Vitaminok és köröm egészsége; Minden, amit tudnod kell
Az egészséges köröm egészséges testet tükröz. Ha a körmök természetes fényűek, erősek és foltok nélkül nőnek, ez annak a jele, hogy étrendünk biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy körmei optimális formában maradjanak. Ha a köröm törékeny, száraz és gyenge, ez annak a jele, hogy az étrendből hiányoznak az alapvető vitaminok. Mivel egészségünk belülről kifelé tükröződik, a kiegyensúlyozott étrend, amely a körmöket gazdagító tápanyagokra összpontosít, a kulcs ahhoz, hogy a kéz és a láb körmei a lehető legszebbek legyenek.
A körmök keratinból, a hajban és a bőrben található fehérjéből állnak. A körmökhöz nemcsak ehhez a fehérjéhez, hanem nélkülözhetetlen vitaminokhoz, például B-komplexhez, C, A, E (alfa-tokoferol), D-hez, kalciumhoz, cinkhez, jódhoz és vashoz is szükség van. Amikor a körmünk nem kap elegendő mennyiségű vitamint, vagy ha testünk betegség, stressz vagy egyéb tényezők miatt nem tudja felszívni őket megfelelően, törékennyé, szárazra, gyengévé válnak.
A vitaminhiány tünetei
A száraz körmök hajlamosak könnyen eltörni vagy hámlani. Ez a C-, D- és biotin-vitamin hiányának tünete lehet. A gyenge körmök annak a jele, hogy a szervezetben kevés a B-vitamin, a szilícium, a cink, a réz, a vas, a jód vagy a szelén. Ha a köröm törékeny, ez annak a jele is, hogy hiányzik a B-vitamin, valamint a fehérje. A köröm tövében található fehér félhold alakú alak vas- és/vagy cinkhiányra utalhat, a gyenge körmök pedig a C-vitamin, a folsav és a fehérje hiányának jele. A függőleges vagy vízszintes szélű körmök a B-vitamin vagy a vas hiányát jelenthetik. Ha úgy találja, hogy hajlamos a köröm alatti gombákra, ennek oka lehet a barátságos baktériumok hiánya a testben, ami meglehetősen gyakori, ha rendszeresen szed antibiotikumokat. A B-vitamin és az acidophilus segíthet. Azok, akik A-vitamin-hiányban szenvednek, azt tapasztalják, hogy a szervezet nem fogja hatékonyan felszívni vagy feldolgozni a fehérjét. Ha a szervezetben kevés a D-vitamin, a kalcium nem asszimilálható megfelelően. Ezekre a vitaminokra való odafigyelés nélkül a körmök sérülnek, puhává és gyengévé válnak.
A kiegyensúlyozott étkezés gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint tojással, halzal, magvakkal és dióval nagyszerű módja annak, hogy a köröm megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezek az ételek tartalmazzák az összes vitamint, amelyek segítenek a körmök és a kutikulák táplálásában. Ezenkívül legalább napi nyolc pohár víz segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, ami lehetővé teszi a tápanyagok számára, hogy hatékonyabban végezzék munkájukat.
Speciális gyümölcsök és zöldségek körmökhöz
A következő gyümölcsöket és zöldségeket vegye be a napi étrendbe, mert ezek segítenek a körmök formában tartásában: avokádó, alma, szőlő, spárga, uborka, fokhagyma, zöld leveles zöldségek, zeller, hagyma és édesburgonya.
Ha úgy érzi, hogy étrendjét kiegészítő vitaminokkal kell kiegészítenie, keressen olyan multivitaminokat, amelyek a köröm egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak. A piacon is vannak olyan formulák, amelyek kifejezetten a körmök táplálására szolgálnak. Kifejezetten azért készültek, hogy az egyes vitaminok megfelelő arányban biztosítsák az optimális eredményt. Ne feledje, hogy a kiegészítők nem elegendőek. Az egészséges, friss ételek a legjobb módja annak, hogy élénk testet hozzunk létre, amelyet a fényes, erős, irigylésre méltó körmök tükröznek.
A gyenge körmöket számos tényező okozhatja, a legalapvetőbb a genetika - egyesek erős természetes körmökkel születnek, mások nem olyan szerencsések.
Az A-vitamin hiánya tükröződik a körmödben, ami törékeny, puha és pikkelyes megjelenést kölcsönöz nekik. Ha körme törékenynek tűnik, próbálja meg növelni az A-vitaminban gazdag ételek, például sajt, tojás, zsíros hal, tej és joghurt fogyasztását.