Vital elmagyarázza a Vital jóga különböző formáit
A jóga manapság mindenki ajkán áll - alig akad olyan edzőterem, amely ne kínálna jógaórákat. Itt mindent megtudhat az indiai meditációs technikáról.
Mi a jóga és honnan származik?
A jóga egy indiai meditációs technika, amely több mint 2000 éves. A jógát először Patañjali nevű indiai tudós foglalta össze írásban - 194 mottójával oktatta a jógát. Patañjali írásának alapvető üzenete félretenni saját gondolatainkat, amelyek mindennap kísérnek minket, az elme és a test megnyugtatása érdekében. A jóga nem hiába fordít "kapcsolatot" - a test, az elme és a lélek kapcsolatát.
De amit ma a jógához társítunk, nem csak a tipikus jóga gyakorlatok. Sokkal inkább fizikai és mentális technikák kombinációja. Összesen nyolc jógaszint alkotja ezeket a technikákat. Az első szakasz a yama. Magában foglalja a saját erkölcsét és viselkedését más emberek között. A második szint a niyama, amely megfelel az önmagával szembeni viselkedésnek. A harmadik szakasz az ászana. Az ászana magában foglalja a saját fizikai fegyelmét. A tipikus jóga gyakorlatokkal fejezik ki. A pránajama az indiai tanítás negyedik szintje. A koncentrációt (Dharana) és a meditációt (Dhyana) a hatodik és a hetedik jóga szintjén keresztül fejezik ki. Az összes jóga szakasz a szamádival, az extasissal zárul.
Milyen típusú jóga alkalmas kezdőknek?
Már tudtam? Egy óra jóga 150 kalóriát éget el.
Milyen típusú jóga alkalmas haladó gyakorlók számára?
Anusara jóga (kezdőknek)
Az anusara egy viszonylag új típusú jóga. 1997-ben fejlesztette ki egy amerikai jógatanár. Az indiai tanítás ezen formája különösen alkalmas a kezdők számára - a klasszikus jógaelemeket ötvözik a filozófia alapelveivel. Az Anusara jógának elő kell segítenie belső harmóniáját és szellemét.
Astanga jóga (kezdőknek)
Az Ashtanga jóga három szempontra összpontosít: erős testtartás, intenzív meditáció és kiegyensúlyozott légzés. A gyakorlatok mindig ugyanazok. Minél több tapasztalatot és erőt nyer, annál több gyakorlatot vezetnek be lépésről lépésre - kezdőknek, akik szeretnék látni a haladásukat, egy jól illeszkedő Jóga forma.
Hatha jóga (kezdőknek)
A Hatha jóga ideális a kezdők számára - a folyamatok nyugodt ütemben folynak, így mozgalmasan vehet részt hektikusan. Hatha biztosítja a mély relaxációt és a mindennapi stressztől való elszakadást.
Jivamutki jóga (kezdőknek)
Ez a jógaforma különösen alkalmas kezdőknek, akik teljes energiával szeretnének azonnal elindulni, és szeretik a kihívást. A Jivamutki jógát mindenekelőtt dinamikus folyamatok jellemzik, amelyeket általában meditatív zene kísér - ugyanakkor a testmozgások és a légzés összehangolása erősödik.
Nevetés jóga (kezdőknek)
A nevető jóga az indiai meditáció egyik legújabb formája. A 20 évvel ezelőtt alapított mára egyre több jógaórán talál helyet. A hangsúly itt egy helyes légzésgyakorlaton van, amelyet átgondolt gyakorlatokkal kell megnehezíteni. Ezeket a gyakorlatokat játékos módon ismertetik meg, így garantált a nevetés.
Acro Yoga (haladónak)
Az Acro Yoga mindenképpen a jóga egyik formája Fejlett. Legalább két embernek kell jelen lennie ebben a dinamikus meditációs formában. A cél az, hogy az ember lebegjen a levegőben, ugyanakkor pihentető légkört teremtsen - nemcsak fizikai erejét erősíti, hanem kölcsönös bizalmat is.
Forró jóga (haladónak)
Ha nem csak meg akarja tisztítani az elméjét, hanem kihívja a testét is, akkor a forró jóga éppen megfelel Önnek. A jóga ezen formájában összesen 26 gyakorlatot hajtanak végre 40 fokos szobahőmérsékleten. A forró jóga ezért nemcsak ellazítja a testét, hanem méregtelenítő hatással is bír, mivel jelentősen jobban izzad.
Iyengar jóga (haladónak)
A jóga ezen formáját egy indiai tudós fejlesztette ki a testi gyengeségek kompenzálására, sőt gyógyítására. Gyakran köteleket vagy egyéb segédeszközöket használnak. Az Iyengar jógának javítania kell a testi panaszokat és erősítenie kell saját testtartását.
Kundalini jóga (haladó)
A Kundalini jógát arra tervezték, hogy a jóga testhelyzeteket a lehető legpontosabban végezze el annak érdekében, hogy láthatóvá váljanak a lehetséges fizikai elzáródások. Ezeket a tanfolyamokat általában kötelek, övek vagy székek kísérik, ezért megterhelőek a test számára - ugyanakkor erősítik a saját testtartásodat is.
Power Yoga (haladónak)
A jóga ezen formája nemcsak a szellemet hirdeti, hanem hadat üzen a felesleges fontok ellen is. A Power Yoga nagyon dinamikus és fizikailag megterhelő. Meg kell erősítenie az állóképességét és a türelmét intenzív gyakorlatok révén - a test és az elme jógájának egy formája.