudom ezt levetni? "
Van-e olyan szuper diéta, amelyet minden fitneszedző megtart magának? Határozottan nem! Csak magamról beszélhetek, de a diéták számomra teljesen tabuk! Csakúgy, mint az éhezés és a betegségek kialakulása.
A diétakáoszról csak egyet tudok mondani: Ugyanaz a szar, Különböző nevek!
Sokan azt hirdetik, hogy "egészségesen és tudatosan étkezzenek".
Tehát azt gondolom magamban, hogy most nyers ételből kell-e élnem, és minden bioterméket frissen kell elkészítenem? Ez pénzbe kerül, és általában nincs rá idő.
Én személy szerint szeretek enni. Ha nem sportolok, akkor ezt is látom.Nem a mérlegen, de bizonyos helyeken inogni kezd.
Szereted a tésztát és a krumplit? Nekem is!
Szereted az esti csokoládét? NEKEM IS!
A következőket tudom ajánlani Önnek:
Szeretek hamburgert, krumplit, tésztát és burgonyát enni. Ez azonban este rossz.
Szóval nyugodtan ebédelek, szánjon rá időt és élvezze minden átkozott sült krumplit.; P
A bűnös lelkiismerettel való étkezés nem szórakoztató, és hízik is.
A legjobb barátom mindig azt mondja: "Ünnepeld az ételt." És hozzáteszem: "Akkor kétszer is ég."
Egyél, ami energiát ad reggelire, pl. Müzli, gyümölcs és kenyér (tőlem fehér kenyér is).
Tudnia kell, hogy az úgynevezett "üres szénhidrátok", amelyek például a Kellogsban vannak elrejtve, gyorsan újra éhessé tesznek, és egy óra múlva megtámadhatja egy Mc Doofot, mert a gyomor utána morgolódik. Tehát, ha teheti, ne csak cukrot fogyasszon, ami jól telik.
Végül a reggeli táplálékbevitel célja az egyik napról a másikra üresen álló üzletek feltöltése.
Most a döntő ponthoz érkeztünk, és korántsem látványos!
A mindennapi élet stresszében az ember azt állítja, hogy nincs ideje, és csak enni tud valami "gyorsat". Lehet, hogy nem tud nagyszerűen főzni. Lehet, hogy útközben van, és legalább 20 perc áll rendelkezésére. Szünet. Használd őket enni! Egyél húst hasábburgonyával, kínaiul (rizzsel valamivel), vagy főzd meg a tegnap főtt tésztát a közös konyhában.
Esetleg desszert is? biztos!
Szánjon rá időt az evésre. Ünnepel. Talán megfertőzi a munkahelyi kollégákat.
Este parancsolat van: se rizs, se burgonya, se tészta, se kenyér.
Így estére elengedjük a szénhidrátok nagykereskedőit.
Tejtermékek, zöldségek, hús és hal természetesen még mindig vannak. Ne főzz túl sokat, mert úgy ünnepelni fogod az étkezést, mint ebédnél. Ez azt jelenti, hogy enni nem lehet ennyit, mert jóllakik.
- És mi a helyzet a nassolással. „A második leggyakrabban feltett kérdés.
Sajnos megvan az az előnyöm, hogy napközben nem falatozok közben. Inkább egy finom áfonyás muffint fogyasztok ebéd után. Már nincs kedvem arra, hogy minden este kiürítsek egy zacskó chipset, és aprítsak egy tábla csokoládét.
Este azonban nem mindig élek teljes absztinenciában, és egyáltalán nem lenne kedvem ezt csinálni. A héten egy napon csokoládét és kollégákat is rágcsálok.
Ennek eredményeként nem kell teljesen feladnom, majd élvezhetem.
Most ne gondold, hogy este abbahagyom a nassolást. Nem ilyen.
Szeretem a pattogatott kukoricát. Lehetőleg házi. Gyors és el tudom dönteni, hogy mennyi cukrot szeretnék. "A kevesebb több" - mondják.
Fitneszedzőként sokkal fontosabbnak tartom, mint a diétázást, az a testmozgás. Heti kétszer legalább 30 percig fizikailag aktívnak kell lenned! Hetente legfeljebb négyszer „normális halandóként”. Többnek nem kell lennie.
Ez kalóriát éget, nagyszerű érzést kelt és néha társasági is, ha erre is motiválni tudja kollégáit és/vagy barátait.
Ha fogyni akar, akkor azt mondhatom, hogy az erő- és állóképességi edzéseket kell a legjobban kombinálni.
Ha legalább 3 okra gondolsz, hogy ezt ne tedd, akkor köszönj köcsögnek és mondd, hogy fogd be!
Ha nem akarja, hogy evéskor korlátozzák, akkor kényeztesse magát valamivel. Testmozgás, például kerékpározás, séta, kocogás, úszás vagy valami egzotikus dolog
Kung Fu, Zumba vagy Pilates.
A túl kevés testmozgás okozza kellemetlenségünket. Soha nem hallottam olyat, hogy valaki edzés után azt mondta nekem: "Amióta újra elkezdtem tornázni, mindig rosszul voltam és kövérnek éreztem magam!"
Tehát megtanulva! Tehát csináld és hamarosan találkozunk.
Yasmin Faslija