Vitaminok az energiához, ha fáradt vagy Fogyókúra és fogyás, Honlap csúszka, Egészség
Vitaminok az energiához
Mielőtt elkezdené a vitaminok fogyasztását a fáradtság miatt, meg kell határoznia az energiahiány okát. A vitaminok nem csak nem garantálják a fáradtság kiküszöbölését, annak okától függően, de egyes kiegészítők bizonyos vitaminok és ásványi anyagok túladagolását is okozhatják, ami rosszabbul, nem energiával telibb.
A háziorvos által elrendelt teljes tesztkészlet megmondhatja, hogy a fáradtságot bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya okozza-e, ha fáradtnak érzi magát, mert krónikus vagy akut állapotban szenved, vagy ha fáradtnak érzi magát, mert nem elég jól alszol.
Ne felejtse el megbeszélni orvosával a fáradtság tüneteit, amelyekre panaszkodik, mert sok olyan teszt, amely megmutatja a szervezet vitaminszintjét, nem része a laboratóriumi vizsgálatok alapvető készletének.
B12-vitamin
Sok emberben hiányzik a B12-vitamin hiánya, amely felelős az új sejtek új DNS-jének létrehozásáért, beleértve a vörösvérsejteket a friss vérért és a fehérvérsejteket a védekezésért, de segít abban is, hogy az ételt a szervezet energiájává alakítsa.
A B12-vitamin hiánya fáradtságot, memóriavesztést, kéz- és lábzsibbadást, hangulatváltozásokat és túlzott idegességet okoz.
D-vitamin
Az alacsony D-vitamin szint krónikus fáradtság szindrómához vezethet. Bár a D-vitamint zsíros halakban, tojássárgájában, tejtermékekben találjuk, napi szükségleteink 50-90% -át a bőrt érintő napfény biztosítja.
Az étrend-kiegészítők és a D-vitaminban gazdag ételek mellett ügyeljen arra, hogy legalább 20 percig tartózkodjon a napon, és hogy testének több mint 40% -át ultraibolya sugárzás érje.
Vitaminok a fáradtság ellen
Ha úgy érzi, hogy hiányzik az energiához szükséges vitamin, az ásványianyag-hiány lehet, amely folyamatosan fáradtnak érzi magát.
A vas bevitele táplálékkiegészítők formájában szükséges, különösen akkor, ha nehéz menstruációs ciklusban szenved, terhes vagy ha diétájában kerüli a húst.