Vitaminhiány és fogyás - Hogyan lehet elősegíteni a zsírégetést (1
Bizonyos Vitaminok fontos szerepet játszanak a zsírégetésben, és hiányuk megakadályozhatja a fogyást. Ha sikeresnek akar lenni a fogyókúrában, tanácsos ezeket a vitaminokat fogyasztani.
Vitaminok és zsírégetés
Ha súlycsökkentő programot folytat, és még mindig nem tud leadni egyetlen kilót sem, akkor lehetséges, hogy ez vitaminhiánynak tulajdonítható. Ez akkor fordulhat elő, ha nem kap elegendő vitamint, például: B. folyékony gyors. Vagy amikor megakadályozzák a vitaminok felszívódását, amelyet a legtöbb esetben a bélrendszerben felhalmozódott méreganyagok és salakanyagok okoznak. Ezek az anyagok lelassítják vagy akár teljesen megakadályozzák a vitaminok felszívódását és ezáltal a fogyást is. Ezért ajánlott alapos méregtelenítést végezni és Vastagbél tisztító program végre.
Hogyan helyettesítsük a vitaminokat?
A Minnesotai Egyetem kutatói kimutatták a kapcsolatot a D-vitamin-hiány és az elhízás között. A D-vitamin dózisának növelése elősegítheti a fogyást azáltal, hogy stimulálja a leptin hormon termelését, amely jóllakottságot okoz, és ezáltal csökkenti az étvágyat. A D-vitamin szintén fontos szerepet játszik a cukor anyagcseréjében. D-vitamin-hiány esetén a cukrot nem lehet megfelelően lebontani, ami zsírlerakódásokhoz vezet.
A D-vitamin 20 százaléka táplálékkal, a maradék pedig napsütéssel nyerhető.
A legjobb D-vitamin-forrás: tojás, tejtermékek, hal (különösen hering, lazac, kaviár, kardhal és csilingelés). A vegetáriánusok számára gomba, szárított gyümölcs és zöldségfélék fogyasztása ajánlott.
Egy másik vitamin, amelynek hiánya megakadályozza a fogyást, a B-vitamin.
A B-vitamin fontos szerepet játszik a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében, és így megakadályozza a zsírlerakódást. A B-vitamin fő forrásai olyan hüvelyesek, mint a bab, lencse és csicseriborsó, burgonya, banán, csirkemáj, baromfihús és sajt.
Antioxidánsok
A Yale School of Medicine kutatása szerint megteheti Antioxidánsok befolyásolják a teljes érzésért felelős agyi területet. Ezért az antioxidánsok fokozott bevitele segíthet a fogyásban. A legjobb antioxidáns C vitamin, azonban fontos tudni, hogy étkezés után azonnal el kell fogyasztani. A legjobb C-vitamin-források a következők: Gyümölcsök és zöldségek, például spenót, eper, citrusfélék, citromlé és paprika.
Fontos!
A B1, B2, B5 és C vitamin érzékeny a hőre!