Vitaminok éhgyomorra Hogyan kell bevenni a Medlife vitaminokat és étrend-kiegészítőket
A gyógyszertár/Fotó: Reuters
A vitaminok és ásványi anyagok fontosak a test megfelelő működéséhez. Természetesen a legjobb forrás az étel, de mivel nem sokan dicsekedhetünk egészséges táplálkozással, néha szükségünk van kiegészítőkre. Még a felesleges vitaminok sem tesznek jót nekünk, ezért mindig tanácsos először orvoshoz fordulni. Ugyanilyen fontos tudni, hogyan kell beadni ezeket a vitaminokat, hogy a szervezet a lehető leghatékonyabban asszimilálódjon.
A vitamin-kiegészítők sem működnek. Megfelelő táplálkozás nélkül a szervezet nem fogja őket asszimilálni, ezért van Jó kombinálni őket olyan ételekkel, amelyek természetesen tartalmazzák a kapszulában található vitaminokat. Például a C-vitamin tablettát egy pohár természetes narancslével kell bevenni.
Az éhgyomorra bevitt vitaminok hányingert vagy emésztési zavarokat okozhatnak. Ez különösen igaz, ha egyszerre túl sokat vesz be. Bár minden vitamin okozhat ilyen tüneteket, leggyakrabban a vaspótlás vagy a B-vitamin komplex miatt jelentkezik.
A-vitamin Gyakran a szem és a bőr egészséges állapotának fenntartása érdekében adják. A lehető legjobb asszimiláció érdekében az A-vitamint minden nap körülbelül ugyanabban az időben kell bevenni, az orvos által előírt mennyiségben. Az A-vitamin feleslege befolyásolhatja a máj működését.
B-komplex vitaminok Azt is minden nap ugyanabban az időben kell bevenni. A B-vitamint akkor lehet a legjobban asszimilálni, ha éhgyomorra vesszük, de az így beadva hányingert vagy akár hányást is okozhat. Ebben az esetben jobb, ha kis mennyiségű étellel együtt veszi őket.
C-vitamin szükség van többek között a porc, a bőr, a fogak, az erek és a csontok egészségének megőrzésére. Vízzel, étkezés után vagy éhgyomorra, naponta egyszer vagy kétszer, lehetőleg minden nap ugyanabban az órában.
D-vitamin létfontosságú a csontok egészsége szempontjából. Étkezés után vagy éhgyomorra is bevehető. Az orvosok azt javasolják, hogy lefekvés előtt vegyék be a D-vitamint.
E-vitamin védi a sejteket. Két órával más gyógyszerek vagy kiegészítők szedése előtt vagy után kell bevenni.
K-vitamin alapvető szerepe van a véralvadásban, ezért nem szabad antikoagulánsokkal párhuzamosan adni. Az E-vitaminhoz hasonlóan a K-vitamint két órával más gyógyszerek vagy kiegészítők szedése előtt vagy után kell bevenni.
kalcium fenntartja az izmok, csontok, idegek és sejtek egészségét. A kalciumpótlót nem szabad egyidejűleg bevenni a vaspótlóval. Javasoljuk továbbá, hogy a napi adagot két kisebb adagra kell osztani, külön-külön, néhány órányira.
Vas a hemoglobin termelésének alapanyaga. A vasat a szervezet a legjobban asszimilálja, ha éhgyomorra adják be. Normális esetben vagy egy órával étkezés előtt, vagy két órával később, egy nagy pohár vízzel kell bevenni a vaspótlót, de köztudott, hogy a vas egyike azoknak a kiegészítőknek, amelyek hányingert okozhatnak. Ebben az esetben kis mennyiségű étellel együtt adható be. A vasat nem szabad egyidejűleg bevenni a B12-vitaminnal és a folsavval.
Egyéb éhgyomorra ajánlott kiegészítők a probiotikumok és az emésztőenzimek.
Zsírban oldódó vitaminokat, például A-, D-, E- vagy K-vitamint, zsírokat tartalmazó ételekkel együtt adnak be.