Vitaminok és hajkiegészítők
Áttekintés
Ahogy a testnek különféle tápanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez, a hajnak pedig számos tápanyagra van szüksége. A helyi hajkezelések gyakran kevésbé hatékonyak a belülről történő hajszilárdításhoz képest, mégpedig diétás úton.
Ideális esetben a haj növekedéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat egészséges és kiegyensúlyozott étrendből kell nyerni. Ha ez nem lehetséges, kiegészítőkre lesz szükség.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Kiegészítők és vitaminok a haj szépségének megőrzéséhez
fehérje - a haj több mint 90% fehérjéből áll. Ezért van szüksége fehérjére a haj növekedésének támogatásához. Csirke, hal, tojás, tejtermékek, szója, magvak és diófélékből asszimilálhatók.
béta karotin - Ez az antioxidáns segíthet a szervezetben a haj növekedését ösztönző és a hajhullást megelőző fehérjék szintetizálásában. Különösen a narancssárga gyümölcs és zöldség gazdag béta-karotinban.
A-vitamin - elősegíti a fejbőr egészségét. A béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek közül sok (dinnye, sárgabarack, tök, édesburgonya és sárgarépa) szintén jó A-vitamin forrás.
B-vitaminok - A vitamincsalád tápanyagai segítenek megvastagítani a hajat, és megakadályozzák a haj elvesztését és törését. A B3-vitamin vagy a niacin táplálja a hajhagymákat, míg a B5-, B6- és B12-vitamin megakadályozza a hajhullást és az idő előtti fehérítést. Ezek a vitaminok asszimilálhatók baromfi, marhahús, hal, tojás, teljes kiőrlésű gabona, bab, napraforgómag, borsó, diófélék, zöldségfélék, kenyér és dúsított gabonafélék fogyasztásával.
biotin - a biotinhiány viszketést és fejbőrt okozhat. A fejbőr egészségének megőrzése érdekében a napi menüjében szerepeltessen halat, tojást, tejtermékeket, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és melaszokat.
C-vitamin - Ez a vitamin segíti a test felszívódását a vasban és elősegíti az erek egészségének megőrzését, megakadályozza a haj törését és elősegíti a haj növekedését. Minden citrusfélék, így a grapefruit, a narancs, a citrom, a mandarin, a bogyós gyümölcsök, de a dinnye is gazdag C-vitaminban.
E-vitamin - egy antioxidáns, amely helyreállítja a test sejtjeit, megkönnyíti a fehérje szintézisét a test által és ösztönzi a haj növekedését. Ez a vitamin bőségesen megtalálható zöld gyümölcsökben, olívaolajban, teljes kiőrlésű gabonákban, babokban, diófélékben és avokádóban.
K-vitamin - elősegíti a haj egészségét. A K-vitamin napi adagja tenger gyümölcsei, tojás, máj, tejtermékek, zöldségfélék, füge, káposzta, zabpehely, joghurt és búza fogyasztásával fedezhető.
ásványok - Különböző ásványi anyagok segíthetik a haj növekedését és megakadályozhatják a haj törését. Ide tartoznak a szilícium-dioxid, a kalcium, a vas, a réz és a cink. Ezek az ásványi anyagok a feldolgozatlan élelmiszerek széles körében találhatók, beleértve a húst, tenger gyümölcseit, dióféléket, magokat, májat, tojást, rizst, zabot, teljes kiőrlésű gabonákat, napraforgómagot, salátát, hagymát, karfiolt, káposztát, uborka, zöld leveles zöldségek, eper és mazsola. A bioélelmiszerekben gyakran magasabb az ásványi anyagok koncentrációja, mint a hagyományos módon termesztett élelmiszerekben.