Vitamin; Vásároljon ásványi kiegészítőket a Rocka Nutrition-tól
Erős
"Teljesítménymátrix a legfontosabb vitaminokkal és ásványi anyagokkal"
Alina Pink Essentials
"Minden fontos tápanyag egy finom italban"
Ó, zöldeim
"Vitaminok/ásványi anyagok 720 g gyümölcsből és zöldségből"
D3-vitamin + K2
"Gyümölcscseppek felső adaggal"
B12-vitamin
"Finom cseppek, tökéletesek a vegánok számára"
Ha célzottan akar vitamint szedni, akkor itt megtalálja őket az optimális adagolás és a tökéletes adagolási forma formájában.
Alapvető tudnivalók a Rocka Nutrition-tól
„Nyomon követi a makrókat?”. Ez a kérdés elterjedt a sportrajongók körében, és azt jelenti, hogy dokumentálni kell az étrenden keresztül bevitt három makrotápanyag, szénhidrátok, fehérjék és zsírok mennyiségét. De a kérdés: "Nyomon követi-e a mikroszámait?".
A mikroelemek, vagyis a vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a szervezet különböző anyagcsere-folyamataihoz, valamint az elektrolit-egyensúlyhoz, az immunrendszerhez, valamint az izmok és a csontok fejlődéséhez. Ha túl kevés vitamint és ásványi anyagot veszünk be, a legjobb esetben fáradtságról vagy tartós étvágytalanságról panaszkodunk, legrosszabb esetben a hiány súlyos betegségekhez és rendellenességekhez vezet. Megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátás nélkül nagyon megbetegedhetünk, ezért mindig figyelemmel kell kísérnünk a mikroelemeket.
Napi esszenciák: Mik a vitaminok?
A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyeket maga a szervezet nem tud előállítani, ezért azokat táplálékkal kell bevenni. Főleg növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, mint például gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, és két kategóriába sorolhatók, amelyek zsírban és vízben oldódnak.
A zsírban oldódó vitaminok közé tartozik:
- A-vitamin
- Béta karotin
- D-vitamin
- E-vitamin
- K-vitamin
A vízoldható vitaminok közé tartozik:
- B1, B2, B6, B12 vitamin
- C vitamin
- niacin
- Folsav
- Pantoténsav
- Biotin
Mik azok az ásványi anyagok?
Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, amelyek mind a növényi, mind az állati élelmiszerekben előfordulnak. Még akkor is, ha naponta csak nagyon kis mennyiségre van szükségünk, elengedhetetlenek. A hiánynak messzemenő következményei lehetnek, és ártalmatlan tüneteket foglal magában, például fáradtságot és koncentrációs problémákat, de ha a hiány előrehaladott, életveszélyes is lehet, és szívritmuszavarokhoz, vérhiányhoz vagy bénuláshoz vezethet.
Alapvetően az ásványi anyagokat fel lehet osztani ömlesztett és nyomelemekre, amelyek mindegyike a következő lényeges elemeket tartalmazza:
Állítsa be az elemeket:
- nátrium
- klorid
- magnézium
- foszfor
- kálium
- Kalcium
Nyomelemek:
- Vas
- cink-
- réz
- mangán
- fluorid
- jód
- szelén
- króm
- molibdén
Mennyire valószínű a vitaminok és ásványi anyagok hiánya?
A mai társadalom bőségesen él. Ez nemcsak az anyagi dolgokra vonatkozik, hanem a táplálkozásra is - messzemenő következményekkel jár. Mert bár a természetes élelmiszerekben valóban van elegendő vitamin és ásványi anyag, sok értékes anyag elveszik az alacsonyabbrendű ételekkel, például a gyorsétterem, a rendkívül korlátozott étrend vagy a diéták révén. A megnövekedett stressz, a dohányzás, valamint a növekedés vagy az öregedés fázisai szintén jelentősen hozzájárulhatnak ahhoz, hogy nem vagyunk optimálisan ellátva a Daily Essentials-szel.
A sportolóknak nagyobb figyelmet kell-e fordítaniuk a fitnesz vitaminokra és ásványi anyagokra?
A terhes nők mellett különösen a sportolóknak gyakran megnő a táplálékigénye a Daily Essentials iránt, mivel a rendszeres izzadás a mikroelem-szükséglet természetes növekedéséhez vezethet. A magas szintű testmozgás fokozott stresszt jelent a test számára is, ezért az anyagcsere-folyamatok gyorsabban futnak, és a testének most vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a támogatáshoz.
Míg a kiegyensúlyozott étrendre odafigyelő sportolók gyakran minden vitaminnal és ásványi anyaggal vannak bevonva, bizonyos esetekben még mindig hiány lehet. Ez például akkor áll fenn, ha a szigorú kardio edzést kombinálja a fogyókúrás étrenddel. Ezenkívül nem minden sportoló étrendje kiegyensúlyozott, ezért szintén a kockázati csoportba tartozik.
A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen elemei
A „nap-vitamint”, ahogyan a D3-vitamint is szokták nevezni, a nap képezi a bőrben, de egyes állati eredetű élelmiszerek, például tojás és hal is tartalmaz - igaz, csak kis mennyiségben. Sajnos a lakosság jelentős része nem fogyaszt elegendő mennyiségű Daily Essentials D3-vitamint (valójában a D-vitamin-hiány a leggyakoribb élelmiszerhiány az iparosodott országokban), ami a közép-európai időjárásnak, a modern életmódnak és bizonyos ételek, például a zsíros tengeri halak elégtelen bevitelének tulajdonítható.
A D3-vitamin pótlásnak számos előnye lehet; Ezek közé tartozik a normális csontok és fogak fenntartása, valamint az izmok és az immunrendszer normális működésének fenntartása.
A C-vitamin valószínűleg az összes fitnesz-vitamin közül a legismertebb, ami részben annak köszönhető, hogy ez az egyik „legbiztonságosabb” a piacon. A C-vitamin hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez és az idegrendszer normális működéséhez; hozzájárulhat az immunrendszer normális működéséhez intenzív fizikai aktivitás alatt és után is.
Ezenkívül érdemes elgondolkodni ezen elengedhetetlen nagy dózisú kiegészítésen a téli időszakban, ha a hideg árnyalatát érzi. Ez segíthet a megfázás tüneteinek és súlyosságának megfékezésében. A nagy dózis legalább 2 g C-vitaminnak felel meg naponta, amelyet legalább 4 ROCKA C-vitamin kapszula kapszulával érnek el.
Fontos ásványi anyag a magnézium ömlesztett eleme, amely a diéta során elegendő mennyiségű teljes kiőrlésű termékből képes felszívódni. A nyugati világban az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként magnéziumhiány lehetséges.
A magnézium fontos elektrolit, amely nemcsak részt vesz az enzimanyagcserében, valamint a csontok és a fogak szerkezetében, hanem egyenletes kommunikációt is biztosít az idegsejtek között.
A magnéziumhiány izomgörcsökön, émelygésen és edzés közbeni kevesebb erőn keresztül jelentkezhet. Megfelelő ellátás, akár diétával, akár kiegészítéssel, nemcsak megelőzheti ezeket a tüneteket, hanem hozzájárulhat az izom normál működéséhez, valamint a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez.
A cink nyomelem, amely főleg az állati eredetű élelmiszerekben található meg, mint például a hús, az osztriga és a tojás. A túl kevés cinkbevitel bőrproblémákhoz, étvágytalansághoz és fokozott fertőző hajlamhoz vezethet.
Noha a cink általában nem tartozik a tápanyaghiány csoportjába, az atléták különösen az intenzív izzadás miatt veszítik el ebből az alapvető anyagból többet. Ezenkívül a pusztán növényi eredetű étrend hiányt okozhat, mivel a növényi eredetű cinket a szervezet nem annyira felszívja, mint állati eredetű. Mindkét esetben van értelme megfontolni a kiegészítést.
Vitamin kapszula vagy por?
A vitaminok és ásványi anyagok dózisformáinak nagy választéka van. Mind a fitnesz vitamin kapszula, mind a vitamin tabletta a legnépszerűbb nélkülözhetetlen termékek közé tartozik, és szinte minden kiegészítő gyártó kínálja őket. Ennek ellenére a minőségben nagy különbségek vannak, ezért vásárláskor mindenképpen meg kell nézni a címkét!
Rendeljen nagy adag fitnesz vitamint
Alapvetően vitamin- vagy ásványianyag-hiányt csak orvos állapíthat meg. Ha azonban szükségét látja magának, kiegészítheti magát a Napi Alapvető tudnivalókkal.
A Rocka Nutrition-nál mindig biztos lehet benne, hogy csak a legjobb minőségű és legtisztább minőségű termékeket kapja a fitnesz vitaminok és ásványi anyagok tekintetében, amelyeket a német szabványok szerint állítottak elő.