Vitaminok és kiegészítők Útmutató az ételválasztáshoz és a vitaminhiányhoz

A kosárban nincsenek elemek.

aminosavak
Kötegek
szénhidrátok
Kreatin-kiegészítők
Zsírégetők
Inzulinérzékenység
Belső edzés
Omega-3 és EFA-k
edzés után
Edzés előtt
Fehérje por
Javított alvás
Snackek és desszertek
Stresszoldó
Tesztoszteron emlékeztető
Vitaminok és ásványi anyagok
Hízók

Hidd el a kiegészítőket
Jobb testek
BFR sávok
Agyhatás
boleró
Dymatize
Teljes erő táplálék
Gránát
HD izom
Himalaya Herbal Healthcare
Nemzetközi Gyűjtemény
Vaslázadó
Jan Tana
JF Kiegészítők
Az élet meghosszabbítása
MPA kiegészítők
NB bootybuilding
Kovetkező hétfőn
Csak jóváhagyott kiegészítők
Csúcs
Quest Nutrition
Quicksilver Scientific
Ugyanaz a cél
Scitec Nutrition
Karcsú főnök
Syntrax
Yamamoto Nutrition
Viterna
Jóváhagyott táplálkozás

Könyök ujjak
Övek
BFR sávok
Mandzsetta
Kesztyű
Tornatermi felszerelés
Térdkötések
Húzási segédeszközök
Rugalmas szalagok
rázó
Derékvágó
Csuklókötések

Marhaprotein
Kazein fehérje
Hidrolizált fehérje
Fehérjekeverékek
Vegán fehérje
Tejsavófehérje-koncentrátum
Tejsavó fehérje izolátum

Gyulladáscsökkentő
Antioxidánsok
emésztés
Zsírsavak
Szív és vérértékek
Megelőzés
Ásványok
Vitaminok

Sporttáplálkozás
- aminosavak
- Kötegek
- szénhidrátok
- Kreatin-kiegészítők
- Zsírégetők
- Inzulinérzékenység
- Belső edzés
- Omega-3 és EFA-k
- edzés után
- Edzés előtt
- Fehérje por
- Javított alvás
- Snackek és desszertek
- Stresszoldó
- Tesztoszteron emlékeztető
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Hízók
Márkák
- Hidd el a kiegészítőket
- Jobb testek
- BFR sávok
- Agyhatás
- boleró
- Dymatize
- Teljes erő táplálék
- Gránát
- HD izom
- Himalaya Herbal Healthcare
- Nemzetközi Gyűjtemény
- Vaslázadó
- Jan Tana
- JF Kiegészítők
- Az élet meghosszabbítása
- MPA kiegészítők
- NB bootybuilding
- Kovetkező hétfőn
- Csak jóváhagyott kiegészítők
- Csúcs
- Quest Nutrition
- Quicksilver Scientific
- Ugyanaz a cél
- Scitec Nutrition
- Karcsú főnök
- Syntrax
- Yamamoto Nutrition
- Viterna
- Jóváhagyott táplálkozás
ruházat
- Jobb testek
- Vaslázadó
- Ugyanaz a cél
- Kovetkező hétfőn
Edzéstartozékok
- Könyök ujjak
- Övek
- BFR sávok
- Mandzsetta
- Kesztyű
- Tornatermi felszerelés
- Térdkötések
- Húzási segédeszközök
- Rugalmas szalagok
- rázó
- Derékvágó
- Csuklókötések
Fehérje por
- Marhaprotein
- Kazein fehérje
- Hidrolizált fehérje
- Fehérjekeverékek
- Vegán fehérje
- Tejsavófehérje-koncentrátum
- Tejsavó fehérje izolátum
Egészség
- Gyulladáscsökkentő
- Antioxidánsok
- emésztés
- Zsírsavak
- Szív és vérértékek
- Megelőzés
- Ásványok
- Vitaminok
Vásárlás cél szerint
- A verseny előkészítése
- kitartás
- Súly csökkentés
- Izomépítés
Outlet
foglalkozik
új termékek

Kezdőlap
blog
Vitaminok és étrend-kiegészítők: Útmutató az ételválasztáshoz és a vitaminhiányhoz

Ezt a bejegyzést Daniel Emil Ussing tette közzé 2019.06.06-án .

Megjegyzés: Ha nehézségei vannak az egészséges és változatos étrend fogyasztásával, akkor fontolja meg az alábbi vitamin-kiegészítők egyikét: Scitec Nutrition - Vita Fruits & Greens, Life Extension - Mix Tablets or other vitamin products.

A DTU Élelmiszeripari Intézetnek a 15–75 éves dánok étkezési szokásainak alakulásáról 2003 és 2008, valamint 2011 és 2013 között tett nyilatkozata szerint az átlagos dán étrend továbbra is tartalmaz telített zsír- és cukorfelesleget, valamint rosthiányt [1].

A bűnbak ételcsoportok, amelyek hozzájárulnak ehhez a problémához, többnyire olyan üdítők, sütemények, cukorkák és gyorsételek.

A Vita Fruits & Greens segítségével minden napi gyümölcsöt, zöldséget és vitamint egy kényelmes rázogatással fogyaszthat. Próbálja ki most.

Amikor az Országos Reprezentatív Egészségügyi és Morbiditási Tanulmányok (SUSY) sorozatot utoljára lefolytatták, a 12 921 válaszadó 19,5% -a mondta, hogy hetente legalább egyszer evett pizzát, hamburgert vagy kebabot, és a 12 889 válaszadó 10,8% -a mondta hetente legalább ötször fogyasztott édességet vagy csokoládét [2].

Bár kevéssé támasztja alá azt az állítást, miszerint a dánoknak jobb ételválasztást kell választaniuk, érdemes megjegyezni, hogy jóval az amerikaiak előtt vagyunk; Minden negyedik amerikai gyorsételeket eszik naponta, és 31% -kal több előre csomagolt ételt fogyaszt, mint a frisseket [3].

A statisztikák önmagukért beszélnek, és bár vannak olyan földrajzi és demográfiai különbségek, amelyeket figyelembe kell venni, a lényeg ugyanaz: jobb ételválasztást kell meghoznunk. A rossz étkezési lehetőségek költsége? Súlygyarapodás, rossz egészségi állapot és a mikroelemek - vitaminok és ásványi anyagok - elégtelen fogyasztása szükséges ahhoz, hogy a test a lehető legjobban működjön.

Természetesen az adagok kiválasztásakor is óvatosnak kell lennünk, de a fő hangsúlyt mégis a tényleges ételválasztásra kell helyezni. A friss, egész és természetes ételek vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele. Az ócska ételeknek és a gyorsételeknek viszont jelentős hiányuk van a nélkülözhetetlen mikroelemekben, amelyekre a testünk táplálásához szükségünk van.

A vitamin- és tápanyaghiány természetesen nem a múlté. Bár a helyes étkezés nagyban hozzájárul az egészség és boldogság megőrzéséhez, ez természetesen nem garantálja, hogy testünk valóban megkapja a létfontosságú vitamin-építőelemeket, amelyekre a megfelelő működéséhez szükség van.

A vitaminhiány negatívan befolyásolhatja a sejtek alapvető funkcióit és egészségét, a vízháztartást, az idegi jeleket, az anyagcserét, az emésztést, a regenerációt, az agy egészségét és még sok minden mást.

A következő szakasz információkat nyújt az egyes vitaminokról és azok szerepéről az emberi szervezetben, a vitaminhiányról és az ajánlott napi vitaminadagokról. Mielőtt belevetnénk magunkat, vessünk egy gyors pillantást a leggyakoribb vitaminhiányokra. [3]

I. A hiánya D-vitamin Az eredmény az, hogy a csontok nem teljesen mineralizálódtak: a gyermekek rachitól szenvednek, a felnőtteknél lágy csontok és csontfájdalmak vannak (osteomalacia). A D-vitamin hiányának ellensúlyozására általában ajánlott, hogy jobban tegye ki magát a napnak, és kövérebb halakat fogyasszon, például lazacot, májat vagy pisztrángot.

II. B12-vitamin - A hiány vérszegénységhez és a központi idegrendszer károsodásához vezet. A B12-vitamin fontos az agy megfelelő neurotranszmissziójához. A B12-vitamin bevitelének növelése érdekében több csirkét, tejet és halat kell enni.

III. B9-vitamin A (folsav) hiány vérszegénységet okoz. A folsav fontos a jó születéshez. A babban, a narancsban és a leveles zöldségfélékben magas a folsavtartalom.