Menopauzás étrend
"A hagyományos kínai orvoslás feltételezi, hogy a menopauzát a női energia, a jin csökkenése és a férfi energia yang növekedése váltja ki a nők különböző szerveiben" - mondja dr. Theresia Maier-Dobersberger, belgyógyász, holisztikus orvos és a Bécs melletti Badenben található TCM öt elemű étrendjének szakértője. Bizonyos, speciális módon elkészített ételekkel egyensúlyt lehet teremteni a szervek energiamérlegében, vagy erősíteni azok energiáját - az úgynevezett Qi. Maier-Dobersberger: "A Qi megfelelő táplálékkal történő megerősítésével a TCM szerint a tipikus menopauzás tünetek egy vagy két héten belül enyhíthetők." Az úgynevezett ötelemes elmélet szerint történő evés alkalmas a hőhullámok és az alvászavarok megelőzésére is. & Co.
Forró villanások és izzadás
Ha változások idején izzadsággyöngyök vannak a homlokán, vagy izzad az összes pórus, bár annak ellenére, hogy egyáltalán nem meleg, túl sok meleg van a testében. "A hőfelesleget a Yang energia növekedése váltja ki a vesékben és a májban" - magyarázza Maier-Dobersberger. A májban lévő túl sok Yang nemcsak a testet, hanem az elmét is melegíti - az érintettek gyakran idegesek és ingerlékenyek, és hajlamosak veszekedni. Maier-Dobersberger: "A lehűlõ ételek segítenek az elme és a test túlmelegedésében és a túlmelegedés megakadályozásában." Ide tartoznak a tojás, a kölesbõl és búzából készített, forralt és langyos gabonakása, a gyengéden széttört csirke- és pulykahús, a leveles saláták, a párolt paradicsom Kapribogyó és olajbogyó, párolt brokkoli, párolt cukkini, málna és mazsola. Ideális italként: langyos borsmenta tea.
Keringési problémák és alvászavarok
A keringési problémák, mint a szédülés, magas vagy alacsony vérnyomás, szívritmuszavarok és alvászavarok, amelyek mind a menopauzára is jellemző tünetek, a TCM szempontjából a vesék és a máj, a szív qi és a lép energiaegyensúlyának egyensúlyhiánya miatt következnek be. -Qi irritál. Maier-Dobersberger: "Ezek az irritációk fáradtá és kimerültté teszik az érintetteket is, ami azt jelenti, hogy kevésbé hatékonyak, és gyakran csak nagy erőfeszítésekkel kezelik a munkákat és a mindennapi igényeket."
"A melegítő és így erősítő ételek segítenek az említett tünetek ellen, és megakadályozzák ezeket a panaszokat is" - mondja Maier-Dobersberger. Ide tartozik a főtt köles zabkása, a párolt és langyos sárgarépa, a borsó, a burgonya, a sütőtök és az édeskömény, az enyhén szétszórt hal, az enyhén szétszórt vadhús, a mazsola és a szőlő. Ideális italként: langyos gyömbér tea.
Hideg érzés és hátfájás
Ha a klimaxos nő megdermed, annak ellenére, hogy egyáltalán nincs hideg, és gyakran hátfájdalmaktól szenved, "a TCM szempontjából ez a vesékben jelentősen csökkent energiamennyiségnek köszönhető" - mondja Maier-Dobersberger. A leírt tünetekkel párhuzamosan gyakran előfordul, hogy a nő már nem akar tenni semmit, amit nem feltétlenül kell elvégezni, és csökkenti vagy teljesen leállítja a szabadidős tevékenységeket.
Maier-Dobersberger: "Azok az ételek, amelyek erőteljes energizáló hatással bírnak, mert sok energiával készülnek, vagy sok energiát nyújtanak a panaszok ellen és a tünetek megelőzésében is." Ide tartoznak a főtt gabonakása, a meleg gyümölcs kompót, a régóta főtt csirke vagy a marhahúsleves, Zöldséglevesek, spenót, datolya és füge. Ideális italként: langyos női kabát tea.
Szomorúság és depressziós hangulatok
Azok a nők, akik hajlamosak a menopauza idején negatívan látni az élet dolgait, gyakran nyilvánvaló ok nélkül szomorúak vagy depressziós hangulatúak, "akik a TCM szempontjából csökkentik a tüdő Qi-t, de csökkentek is A belek, a máj, a gyomor és a lép energiája ”- magyarázza Maier-Dobersberger. A szakember szerint a hangulatot könnyítő ételek segítenek a depressziós hangulatok és a szomorúság ellen. Ide tartoznak a datolya és a füge, a pisztácia és a dió, valamint minden, ami serkenti az emésztést, vagyis a meleg gabonakása, meleg gyümölcsfőtt, párolt zöldségek, pirított teljes kiőrlésű kenyér. Az ideális ital: langyos málnalé.
Maier-Dobersberger: „Ezenkívül, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, vagy ezek elkerülése érdekében nem szabad tejtermékeket fogyasztania, mivel váladékká válnak. És emésztőszerveinek szüneteket kell adnia, ezért a napi három étkezés között ne egyél semmit. "
Hüvelyszárazság és szexuális idegenkedés
Azoknak a nőknek, akik a hüvelyszárazsággal és a menopauza idején fellépő szexuális érintkezéssel járó fájdalommal küzdenek - ami a szexuális idegenkedés egyik oka - "a TCM szempontjából különösen hangsúlyosan hiányzik a vese- és májenergia" - mondja Maier-Dobersberger. A leírt tünetek mellett a bőr gyakran szárazabb és az arcszín halványnak tűnik.
Maier-Dobersberger: „Ezeknek a panaszoknak az ellensúlyozása és megelőzése érdekében sokat segít inni.” Ugyanakkor fontos elkerülni az olyan dehidratáló ételeket, mint az ananász, a rizs és a spárga, valamint az alkoholt és a nikotint, amelyek megterhelik a májat. Ideális ital: langyos víz.
**************
A TCM perspektíva: Ennek elmulasztása energiát hoz vissza
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szempontjából minden olyan panasz, amely a menopauza alatt jelentkezhet a nőknél, a szervek energiájának életkorral összefüggő csökkenése miatt következik be. Ezt az energiát Qi-nek hívják, és Yinből és Yang-ból áll, vagyis a női és a férfi energiából. A menopauza kezdetén különösen a Yin csökken. Ez a yang feleslegét hozza létre, amely a TCM szerint menopauza tüneteket vált ki.
Ha a havi vérzés egyre gyengül, akkor egyre több Yin energia marad a testben. Ha a szabály nem következik be legalább hat hónapig, a yin-yang egyensúly ismét kiegyensúlyozott - lehetővé téve a nők számára, hogy életük új szakaszában problémamentesen fejlődjenek tovább.
***************
Változási tünetek: Erős, kicsit, egyáltalán nem
Nem tudni, miért van ez így, de a nők nagyon másképp élik meg a menopauzát. A különbségek a belépési életkorban kezdődnek: vannak, akik 40 évesen, mások 55 évesen - leginkább 52 évesen - kezdik a váltást. A klimax időtartama is eltérő. Néhány nőnél a test fél éven belül megváltozik. Ez azt jelenti, hogy az időszak lassan gyengül, szabálytalanabb lesz és végül teljesen leáll - és a menopauza tünetei megszűnnek, mert a test megszokta a változást. Mások számára ez a folyamat hat-nyolc évet, a legtöbbnek pedig egy-három évet vesz igénybe.
Hagyományos orvosi szempontból az átállás a különféle hormonok (sárgatest hormon, ösztrogén, tesztoszteron) egyre csökkenő termelésének tudható be, amely a hőhullámoktól kezdve a szexuális nemtetszésig terjedő menopauzás tünetekhez vezethet, de nem feltétlenül vezet: a nők harmada nagyon szenved a változástól másik harmad csak egy keveset, harmada egyáltalán nem. A tapasztalatok szerint ez a genetikai felépítésnek köszönhető: legtöbbször minden úgy működik, mint az anyával.
************
Váltakozó étkezés: táplálkozási tippek egy napra
Reggeli:
Főtt gabonakása vajjal, párolt almaszeletek, datolya, füge és mazsola, női kabátteával.
Ebédelni:
A levesben tálalt Tafelspitz almás tormával és spenóttal.
Vacsora:
Párolt zöldségek, esetleg egy kis darab enyhén sült hal.