Vitaminhiány
bevezetés
Az elegendő vitaminellátás és a jó egészségi állapot szorosan összefügg. Az emberi test önmagában nem képes vitaminokat termelni, kivéve egy dolgot - azt az egyet D-vitamin. Ha a test minden nap elegendő mennyiségű széntartalmú vegyületet kap, akkor a számos funkcionális terület, amelyben a vitaminok szerepelnek, zökkenőmentesen fog működni.
Összességében 13 vitamin ismert, hogy a zsírban oldódó és egy vízoldható csoport meg kell osztani. Mindegyik fontos szerepet játszik. Tehát például K-vitamin egy működő véralvadáshoz, A-vitamin részt vesz a vörösvérsejtek érésében és az érzékszervi észlelésekben, például a látásban és a hallásban C vitamin a test kémiai reakcióinak fontos reakciópartnere.
Az alapvető vitaminok elégtelen ellátása hiányt okoz. Van-e specifikus vitamin jelentősen csökkentett formában, az egyik beszél Hypovitaminosis. A vitamin közel van kimutathatatlan, ez egy Avitaminózis.
Hiányosságok fordulnak elő mindenekelőtt egyoldalú étrend hosszabb ideig. A vitaminok nemcsak növényi, hanem olyan állati termékekben is megtalálhatók, mint a tojás, a hal és a máj. A változatos étrend fontos sarokköve a megfelelő bevitelnek.
A Tünetek vitaminhiányosak gyakran nem specifikus és különösen korai szakaszukban nehéz észrevenni. Az egyik a vitamin látens hiányáról beszél. Ha ez megnyilvánul, életveszélyes helyzetek alakulhatnak ki. Mindenekelőtt a neurológiai rendellenességek válnak észrevehetővé. Ami magában foglalja fáradtság, Koncentrációs nehézség, Hangulatingadozás és Levertség. Csak akkor jelentkezhetnek egyedi tünetek, amikor azok megnyilvánulnak egy adott vitaminhoz.
Vitaminhiányteszt
Olyan tüneteket mutat, amelyek vitaminhiányra utalhatnak? Vegyen részt önellenőrzésünkön és válaszoljon rá 10 gyors kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Vitaminhiányteszt
Tünetek
A Vitaminhiány tünetei többnyire a korai szakaszban vannak nem specifikus és nem lehet egyértelműen kijelölni. Az érintettek gyakran olyan tünetekben szenvednek, mint a fokozott fáradtság, Hangulatingadozás, Koncentrációs nehézség, nyomott Szomorú és nehézségeket okoz a közelmúltban hallott tartalom reprodukálása.
Az előrehaladott stádiumban tipikus tünetek rendelhetők egy adott vitaminhoz.
- hiánytünetei.
További információ a témáról: Ég a lábakban
B2-vitamin hiány - repedések a száj sarkában
Egy kezdettel kapcsolatban B2-vitamin hiány (Riboflavin) gyulladásos Könnyek a szájzugokban. Az úgynevezett Szögletes nátha rosszul gyógyul és fájdalmat okoz a száj kinyitásakor. Általában más tünetekkel együtt jelennek meg. Ami magában foglalja gyulladt szájnyálkahártya, Kötőhártya-gyulladás és A gyermekek növekedésének növekedése. Bizonyos esetekben szakaszos fordul elő ekcéma az orrlyukak oldalirányban megfigyelhetők. Az előrehaladott stádiumban fennáll annak kockázata Lencse átlátszatlansága és egy anémia. Ezenkívül a többi vitamin funkciója is veszélybe kerül.
A B2-vitamint naponta 1,5 mg-os dózisban kell bevenni. Bejön állati termékek mint például a hús, a máj, a hal és a tejtermékek könnyen felszívódó formájában. Ban ben Gabona és bizonyos Zöldségek (Borsó, brokkoli, sárga paprika) ez is benne van.
A következő csoportokat különösen érinti a hiány: nők, vegánok, cukorbetegek, valamint dohányosok és alkoholisták. Szintén krónikus alultápláltság egyet okoz Vitaminhiány.
Koronavírus fertőzés teszt
Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??
Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??
Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?
Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?
Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?
Vitaminhiányteszt
Olyan tüneteket mutat, amelyek vitaminhiányra utalhatnak? Vegyen részt önellenőrzésünkön és válaszoljon rá 10 gyors kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Vitaminhiányteszt
B7-vitamin hiány - hajhullás
Hajhullás jellegzetes tünete B7-vitamin-Hiány (H-vitamin vagy biotin is). A B7-vitamin alapvető szerepet játszik számos anyagcsere-folyamatban. A kémiai reakciók kofaktoraként a széncsoportok átadását szolgálja. A disszidál elsősorban az egyikhez vezet zavart fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcsere.
A tünetek főleg abban tükröződnek Bőr és haj ellentétes. Az érintett emberek hajhullástól, törékeny körmöktől, kötőhártya-gyulladástól és dermatitistől szenvednek. Egyéb hiánytünetek lehetnek kivételesek fáradtság, depressziós hangulat, izom fájdalom és Koleszterinszint a normál tartomány fölé.
A szükséges biotin napi mennyisége 60 mikrogramm. A vitamin számos ételben található, bár néhány mikrogrammos mennyiségben. Különösen nagy mennyiségű biotin csökkenő sorrendben érkezik Száraz élesztő, Marha máj, tojássárgája és Szója termékek előtt. A B7-vitamin megtalálható zabpehelyben, banánban, dióban, tejben, halban, spenótban és gombában is. A túlzott nyers tojásfogyasztás és az antibiotikumok mesterséges táplálkozással kombinálva a hypovitaminosis kockázati tényezői.
B12-vitamin
A B12-vitamin nem egyetlen vitamint jelöl, hanem tartalmaz kémiailag rokon kobalamin-vegyületek egy csoportja együtt. Az emberi test napi szükségleteinek át kell esniük a A vitamin ellátása kívülről lefedve. A bélflóra bizonyos baktériumai képesek előállítani a B12-vitamint, de csak korlátozott mennyiségben képesek előállítani. A kobalaminokat a test különböző szerveiben tárolják. Előtte egy specifikus fehérjéhez kötődik, amelyet a máj szállít és tárol.
Az emberi testben a kobalaminok kofaktorként működnek. Mikor Az enzimek része vegyen részt számos Metabolikus reakciók rész. A B12-vitamin létfontosságú szerepet játszik a Vérképződés, a Az idegsejtek működése és a A nyálkahártyák regenerálása. ban,-ben Fehérje anyagcsere és a kialakulása Neurotranszmitterek a vitamin más feladatokat is ellát. A B12-vitamintól függően különösen fontos reakció a homocisztein metioninná történő átalakulása, így a metionin aminosav regenerálódik és elegendő szintet biztosít. Nukleinsavak előállítása biztosan. Ezeket a DNS és részben az RNS tartalmazza.
Tünetek A B12-vitamin hiánya mint káros vérszegénység, a vérszegénység bizonyos formája, és Központi idegrendszeri rendellenességek megjelenésben. Az úgynevezett funikuláris mielózis motoros és érzékeny korlátozásokkal jár. A nyilvánvaló hiány tartósan okoz fáradtság, Égő nyelv, csökkent szellemi teljesítmény és székrekedés.
A napi szükséglet a B12-vitaminban csak kb 3 mikrogramm. A kobalaminok benne vannak állati eredetű élelmiszerek tartalmaz. Különösen magas koncentrációk fordulnak elő a belsőségekben. A vitamin megtalálható a halban, a húsban és kis mennyiségben a tejtermékekben és a tojásokban is.
Különleges kockázati csoportok A B12-vitamin hiánya magában foglalja a vegánokat és a vegetáriánusokat, valamint az időseket, a terhes és szoptató nőket, az alkoholistákat és a dohányzókat. Bizonyos gyógyszerek (köztük az omeprazol és a metformin) ismert mellékhatása a B12-vitamin csökkent felszívódása. A vegetáriánusok ezért gyakran abbahagyják a szedést B-12-vitamin-kiegészítők ajánlott.
További információ a témáról: B-12-vitamin-kiegészítők